1、胡萝卜整个烤英国科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。 2、豆类可吃速冻的豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。...
养生，首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历**的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”.强调了健康的人，或者希望...
1.适量喝牛奶。牛奶味甘、性微寒，含有丰富的蛋白质和钙，牛奶中丰富的蛋白质能有效缓解身体的疲劳感；牛奶中的乳糖还可以促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，润肠通便；牛奶还可以阻止人体吸收食物中有毒的金属...
一：喝水喝得对 大雪过后，天气会更加的寒冷干燥，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时*好能保证一天的饮水量在1800ml...
脾经--血海穴 血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用。 脾经--三阴交 三阴交是足少阴脾经上的穴位，它就像一个聚会点，肾、...
（一）既要营养滋补，又要易于消化吸收秋冬季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。但那种不管机体情况，把许多补药、...
西红柿牛腩汤 配料：西红柿3个，牛腩350g,葱，姜，料酒，盐 做法： 1、牛腩过水去血末，葱姜爆锅炒牛腩，肉紧了喷料酒，放盐，炒下，（不要加酱油）加水或者高汤（水不要多了，刚好过肉一点就可以了...
“实火”分很多不同的种类，像是“肺火”、“肝火”“胃火”等。 肝火： 主要表现：头痛；眼干、眼屎多；脾气暴躁，总想发火等。 可选药品：黄连羊肝丸、龙胆泻肝丸 食疗推荐：川贝母10克捣碎成末，梨...
一：保暖 对于这两种疾病的预防，基本思路是一样的。大家在这个大风降温的时期，**不可在穿着单薄的衣服，爱美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服，不要有裸露的皮肤在外边暴露。以免因为不小心，*后引得全身起包...
1.玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 ...
1.儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。 2、及时补水 冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容...
1.生活规律，起居有常 《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡...
驾驭好自己的“七情” 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压患者面对朔风凛冽、雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷...
误区一：忌糖 一般认为，进食糖类食品是*容易发胖的，因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。但*新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多，而且糖类食品的热量极易被人...
防感冒 老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%....
1.忌食生冷辛辣 胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲...
据**介绍，山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，有人统计100克山楂就含有维生素C89克，相当于胡萝卜里的八九倍，另外山楂里还含有纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶，胃蛋白酶的活性...
阴阳补肾论： 在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说...
1、揉按脘部 动作：两手重叠，与上式同。手掌按压在中脘穴上，手指按压在建里与下脘穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按。呼气时，两手由左往下向右揉按。一吸一呼为一圈，即为一次，可连续做八至六十四次，然后...
1、预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。 2、拿捏小腿后侧 患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余...
冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之、”“虚则补之，实则泄之”,的古训，随四时气候的变化而调节饮食。适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为...
具体功法： 姿势站坐卧皆可，全身放松，自然呼吸，双目微闭。意想红日东升，光芒四射其光随吸气从头面身等诸窍进入体内，并随呼气灌注丹田，整个过程如雾露之溉。如此呼吸九次之后，存想所采阳气聚于丹田。如此存...
躺卧：睡眠补肾*惬意 还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟*好直对着会阴（如果能顶着会阴*好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易...
第*道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。 第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量...
感冒 感冒了头昏、鼻塞、肩背酸痛，这时在肩膀和后背上拔上几个火罐，立时会感觉肩背松快、头脑清醒。 慢性鼻炎 在后背脊柱两侧的膀胱经第*侧线走罐治疗，效果非常好。 慢性咽炎 药物治疗往往难以令人满意...
戴口罩。 尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住外面凛冽的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。 经常按摩嘴唇。 按摩嘴唇的方法并不困难，只要每天晚上临睡之前，拿化妆棉沾...
水：排除毒素 喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙……），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的...
一、早起 早晨起床，你是否经常赖到*后一分钟才仓促起来？**向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你*好给自己足够的时间准备，把闹钟拨早一刻...
一、起居有常 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。 “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就...
第*步，点揉风池穴 按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。 作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。 第二步...
冬季，等太阳出来半个小时以后再进行晨练是非常科学的。目前的研究资料已表明，冬季清晨地面上的空气污染*严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，有害气体才能向空中...
1.早上起床。有规律的生活方式是改善冷感症的第*步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2....
1、要滋润就少不了水，所以在冬天一定要多喝水。原来说的一天八杯水，在冬天可能就不一定够了，特别是室温比较高的情况，就更要多喝水。还可以多喝些菊花茶、金银花茶来润燥去火。冬天尽量少喝冰镇的东西，容易让身...
中医认为，苹果性平。在众多水果之中，苹果可说是*普遍又*平和的一种，但它的营养价值却不容小视。中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效。入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些...
1、洁面。选择性质温和兼具保湿成分的洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。 2、洁面后，一定使用保湿效果好的爽肤水。干性肌肤在冬季会更加干燥，一定要使用全套保湿护肤品；而混合型...
保持平衡饮食 家长要注意给孩子平衡饮食，营养要全面，注意富含维生素（尤其是B族维生素）、矿物质的食物的补充，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。教育孩子不偏食，不挑食。还要...
第1招，看气色 我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤...
起居 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”,人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。 **强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早...
在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，...
不宜吃橘子 许多人认为橘子是止咳化痰的，于是让患咳嗽的孩子多吃橘子。实际上，橘皮确有止咳化痰的功效，但橘肉反而生热生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。 不宜吃鱼腥虾蟹。 咳嗽患儿在进食鱼腥...