要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人...
脾为后天之本，只有脾胃功能正常，消化吸收能力才好，进补才能有效。而素来脾胃不好、脾虚消化不良的人，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。胃寒的人也不能补，进补后消化不了，会发生腹痛。...
1、餐前吃西红柿 容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。 2、香菇过度浸泡 香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为...
。 那么，冬令进补应选在什么时间*好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。有关**认为，在冬至前后进补为*佳。 冬至日是一年中白天*短、黑夜*长的一天。《易经》中有“冬...
冬季常见苦味食物： 1、莲子心 莲子心是莲子中央的青**胚芽，味苦，主要成分含有莲心碱、异莲心碱、甲级莲心碱、荷叶碱、前荷叶碱、牛角花素、甲基紫堇杷灵、去甲基乌药碱。 这些成分常表现出苦涩味道，...
三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要留意保护，切不可大意对待。 NO1:易长痘痘的面三角危险地带： 这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通...
营养学家认为，养成饭前和吃饭时进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也*易保持健康状态。汤是食系中一个庞大的家族，上八珍中的燕窝汤，中八珍中的鱼翅汤、银...
冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水 天气变冷后，*明显的感觉风吹在脸上剌剌的，而且不管是大人小孩双颊都容易干燥，嘴唇更明显。而感冒的人更容易感觉口干舌燥，于是很多人会大量补水，殊不知，一味地只喝白开水，不仅...
1、煎汤服用 将整支人参或切成薄片的人参洗净后放入容器中，先加一些清水浸泡约20分钟左右，再加入清水，量以稍高于参为度，然后盖上盖子，用火煎熬1小时左右即可，倒出参汁，待温饮服。这种服用方法药汁中的...
营养分析 1.猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品；2.猴头菇含不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇和甘油三酯含量，调节血脂，利于血液循环，是心血管患者的...
人参为补气之上品，可大补元气，挽救虚脱，功效显著，并能安神定志。党参主要功能为补中益气，兼能养血，常用作人参的代用品，但其药力和缓。太子参补气之力*弱，故不单独用于气虚症，但其性平而柔润，无壅滞之弊，...
撒娇 正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类：使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，...
1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物：如动...
1、红枣：秋冬优选红枣进补，红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。 2、包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。它还含有较多的微量元...
2、狗肉：狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。 3、黑木耳：黑木耳含较多的微量元素、维生素...
女性“护腰”养生：想做“腰精”先保暖 腰部保暖至关女性健康，如今的爱美女性，即使在冬天也要穿短衣服、低腰裤、单鞋，让自己看起来更清爽苗条。寒冷的冬天让女性的腰部“很受伤”,而大多数女性往往会忽略对腰...
1、黑木耳：黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆...
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补...
1、多补充热源食物：膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。 kuzone.c...
羊肉性温热，具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳等功效。 羊肉与食醋搭配不仅会削弱两者的食疗作用，还会产生对人体有害的物质。 羊肉性温热，具有益气补虚、温中暖下、补肾壮阳等功效。醋性温，有开胃、活血、...
妇女在冬季应增加无机盐和维生素的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。老人和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应...
在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史*悠久，营养物质的含量也*高，有着“坚果之王”的称号。在我国的《诗经》中，就曾有人们食用榛子的记载；明清年间，榛子甚至是专为宫廷所享用的坚果。吃榛子在古代欧洲...
平衡的饮食，肉类每天应不超过150克。所以，从肉类获取热量太多，有损胃肠健康，同时，也会过多摄取脂肪，对健康不利。正确的方法是，在进补肉类的同时，不要忘了再多吃些白菜、萝卜等应季蔬菜和豆腐、菌类，以补...
多吃山药也是防治脾胃生病的途径。因为，山药中含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类。此外，还含有较多的药用保健成分，如黏多糖、尿囊素、山药素、胆碱、盐酸多巴胺等，是营养价值很高的药食同源食...
习惯之一：披着湿漉漉的头发上床女人喜欢睡前冲澡，是个好习惯，这个无可厚非，但是，如果头发湿漉漉地就上了床，先不说对女人的健康不利，这样会给男人不清爽、涩和蓬头垢面的感觉（尽管刚刚洗了头）。再者，在昏暗...
梨是冬季水果中的优选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，*适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛...
它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。除了削皮直接吃外...
糯米的主要功能是温补脾胃。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。此外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医典籍《本草经疏论》里对糯米的保健作...
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，*适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜...
冬季气候干燥，饮食上除多饮水之外，还应多食用一些具有滋阴润燥，养肺生津的食物。如蜂蜜清肺润燥，常用于治疗肺燥咳嗽。老慢支咳喘病患者每天清晨起床后将1勺蜂蜜用温水冲开，空腹饮用，长期坚持能止咳润肺，也可...
鸡蛋 原理：由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日*多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超...
养阳食物中*宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，*宜调料是姜和葱，*宜蔬菜是马铃薯，*宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。 1、狗肉：...
一、黑眼圈食疗方： 枸杞猪肝汤 组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。 制法与用法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，...
兔肉性凉，多食容易损伤胎元之气，导致胎动不安或妊娠出血，因此，有先兆流产的孕妇不宜食用兔肉。中医认为，血遇寒则凝，为了避免寒凝血淤诱发痛经，女性经期也*好不要食兔肉。夏季则可以适当食用兔肉。 吃兔肉...
猪肉+黄瓜 黄瓜性味甘凉，具有清热、利尿、解毒的功效。在日常膳食中黄瓜烧肉是由黄瓜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配而成的，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。适合于烦热、阴虚干咳、体虚、乏力、营养不足、便秘者...
中年人如果长期晚饭过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚饭过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠...
1、气虚：如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可选用人参、党参、太子参、五味子等益气药物和黄豆、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食品搭配炖煮。 2、血虚：若面色...
多数人都认为黑眼圈是由于太疲劳或常熬夜而引起的。其实，除了这个原因外，一些妇科疾病也会引起黑眼圈，比如痛经或月经不调可以让女性老是“熊猫眼”.引起的原因多是气血运行失常，表现在脸上就是黑眼圈。而且，还...
1、牛肉，*强壮的肉。冬时节食牛肉可暖胃，是这个季节的补益佳品。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉*为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人...
*易被抛弃的有益健康的食物： 鱼眼鱼眼，特别是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。这种**物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退...