1、多喝开水。水分是保持皮肤润滑柔软的首要条件；成年人一天*好能喝5-6杯开水，以保持体内足够的水分。 2、坚持用冷热水交替洗脸。有助于降低面部皮肤对低温的敏感性，洗完脸后用一些含油脂多的护肤品并按...
补大脑 含有卵磷脂和维生素B1、B2的核桃仁，有支持脑的复杂精巧的运转功能。中医也认为，核桃仁是益智健脑之食物。李时珍说：“补肾通脑，有益智慧”.方法是将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”,密藏在瓷缸内，每...
误区一：一咳就用药 人体的呼吸系统受到病源菌的感染时，呼吸道内的病菌和痰液均可通过咳嗽被排出体外。如患气管炎、肺炎等疾病时，呼吸道上下会存有大量痰液，这时就不宜使用镇咳药，否则会因咳嗽停止而将痰留在...
第*招：敲带脉 敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”. 原理：取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经...
花草茶种类很多，每种花草茶都有不同的功效，就排毒而言： 紫罗兰：能解酒醉，益肝脏，消除眼睛疲劳，保养上呼吸道，并有治疗伤风感冒的功效。 金盏花：舒解经痛，刺激胆汁分泌，分解脂肪。 杜松果：有健胃...
1、对付反胃：口含生姜 中医有云：“生姜为呕家圣药”.**介绍，生姜是对付反胃、呕吐*有效*简便的方法。你反胃想呕吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状。 2...
1.适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。 2.注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降...
药膳能调血脂： 1.40克山楂，适量砂糖与大米煮粥，每天一剂。 2.麦冬、玉竹各10克，五味子3克，取药汁与粳米30克煮粥，每天一剂。 3.首乌30克，三七粉5克，粳米30克煮粥，每天一剂，早晚...
常喝凉开水 若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞...
导致缺氧的原因 关门闭窗室内缺氧：随着气温的下降，家家户户紧闭门窗，人们也大大减少了室外活动机的会。孰不知，这样一来人们在各种各样的密闭条件下，导致了身体的缺氧，尤其呼吸不到新鲜空气，使大脑长期缺氧...
一、防止感冒 防治感冒的根本措施是经常从事体育运动，以提高身体抵抗力和御寒能力。人锻炼后机体的毛细血管均处于开放状态，汗毛孔也都敞开着，倘若为了-时的痛快，脱掉衣服吹一阵风而感冒实在不值：因此，运动...
预防“冬浴综合征” 一、老年人平时就要注意加强锻炼，增强体质，提高肌体对环境变化的适应能力。 二、洗澡前，不宜过饱、过饥、过度疲劳，不能饮酒，可适度地饮些白开水； 三、进了澡堂，*好能“热身”一...
1.体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。 2.体外补水 洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。洗脸、洗澡时...
器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在微痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则...
很多研究结果说明，寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力；...
干洗脸操 首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之...
第*步：洁面 要得到*佳的护肤功效，洁面一环绝不可马虎了事。瑰姿玫瑰亮采净白洁面乳的亲水分子结构，在深层清洁同时带走洗面乳本身的残留，能保证肌肤在清爽的同时，更加柔嫩光滑，洗后肌肤不紧绷。 第二步...
血栓性闭塞性脉管炎发病初期，大多表现为受寒后感到足部发冷、麻木、疼痛；走路时小腿酸胀、乏力。若病情逐渐加重，可表现为间歇性跛行，患肢发凉、怕冷、麻木、疼痛加剧，尤以夜间为甚。 闭塞性动脉硬化早期症状...
口干舌燥求助乌龙 乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”.在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和**花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内...
1.低能量饮食有利于减轻体重，同时有肥胖者更应注意饮食有节，避免暴饮暴食，不吃过多甜食，能每周降低体重0.5千克~1千克*好。 2.可见的脂肪不要吃，减少动物性脂肪的摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊...
合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或...
枸杞粥 材料：枸杞子3钱、大米半碗、鸡胸肉半个、葱两根、香菇5朵。 制作方法： 1.先将香菇浸泡在水里备用。 2.将洗干净的鸡胸肉对切成两大块，然后放入锅中，加水、酒、适量的盐调味，盖上锅盖后...
1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净...
淮山药粥材料粳米50克，淮山药细粉20克。制作：上述材料同煮成粥，每日2-3次。功用：具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。 薏米鸡内金粥材料生薏米30克，鸡内金一个，粳米25克，制作：上述材料同...
首先应控制饮食，做到膳食平衡，这是防止冬季发胖的关键。 科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此，人们应控制脂肪和碳水化合物的...
含钙食物 医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等...
第*，为使皮肤不过于干燥，平时更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以补充秋季身体流失的水，增加皮肤的水供给。此外，还要多吃豆浆等水丰富的食物。 第二，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素的供应。科学研...
1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。 2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于...
两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手...
坐得时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢？我们又该怎么做来消除这种感觉呢？。 这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，...
当体温在37℃左右时，人体各项机能可以正常运转。当环境气温很低时，人体的热量能通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失，机体会把血液运送到更为重要的器官和组织中去。皮肤上的血管也会为了防止热量散失而关闭，血管的...
第*式： 躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式： 盘坐...
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激...
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等症候的人群，不适用体质阴虚火旺和实热症候的人群。进补多选用滋阴补肾的药物，配合一定的食物进行。冬季进补喝汤并非越浓越好。鱼汤、骨头汤炖到发白即可食用，如果继续炖的话，...
平补：指那些性气平和，不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补：指食性温热的食物，如牛肉...
养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。 生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体力。 避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易...
维生素--饮食均衡不会缺乏 人确实不能缺维生素，它在维持身体正常机能，在儿童生长发育中作用巨大。已经有不少国外医学者指出维生素的作用被夸大。崔其亮说，别以为维生素多多益善，过量服用会有不良作用甚至毒...
产后妈妈： 一般来讲，产后半年是开始瘦身的*好时机，但是一定要特别注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是不错的运动方式。...
瘦脸步骤一：抓出脸颊的赘肉 涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。 瘦脸步骤二：伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑 双手贴在...
小编推荐试试下面的瘦脸动作吧，保证让你短时间内蜕变巴掌小脸，甩掉大饼脸称号。 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常...