膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。 各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性，减少消化酶对...
某些女性服用避孕药后，由于体内雌激素水平升高，乳房周边的局部组织会出现水钠潴留，胸部确实变大，但这只是暂时的，一旦停药，乳房就会恢复原状。因此，想靠吃避孕药来丰胸，完全是无稽之谈。 女性乳房发育主要取...
很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来！ 1、不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样...
饭前指压嘴唇法：将食指按在人中穴的部位，拇指按在上唇的前端，在10秒钟之内，迅速捏30回。此法可控制食欲，使胃部不再有饥饿的感觉。但此法不宜在公共场所做，易引人注目。 ...
很多人都有这样的困扰，明明早晚都刷了牙，却还是有龋齿。尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已...
奶类制品中都会含有某种酵素，这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感。而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，不但加速了细菌的繁殖，而且细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致...
男人健身有的是为了减肥，那么有没有一种快速减肥的方法呢？下面就介绍一种男性快速减肥操。 保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻...
儿童高脂血症的发生原因，主要有以下几个： 1、心血管疾病阳性家族史：也就是说如果家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病的患者，那么这个儿童就应当从小更加受到关注，*好定期监测血脂水平。 2、不良的饮食习...
高中期间还处于懵懂时期,不怎么“自我嫌弃”。上了大学，好友阿娜可是个爱美之人。她是我的同桌，“睡在我上铺的姐妹”，还是我的伙(食)伴。她不但身体力行地追求美，还对我“循循善诱”并施以严加看管。所以大学...
“月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。 结果这名病患者发现月经量马上...
时间是女人*大的天敌，女人步入了三十门槛后，身材会逐渐臃肿，添了几许风韵，少了几分清纯，对镜自揽，不禁会感慨年华流逝。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。 均衡节制饮食是美体的关键。 ...
相信很多姐妹都有同样的经验，就是在减肥期间或者减肥后，自己的脸色简直不能见人。皮肤缺乏滋润和光泽，身材变好了皮肤却差了。原因是减肥期间有些行为对皮肤造成了不好的影响，不要紧哦，我们现在就教给你保持粉嫩...
爱美之心人皆有之，如何塑造自身的美好形象，已成为广大女性共同关注的问题。高耸的胸、纤细的腰与丰满的臀——共同追求的目标。 胸 做女人还是挺好，柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人无限...
计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 减肥的女性越来越多，但是健康**建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。 本周英国著名美容杂志《身材形象》上的一份...
如今，即使身材很匀称的人都在为减肥而乐此不疲，其实大可不必。据香港《明报》近日报道，减肥要有针对性，苹果型和梨型身材的人*应该减。 苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是...
小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。 1.每天至少喝800ml水，喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一...
春天一到，减肥广告铺天盖地。奇怪的是，明智的女人今年不再迷信这些“传说有效”的减肥方式，她们把目光投在“体脂率、内脏脂肪、基础代谢”这些新奇指标上，一个个“算计”着开始"减脂肪、增肌肉量&q...
*近，俄罗斯妇女马里娜创造了一个减肥奇迹：在4个月的时间里，减掉45公斤体重！而我国**通过一种微创手术，也帮助极重度肥胖病人成功减肥。 进行“魔鬼训练”，成功减掉45公斤 以前的俄罗斯妇女马...
1、饮食调整 慢食：*关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽，此时一定要提醒自己慢下来。在优 雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。 选用低脂食品：如奶类、沙拉酱、坚果和包装...
美的她，曾经试过减肥药、扣喉减肥法等，却不得其效。毕业后加强运动和控制饮食，终于成功瘦身20斤，变成了不折不扣的百变美女。一起看看“她”的减肥历程！ 高中之前我还是瘦溜溜的一个小姑娘，谁想残酷忙碌的高...
很多男人喜欢身材凹凸有致的女人，当他拥有这样的女人的时候，虚荣满满。女人则不同在爱情中一味的相信爱的本质单纯，往往忽略了自己美丽的身段，因为爱他所以他的朋友聚会、他端着的酒杯、他的丰盛夜宵处处有你，在...
