*滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁...
《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本，中医也一直有五谷养五脏的说法。由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上*为常见。 ●小...
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。 绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作...
宝典一：治秋燥便秘、干咳便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是...
前胸 医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统*重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部下至...
对于那些总是伏案工作，或者长期操作电脑的人而言，患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼，久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗，许多颈椎病患者的症状很快得到缓解，但稍有不慎，病情又可能反复。...
太溪穴：汇聚肾经元气肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。...
耳朵日常养生保健法耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中...
感冒是生活中一种常见病，那么怎么预防感冒效果好呢？中医推荐穴位按摩法。其中人体有几个穴位，经常按摩可激发体内免疫功能，从而减少感冒的放生，以下为您介绍这几个预防感冒的穴位，您不妨经常按摩试试。 一、...
一、保护好胃首先要吃好早餐。 经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加...
按摩耳轮动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。 作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。 掐睛明穴动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点...
腰痛是很多人为之烦恼的一件事儿，更可能会影响到了患者的正常生活，**提示，其实防治腰痛并不仅仅是医生的事情，患者自己也可以做一些自我按摩，缓解病痛。腰痛的朋友们，不妨试试。 擦腰站立两脚分开如肩宽。...
【控制过度食欲 】 如果抑制食欲的方法不当，会引起可怕的厌食症。而按压穴位的方法，既可以轻松抑制食欲，又没有丝毫危险。用手指按压手掌上的“胃、脾、大肠区”，或用5-10个发卡按住，直到手掌发红为止。...
腹部按摩法不仅适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等多疾病的保健，还可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。下面我们就来学习一下腹部按摩四方法，从而消灭腹部赘肉。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、...
现如今胃口不好、消化不良的人非常多，如果长期胃口差，整个身体素质都会受到很大影响，日积月累甚至会引发多种慢性病。中医认为，常进行穴位按摩，可起到健胃消食、化积滞等胃部养生作用。 有时胃不舒服、消化不...
“十人九虚。”以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。 **指出，对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等*能激...
养肾穴1、关元穴我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器...
中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。 中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等...
男人护肝按摩3大穴位保肝一生平安，当今时代，男人承受着各种压力，生活中应酬不断，饮食没有规律，导致肝功能早早的衰退。中医认为，男人护肝应从按摩做起，下面就给大家介绍保肝一生平安的三大按摩法。 1、按...
推拿对颅内疾病如：脑脓肿，脑肿瘤，脑血管意外急性发作期，脑挫裂伤，颅脑内血肿急性期等不宜操作。然而对血管性头痛（偏头痛）、肌紧张性头痛、感冒头痛等治病效果比较显著。现重点给大家介绍偏头痛的按摩治疗。 ...
从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本...
1、斑面指揉法： 拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮和真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松...
产妇老人宜吃粳米平常用来做饭的普通大米又称粳米或精米。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、烟酸及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。同时，粳米的健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴...
第*菜：莲藕上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕*补人”的说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可...
“宿便”小辞典 医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。*理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次*好。...
一、黑芝麻糙米粥 原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。 做法： 1、糙米洗净沥干； 2.、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下； 3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻...
一、上身按摩 1、双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰，左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧...
节后养生误区 1、粗茶淡饭大量吃 为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食...
中医排毒美体一：宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。多吃含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉...
一、多吃富含碱性的食品 首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 *理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉...
一、橄榄油 富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。 热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。 功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺...
一、多吃粗粮和水果排毒法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！ 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小...
1、早晨起床喝一杯温开水 便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速...
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏...
断食排毒 提起断食，不少人随即联想到节食或者是绝食。断食，就真的只是不进食这般简单？殊不知断食其实源远流长，*早有关断食疗法临床个案的历史文献纪录，是阿拉伯医学家伊文西纳（980-1037）著述的《...
一、呼吸排毒 简单有效 我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗？那就是呼吸啦！我们会通过呼吸吸入毒素，那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。而且这是简单易行又有效的排毒方法。 在草木较多...
1.多吃蔬果 如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物 质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外， 我们还可以为自己榨一...
一、07:00~09:00 胃部排毒 腹式按摩 如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。 清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸—— 采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐...
1、饭前喝菜汤或葡萄柚汁 这样，你的胃容量就能大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。 2、电视or音乐 在家用餐，*好不要边看电...
1.走路的速度稍微走快点，步子大一点 如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。 2.走路时收紧你的腹部 平时走路的时候，应...