毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。 毛豆中的脂肪含量...
1、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。 草莓含有80...
告诫喝凉茶时一定要适量，不要以为喝多了凉茶就很好。特别是天气炎热的时候。凉茶一定要少量，因为凉茶里含有大量寒凉中草药，并不是每个人逗可以喝凉茶。如果常有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等症状...
后摆腿： 1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地 2、右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。 半蹲坐： 1、站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅...
若饭前不喝汤，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。 但是这饭前要喝的是什么样的汤呢？中医强调，要喝肉汤。这里的肉汤可以是鸡汤、牛筋汤...
一、开水冲丝瓜治鼻窦炎干丝瓜用铁锅焙焦，研成细磨末。每次服6克，于早晨空腹时用温开水冲服，连服8天。 小百科：鼻窦炎是鼻窦粘膜的非特异性炎症，为一种鼻科常见多发病。可分为急性和慢性两类，急性化脓性鼻...
想要减肥的人很多。但是能够通过运动和健康减肥方式减肥成功的却很少。这主要是因为快节奏的生活让很多人没有时间运动，也因为很多人根本没有毅力坚持下去。因此，很多人就采用一些诸如，节食、减肥药等快捷的方式，...
1.生活规律，起居有常 《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，...
1.烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而...
梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年...
第*式：新月变式--滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，...
补肾。枸杞的补虚作用重点在补肾，治肾虚腰痛疗效显着，肾虚腰痛患者可选用枸杞羊肾汤，即枸杞30克，羊肾1对，加水熬炖，饮汤食肾。 补血。可用枸杞血藤饮，枸杞20克，鸡血藤15克，水煎服。 补脑。枸杞...
古人云：“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”,这“三寡”则是养“精气神三宝”的根本。 寡欲以养精 中医认为，“欲多则损精”.纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及五脏之精，“肝精不固，目眩无光；肺精...
红薯的营养成份分析： 据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。 如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、...
首先，由于本病处于长时间的慢性消耗中，所以先要注意选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，经过合理的营养搭配及适当的烹调，保持良好的色香味，尽可能提高病人食欲，尽量吃得丰富，保证营养的全面、合理。而由于类...
低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着，流行又性感，不过现在开始可要注意了，*近发现到许多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。 低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提醒，穿低腰裤问题可不少！阴毛的上...
玫瑰花粥 长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清馨体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，*好采用经过脱水处理的尚未开放的玫瑰花蕾。 方法：用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后...
在我国，南瓜既能当菜又能当粮食吃，所以说南瓜在乡下很有人缘。 南瓜的制作过程： 1、将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里，高火10分钟蒸熟。（也可以放蒸锅里蒸熟，或者放在碗盘里加少量的水，蒙上保鲜膜微波...
一、大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药...
香油紫菜汤：治便秘 将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。 紫菜海带汤：去脂减肥 由紫菜、海带辅以冬瓜皮和...
冬季养生 要使“神藏于内”,首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,这是很有道理的。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气...
1、牛皮癣治疗养生遵医嘱冬季天气寒冷，皮肤腠理紧闭，血管收缩，阳气内敛，容易造成血压波动，心脏负荷加重等情况。尤其是牛皮癣患者体质偏弱者，更要十分关注自己的病情变化，按照医师医嘱，适当调整用药剂量及给...
运动收腹一：床上运动 可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。 交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半...
银耳不仅是席上的佳品，也是中医药中久负盛名的良药。它性平，味甘、淡、**，具有滋阴润肺，和血健胃，健脑提神，娇肤美容的功效，一般人群均可食用。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗耐...
一、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量 现在很多白领都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去“泡”一下酒吧，或是去舞厅“蹦迪”,有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒...
1、大蒜。 具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它骐达发挥*大的功效，*好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则...
滑冰 冬天是滑真冰的好时机，对于协调能力的锻炼很有帮助。 适合人群：无年龄界限 效果：有助于锻炼身体的协调能力，可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。滑冰还会提高你的肺活量。 自行车 ...
误区1：少吃或不吃米饭或面食可以减肥 事实：米饭和面食的主要成分碳水化合物，是人类日常所需能源的重要来源。碳水化合物的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷...
早起后喝温开水 细心的妻子多能发现，不便秘时男性的性欲常常较为旺盛。这是因为男性患有便秘，则前列腺会受到挤压而出现局部血液循环障碍，失去性欲。而便秘产生的毒素会使男性出现系列性功能障碍症状，如阳痿、...
下面我们就来看看如何正确的去吃吃蔬菜吧。 1、先切后洗蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。正确的方法是先洗后切再烧煮。 2、挤掉菜汁在做...
1. 取酒酿100克，玉米须15克。将玉米须放人铝锅中，加水适量，煮20分钟后捞去玉米须，再加酒酿，煮沸食用。 2. 用黑芝麻30克，黄酒15--30克。芝麻打碎，放杯中，加入黄酒，加盖，放锅中隔水...
现在担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。“饥饿减肥法”这种做法是错误的。不吃饭，不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖。 正确的饮食方法可以起到减肥的作用。在营养全面的情况下，可以采取以...
下面就来为你解答下算爱存在的误区，酸奶到底又怎样的误区。 1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶...
一、伸筋拔骨式 这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授，一本于前，不必再赘。 直立屈肘攥拳于腰（拳心向上），向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方...
注意热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以*佳状态投入“减肥大作战”。 脚跟落地 跑步减肥*重...
为了我们的身体健康。少吃点零食，以下就会大家说下哪些零食是有毒！ 1、泡泡糖 泡泡糖中的**橡胶虽**，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老...
枸杞淮山海参汤锅 【原料】淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。 【做法】1.将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。 2.海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三...
养足 润脚：是将高浓缩的中药营养液直接涂抹于双脚皮肤表面，通过外部加热的方式促进中药营养成分向深层组织渗透，以滋养组织细胞、通经活络。首先，用玄参沐浴液将脚心、脚背、脚趾缝、脚踝等部位均匀涂抹，往脚...
1、拉伸 睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。 2、弓步 当做家务或为老公（婆...
只吃一种食物瘦身 反弹率：95% 如果减肥餐单的**主角是黄瓜或西红柿，的确可以让你在瘦身一开始的阶段就看到不错的效果。但小编得提醒你，单一食物的复胖率是*高的。因为单一食物里通常只有一种或简单几...