随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春**的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想...
我呢，骨架比较小，浑身有肉的那种，但因为比较会挑衣服，一般还看不出我的真实体重，视觉上差距能超过七八斤呢。 高3时体重直线上升，从95飙到110，直到大学三年级，体重都在110斤呢，(身高163c...
减肥成了大家关心的话题，在你制定减肥计划之前，不妨先读读关于减肥的几个****——— 肥胖是会遗传的？ ****：根据遗传学家的说法，基因的确会影响体重，但绝不是发胖的惟一成因。体内的某些基因或...
把土豆加入“ 减肥食谱” 福州大学生物科学与工程院院长、营养学**饶平凡教授研究后发现，土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路...
因为由于吃高脂肪食物会破坏动脉内壁氯化氮的产生，而核桃这种坚果中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于身体健康。 健康视点：...
印象中，脂肪总是不安全的，不仅与心血管、胆结石等疾病紧密相联，而且很容易在不知不觉中毁了我们的身材！是不是只有忍饥挨饿才能打败脂肪？如何才能做到与脂肪和平相处呢？ 脂肪虽然让爱美、爱健康的我们有些讨...
长期以来，我们被某些营养学家教育说，饱和脂肪会引起血栓，导致心脏疾病的突发，这里竟然是上世纪50年代的落伍说法！****是什么？下文分解！ 假如你被迫每天都只能吃红肉喝全脂牛奶度日，这两样东西组成的餐食...
其实有些脂肪，比如鱼肉所含的ω脂肪，对身体健康是极为有用的，它可以帮助你减轻体重；而另一些脂肪，比如动物性食品中的饱和脂肪和加工后食品的转化脂肪，对人体是有害的，会使人发胖。 *好的脂肪是ω脂肪：ω...
肥胖成了新世纪的文明病，人们对脂肪畏之如虎。殊不知，物极必反。过多食用脂肪的害处不说自明，但食用脂肪太少也未必是好事。要知道，脂肪是人体必需的七大营养素之一，不吃或吃得过少都是不行的。 脂肪既是热量...
也许你正在为自己能再次拥有中学或婚礼上的你的身材而苦苦奋斗着，却没有结果。然而，你真的要那么瘦吗？**的回答是，其实，你的体重可以比你理想中稍多一点，这样的你仍然是健康的。 如果你超重了，那么减掉...
适度摄入脂肪，对于少女健美有重要的意义。少女进入青春发育期，内分泌系统发生一系列的变化，皮下脂肪含量逐渐增多，使胸臀等部位含脂量增加，从而构成女性特有的曲线。在此阶段需较多脂肪，以调节内分泌系统，促进...
扑通、扑通、扑通……铿锵有力的跳动声，是心脏唱出的*壮美的生命之歌。正是左心室夜以继日有力地收缩，将血液泵入主动脉并流向全身动脉，周而复始的血液循环，使人体充满活力。但当患了高血压之后，首当其冲受累受...
如果你希望自己健康，一定要认真看这篇文章，因为脂肪的正确摄取在很大程度上影响着我们的身体健康状况，让自己清楚什么是好的脂肪和不好的脂肪，如何改善你的健康状态，从而减少患病的危险。 我们的现代饮食结构...
除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。 “不”盲从 减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是...
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。 因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时...
肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。胖人们不得不选择种种减肥法，先是执着专注地节食、再节食，与自身展开了一场“肉搏战”...
在生活中也往往通过少吃淀粉类食物来减肥，科学家则对此找出了科学依据。 法国科学家*近通过一系列的动物实验证明，这种饮食结构能够诱发一连串的生物反应，*终使食者对眼前的食物说“不”。 蛋白质会提高小...
有一种减肥食谱，经常被妇女杂志推荐给那些有意减肥的读者，也常被提供给初进健身房想将瘦削体形练得强壮的人。这就是蛋白质类减肥食谱，并往往配以以蛋白质为基础的滋补药。有一本宣传小册子曾经这样教导体育锻炼爱...
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说BYE BYE！ 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎...