男人饮食九要： 1、要食用含维生素ｃ的食物。 维生素ｃ的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口...
根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄...
冬季饮食巧调理,多补充热源食物 膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋...
1.中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到*大心率的50%―60％，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。 ...
对于那些习惯早餐时从冰箱里拿出牛奶、果汁喝的朋友来说，在冬季，这样的习惯*好改一改了，热乎乎的早餐对您的健康更有利。 人体内永远喜欢温暖的环境，有一个温暖的“内环境”，气...
1 不吃早餐更易发胖 很多年轻女性认为，不吃早餐可以减肥。人体一旦意识到饥饿，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，*后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭不会直接消耗脂肪。相反，还会...
天气变化无常，*容易感冒，下面介绍8种家庭实用的方法： 1.感冒头疼时，用一条干净毛巾放在脸盆内，以适量热开水浸湿，稍拧去水，叠平压在患者眼、鼻或头颈部的风池穴等部位，可...
今天是二十四节气中的第19个节气———立冬。每年的11月7日或8日，当太阳到达黄经225°时，就是“立冬”节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。 立冬，虽然...
这些天，天突然变冷，大家都不怎么适应，感冒的人特别多，而我们的胃也开始不舒服了，有胃病的人，胃病开始一次次的发作，初冬，大家在对付寒冷的同时，还要花些心思在养胃上面，胃病万万不能有。 ...
秋季安抚你“前列腺” 秋季是泌尿系统疾病的高发季节，前列腺疾病频发，给不少男同胞带来难言之隐。如果不及时加以治疗控制，前列腺疾病危害不可小视。 ...
日前正值深秋时季，在食疗养生中我们不妨多吃些山药和莲藕等“根”类食物，两者配合食用能起到滋阴润燥、清热、止咳、祛痰平喘、补中益气，有一定的食疗功效。 一、山药： ...
1.健康信号：按压指甲后会变白 潜藏问题：当你使劲压指甲盖，它们全会变白，但如果持续近一分钟还没有恢复，那可能是贫血或缺铁的征召。约翰斯顿博士说：“很多女人，尤其是月经过...
深秋是喝汤补体的好时节，想要调理脾胃，多喝牛肉汤是*好的了，特别是经过长时间炖煮的牛肉汤，更容易吸收，做起来也不会太麻烦。 可以买一斤黄牛肉，倒五碗清水，其他什么都不用放...
在秋季，人如果能经常洗洗脚、按摩一下，有助于调节平衡。要提醒您的是泡脚时水温别太高，以40—50℃为宜，水量以淹没脚踝部为好，不要泡得太久。...
秋季，天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到医院就诊的患者有所增加。医生提醒您，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。 感冒有不同的分类，要因对症治疗，有些朋友...
一 防止热能过剩。有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。 二 防止进...
深秋时节，天气逐渐从凉爽转寒，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，辽宁省健康教育所在一份《健康饮食》的提示中说,这个季节应当注意养阴润燥. 为此,在进食的调...
秋季气候干燥，早晚温差大，要想收到良好的健身效果，须注意以下几点。 一、穿衣不当。一是应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多...
人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形丰满。对于消瘦的女人增肥来说，追求身材丰满，面容靓丽，应重在养血。祖国医学早就指出：“妇女应以养血为本”，那是由...
从古至今，一直有人在寻找延年益寿的良方，还有一些学者想从那些长寿老人的身上找出长寿的奥秘。在世界上有闻名的五大长寿乡，那就是：格鲁吉亚的外高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的和田和...
多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的*主要物质是硫酸软骨素。...
1.饮食要适量，不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注...
1.巧防晕车 在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。 ...
想让吃进去的食物*大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时...
好脸色吃出来 “如果你照镜子观察，发现脸色不够健康，但又没有什么严重疾病，就可以从饮食和生活习惯上来调理。”钱会南说，首先要做到的就是早睡，因为熬夜是*“伤”面色的，其次...
脸色预示健康： 白：苍白、煞白、惨白。这些白色没有光泽、不夹杂血色，都是人们用来形容脸部病态的白色。中医认为，这种白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会...
每100克板栗含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另合有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生...
现如今，“电脑一族”越来越多，随着网络的发达，很多人沉浸在网络世界，常常感觉不到时间的飞逝。但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，很多私教建议，为了身体不...
冬瓜粥冬瓜200克，粳米100克。 将原料入锅中，加水煮至粥熟。喝粥吃瓜，每日早晚服食，有止渴、利尿、消肿的功效。适用于暑热烦渴、小便不利。 ...
1、减得越多越好 有些减肥方法号称一个月减10多斤，在营养学上是不科学的，在正常的情况下，建议一个人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天时间才能减到1公斤，一...
多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、β胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物：花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。 常食洋葱每周吃二三次...
中医认为，荷叶性平，味苦涩，有解暑热、清头目、止血之功效;现代营养学也证明，荷叶含有荷叶碱、莲碱等成分，具有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。因此，荷叶粥或荷叶饭是**的减脂食物。 ...
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点： 1．饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋...
有的人手和脚一到冬天就脱皮，开始刺痒、起小疱、脱皮，脱皮面积逐年加大，并向深层扩展，*终露出鲜嫩肉色。 由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素A有一定的关系。 ...
都说立秋的时候“贴秋膘”。那秋日里要不要多吃肉呢? 其实，“贴秋膘”也要讲科学，多吃一些在夏季容易被忽视的食物，补足人们在夏日里容易缺乏的营养素，会比吃肉更补充营养。...
秋天到了，有的人认为秋季是大补的季节，便准备趁秋天进食补品。其实刚立秋后的一段时间内气温通常还较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。 ...
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，很多人都知道重金属(主要指铅、镉、汞、砷、铬五种)危害健康，儿童铅含量多已超标，而火龙果所含有的这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子，会快速将其包裹住，避免...
秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。 1.葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。 ...
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。 1.山楂汤...
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病...