一、干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可...
平时多眨眼 平时要有意识地多眨眨眼睛，以促进泪液分泌，避免眼睛干涩；经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外...
**认为，老年人、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病患者长时间久坐，下肢静脉血液回流不好，容易形成下肢血栓，从而激发心梗、脑梗、肺梗，导致猝死，猝死占总死亡的10％至25％，鉴于飞机上的医疗装备有限，很难...
女性经期不宜喝什么饮料？ 1、含咖啡因的饮料 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2、酒 ...
剃须*佳时刻早晨是每天*松弛的一刻，此时面部和表皮处于放松状态，这段时间才是剃须的*佳时间。 软化胡须剃须前，应先用中性肥皂或洗面奶洗净脸及胡须上的污物再用热毛巾捂胡须，敷面约3～4分钟后，或将软化...
养腰护腰在每刻 1、腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说...
方法1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要...
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直...
1.手腕 手腕处有心经的原穴-神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以春捂的第*个关键部位就是神门穴。 神门穴位置：在...
1.手腕 手腕处有心经的原穴-神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以春捂的第*个关键部位就是神门穴。 神门穴位置：在...
饭后、睡前散步 春天的睡眠应是“夜卧早起”.《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”,即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前...
春季杀菌吃大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力。据*新研究发现，大蒜还具有一定的补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。 提示：不可空腹生食；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯...
春天情绪不宜平和 一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。**说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天...
日常皮肤护理的6妙法： 1、每天要喝适量的水（*多不要超过2L,*少不少于800ml），内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。而在冬天喝水则尽量喝冷开水，因为凉开水比热水...
1豌豆 怎么全身美白有关美白的蔬菜，有双豆一说，双豆及豌豆和土豆。 多吃豌豆可以祛斑驻颜，现代研究发现豌豆含有丰富的维A,维A具有润泽肌肤的效果，吃完后还有消肿、服战皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱...
春季*容易伤肺 春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中*容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受，首先犯肺”,也就是说肺是*容易受到外来有害物质侵害的脏器。 这...
怎么判断自己是否是花粉过敏？ 第*，从往常的感冒当中逐渐识别出了“花粉过敏”;第二，大家的保健意识逐渐增强以及过敏源测试技术的逐渐精确。当然，现在仍然存在很多花粉过敏的人误以为自己得了感冒或者鼻炎，...
另外，野菜不仅可以用来当菜肴，从中医角度，还有不少药用价值。春季阳气上升，养生重养肝，而春季也极容易出现春燥上火的症状，因此清火润燥亦是春季养生的一个重头戏。大部分野菜都有清热解毒、消炎利湿等用处。同...
据了解，红眼病医学名称为急性出血性结膜炎，这是一种在高热、高湿条件下，极易流行的急性传染性眼病。它常由70型肠道病毒（偶有A24型柯萨奇病毒）感染引起，其传染性很强，潜伏期很短，接触传染源后2-48小...
我们的脊椎骨，是一节一节连在一起的，每一节之间都有软骨相连，其作用是便于关节活动，以及缓冲压力。假如脊椎骨之间的软骨溜出原来的位置，就叫椎间盘突出。脊椎骨之间如果没有软骨缓冲，两节硬骨互相摩擦，就会觉...
含羞草 它一触即“羞”,这是由于其中含有“含羞草碱”.这是一种毒性很强的有机物，过多接触后会使人头发脱落或周身不适，**不能因为好奇而频频接触。 郁金香 花中含有毒碱。人在这种花丛中呆上两小时就...
（1）营养均衡、搭配合理。均衡的营养对婴幼儿的生长发育、增强免疫力至关重要。因此要大力提倡乳母乳喂养，尤其是初乳的摄取。随着婴幼儿月龄 的增长要适时适量添加辅食，以利于生长发育的需要。食物应多样化。乳...
1、有毒山野菜 随着天气转暖，各种山野菜陆续生长，如果采食有毒植物或者加工不当的山野菜，容易引起中毒，严重的将危及生命。如果不小心食用有毒山野菜出现食物中毒要尽早到正规医院进行检查治疗。 2、去年...
1、食物 过敏症状及原因：以皮肤发红发痒*常见，多发生在脸部、口腔四周或身体躯干。可能出现的其他症状还有唇舌肿胀、恶心、腹泻等等。食物中的某些特殊成分导致某些人过敏。 预防措施： （1）发现会导...
急性咽炎如果治疗不及时，或反反复作，可转为慢性；若感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎，急性中耳炎；向下发展，可侵犯喉、气管等下呼吸道，引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎；若致病菌及毒素...
该排便的时候不排，总是忍着 早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是...
春天情绪不宜平和 一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。**说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天...
中医养生：春季养生吃野菜 营养又治病 中医**介绍，很多野菜，比如马齿苋、蒲公英（婆婆丁）、野荠菜、鱼腥草等都属于“药食同源”食物，不仅富含丰富的营养物质又兼具治病功能，在春季正确食用对身体大有裨益...
板栗 板栗又叫栗子，有补肾强精的作用。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。 栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰...
休息一会儿再洗澡 剧烈运动后如马上洗冷水澡，人体血管会因突然受到刺激而立刻收缩，导致血循环阻力加大，同时机体抵抗力降低。而洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重...
1.看书或听CD 研究发现，旅途中带上自己喜爱的书或CD,在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓；...
1、食物 过敏症状及原因：以皮肤发红发痒*常见，多发生在脸部、口腔四周或身体躯干。可能出现的其他症状还有唇舌肿胀、恶心、腹泻等等。食物中的某些特殊成分导致某些人过敏。 预防措施： （1）发现会导...
春季饮食应省酸增甘，以养脾气 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的的食品，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。 养生**说，春...
1、降低危险 找出让你皮肤过敏的原因并远离它，是避免皮肤过敏的*好方法。在选择和购买护肤产品以前，一定要先取少量涂于耳背或手背上作测试，看看肌肤是否会有过敏的反应。 2、减少刺激、选择护肤产品需注...
包别放屁股后 如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗**称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。 少用止痛药 ...
苦瓜 **介绍，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。他说，苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，不管是烧、炒还是凉拌...
但是，春日踏青也应绷紧保健这根弦，不要让踏青伤了身体，医生提醒： 1、不要过于劳累 远足、爬山等活动消耗体力大，容易造成肌肉的酸痛。尤其是老年人，若在春游中出现心慌、气短、头晕等症状时，应停下来休...
1、从晨跑开始 晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！ 推荐： 如...
晨间气温低容易增加血管阻力 寒冷条件下，人体的血管处于收缩状态，增加了血管的阻力，心脏为了克服阻力，满足全身的需要，必须较往常做更多的工作，如果心脏本身功能异常，长时间的超负荷工作，就会诱发甚至加重...
1、万物复苏、注意防病 俗语说：“百草回芽，**引发”.春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易反复...