冬季养生关键在于增强抵抗力，经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力，有氧锻炼对提高免疫力也有效。建议大家每天坚持30分钟运动，每周运动3次，就可以增强抵抗力，...
一、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 二、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体...
卷心菜 又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可促进食欲，增进消化，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠病人的有效食品。 白萝卜 生吃可增进消化，还有非常强的消炎作用，其辛辣的成份可促胃液分泌...
眼睛。冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。卫生部北京医院眼科主任医师夏群介绍，眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。 呼吸系统。嘴唇干裂、鼻咽干燥、...
溃疡牙痛，清热解毒。秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象。这主要是胃火上升的表现。对付这样的“火”，可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝，勤喝水、多吃...
1、每天通风半小时。东北人有“猫冬”的习惯，冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。*佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。 2、室温不超过22摄氏度。冬天室温不宜过高，18-22摄氏度...
香蕉 由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。 有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的...
剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极...
营养价值： 1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素；2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白；鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质；3.鲍...
菠菜根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素－－**多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。 哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会...
1、虾的体内有五钾砷化合物，所以在吃虾的同时不要服用维生素C，否则，**的五钾砷 会转变为有毒的三钾砷，这就是我们俗称的砒霜！ 2、食用海虾时，*好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛...
如果宝宝已经能吃饭，可以变换花样给宝宝做好吃的。宝宝胃口大开，吃得多吃得好，身体结实，生病就会减少。宝宝断母乳并不是断奶粉，奶粉一直可以给宝宝喝。一天奶量不要少于700毫升，根据宝宝的年龄奶量慢慢减少...
喝豆浆的八种禁忌 1忌喝未煮熟的豆浆很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是...
一、增加纤维性食品的摄取 高纤维素膳食可使90%的高肛压痔疮病人症状缓解或消失，这是因为纤维素可刺激肠蠕动，促进排便。食物中的纤维成分不能被消化吸收，而成为食物残渣残留在肠道内，形成粪便。因纤维素具...
腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。可荤、素、...
一、促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。 二、增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧...
中医认为肝主筋、肾主骨，因此，颈椎病的药膳食疗应补益肝肾治其本。但只能以平补、清补为主，不宜过食高粱厚味峻补之品。 葛根赤小豆粥：葛根15g,水煎去渣取汁，赤小豆20g、粳米30g共煮粥服食，适用于...
苹果，火龙果！！！火龙果虽然口感不好 但是**是减肥人的好帮手~ 还有柚子，知道李小璐么？ 她就超级喜欢吃柚子，因为热量低而且容易饱腹，但是胃不好的人尽量少吃~ 葡...
从医学角度来讲，头发是皮肤（皮肤产品，皮肤资讯）附属的、延伸的部分，因此，头发的好坏除了影响人的整体形象外，还能从侧面反映出身体的某些疾病或者亚健康状况，一些系统性疾病也常常伴有头发的改变。 据**...
晚上喝酸奶是好的，但是**不要加热。 酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型...
面部皱纹产生的顺序20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。 30岁左右额头的皱纹开始加深并增多，眼角出现鱼尾纹。 40岁左右上述皱纹明显，上下睑皮出现不同程度的皱纹。 50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或...
空腹时不宜吃哪些东西？ 牛奶、酸奶、豆浆 这些食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝...
雪天，御寒是第*要义。 鱼类、禽类、蛋类等食品所含的动物蛋白比较丰富，芝麻、葵花子、乳制品、酵母等含氮氨酸较多，御寒效果好，含钙丰富的牛奶、豆制品、海带，含铁丰富的动物血、蛋黄、猪肝等，御寒效果也不...
因此冬天的护肤显得极为重要。除了使用各种护肤产品外，合理饮食其实是*经济和实惠的，花钱不多又能解决问题。 一是宜食富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常...
随愁而入 经常忧虑会降低人体免疫力，造成呼吸道防御功能减退，给流感病毒以“可乘之机”.所以，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。 乘虚而入 有些感冒是由于饮食不当而引起的。如过多地食用肉类、乳制...
农历十月立冬，标志着天地间生物的阳气到了藏的阶段，人的饮食、起居乃至行为方式，都应考虑藏的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。十月是进补的月份，可适当补气，饮食偏温补，以不上火为宜，须要注意的是，我...
秋季，人们易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉，支气管等都易于受累，此时煲烫又宜既要清暑邪之余威，又要防燥邪之伤肺，下面介绍几款汤水供参考： 1.白莲百合糖水用料：本糠水取鲜百合60克（干品30克），干...
一、大米100克煮成稀粥，然后加米醋两匙，葱须、姜末适量，趁热吃。（此方有发汗解表之功） 二、带皮生姜10片，带须葱头10只，红糖适量，加粳米煮粥。热服一碗，每日一次，连服数日。 三、大白菜根3个...
口角炎 原因：主要是由体内核黄素（维生素B2）缺乏所引起。严冬时节，新鲜蔬菜较少，孩子摄入的核黄素因之不足：有的孩子偏食，挑食，容易引起核黄素不足；长时间患慢性腹泻，胃肠功能紊乱的孩子，食欲较差，机...
吃中药不能吃什么水果？ 1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、**维生素C水果：红...
感冒病人的进食热量将直接决定其是否能抵抗感冒病毒、促使机体康复。鸡蛋的主要成分为卵球蛋白，是一种完全蛋白质，99.7%能被人体吸收。因此进食鸡蛋后会产生一定的额外热量，使机体热量增高，导致发烧症状恶化...
中医能存在那么久是有道理的，想必也会进步。学化学的，不管是有机或无机化学，定性和定量分析是很重要的。中药的问题就在于定性和定量，这方面想必也会有进步。期待的是如何整合 对人造就更大的福趾。 真正的医...
一、中医养生学一方面需要坚持它的基本原则和核心内容，又得和时代精神、环境变迁、现实生活相联系。《黄帝内经》从“上古圣人之教”的高度指出，“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”...
其实，不妨从更宏观的意义上来理解古人创造五行学说的用意：天人合一学说是强调自然界的整体观念，是一元论；阴阳学说是强调一对一的双边关系，是二元论；而五行学说则是强调一对多的多边关系，是多元论。 201...
一是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历**的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”.强调了健康的人，或者希望自己健康...
高营养饮食搭配方案1：鸡肉+栗子 作用：补血养身， 适于贫血之人。 营养原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果...
提踵颠足：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。&...
材料：松子仁100克、花生、核桃各80克。 烹制：三仁分别洗涤，稍捣烂。在镬内加入清水1000毫升（约4碗量）煮沸后，下三仁至焾，加入冰糖或红糖适量，或可再加入牛奶250毫升至微沸便可。为3-4人用...
香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。 黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量*高的，...
1、饮食有节，以素为主老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的...