瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽 1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。 2.以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就...
春暖花又开，挂在阳台檐角下的腊味别忘了赶紧收回来。 气温回升，继续常温晾挂腊味，一不小心美味就“哈喇”油掉了，而且进入春季梅雨时节，腊味容易长毛发霉，晾的时间过久的话肉质太干太紧也影响口感。 家庭...
幕后黑手之一：油烟 SSNN.net 瘦身男女油烟是家庭主妇发胖的主要原因之一。每天炒、烹、炸、蒸、炖……会吸入大量油烟，容易导致肥胖，更容易引发喉炎、咽炎、气管炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病等疾...
吃粽子时也很需要讲究怎么去搭配食物，人们在吃粽子时*好不要再吃些大鱼大肉，如果吃大鱼大吃很可能会给你加重胃肠的负担。当然在吃粽子时你可以选择喝一些茶，*好是喝普洱茶，因为普洱茶能有助与你轻松地消化，如...
很多人都觉得花生是不健康的食物，经过健康饮食的**做了研究表明，得出花生的营养也是很丰富的，因为花生它含有很多人体内健康的有益的营养成分。如果你经常吃花生的话，不仅可以让你能组织心脏病的爆发，而且还能...
有的食品是不能给小孩子吃，乱吃食物的话，会严重地影响孩子的大脑受到食物的损害，同时也直接的影响孩子的发育不全，现在我就给大家介绍一下那是食物小孩子是不能多吃的。 1、糖精...
中医认为，人体的外在表现是五脏六腑、气血阴阳功能的体现，换句话说，就是通过人的五官、皮肤、毛发的功能好坏、颜色润泽，可以判断人体内五脏六腑、阴阳气血的过剩与不足。因此，人们平时的保健养颜只做外在养护是...
银耳中含有大量的维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸。并且还含有脂肪、蛋白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠这些等。关键是夏天合适吃银耳吗？夏天该不该吃银耳。下面这几种银耳就是大家在夏天都经常吃的；银耳石斛羹夏...
到底夏天该如何正确地去防晒，很多女性都在关注着这些问题，其实防晒不仅仅只要化妆品；更好的是你需要多注意饮食方面。有人说多吃食物比你买的那些化妆品都要好，据说吃西红柿和荠菜也能防晒；下面就来看看防晒的具...
因为苹果中含有鞣酸，也具有收敛用处，吃苹果时它能使你大便内水分降低，从而止泻。小儿腹泻时，家长可先将苹果用开水洗干净，放入滚水中煮5—8分钟，去皮，用勺刮成泥，每天4次，每次50克；一岁以下婴儿每次3...
研究发现，当自由基与脂肪结合，会形成有害物质过氧化脂肪，如果进一步与蛋白质结合，便形成脂褐素。过氧化脂肪和脂褐素，都是人体衰老的指标。 要想少受自由基之害，*简单有效的方法，就是多吃能清除自由基的食...
一温肾填精： 冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益...
1、萝卜：萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二...
一、生熟要适当。即吃汤锅时不宜过生或者过熟。菜肴过生，不能有效地杀死表面所携带的致病菌或虫卵等，容易引起消化（消化食品）疾病；过熟，菜肴中的维生素（维生素食品）和氨基酸（氨基酸食品）会遭到破坏，同时还...
70%现代人有种种失调，包括内分泌、免疫、植物神经系统、精神心理、代谢、消化、睡眠……，出现“亚健康”状态的本质体现就是失调。而冬天是*好的人体调理季节。因为，冬季是精气藏于肾的日子，肾精充沛，体质上...
生活有讲究 冬季起居作息，讲究“早卧晚起，必待阳光”,保证充足的睡眠。晨起后应在床上养神数分钟，“醒透”后再下床活动。因为清晨人体的血管应变力*差，骤然活动易引发心脑血管意外（如中风、心肌梗塞等）。...
衣 冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。 “寒从脚起”,脚的保暖尤为重要。老年人*好穿布棉鞋、毛巾袜，外出戴帽子、围巾，防止头部受凉。不少人到寒风呼啸，...
一、补充维生素 由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用...
脱发 你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是*近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？*好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关...
美容要养血养心 人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。因为心主血脉，人心气旺盛，气血和津液充盈，脏腑功能正常，面色则会红润而有光泽。若心气不足，心血亏虚则面色苍白；若心血闭阻，血流不畅，则面色青紫；...
简单瑜伽运动-树式 1、站立，正常呼吸。 2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧...
一般肥胖的人都是比较懒惰的，很多人觉得做有氧减肥运动比较枯燥和乏味，并且运动减肥方法还比较累人，所以很多人不愿意去运动减肥瘦身。小编为你推荐7款趣味性的有氧减肥运动，让你减肥瘦身不再乏味。找上一个自己...
这次小编向大家介绍半舰式瑜伽动作要领，这式动作难度不大，初学者也可轻松完成。半舰式瑜伽动作像船一样抬起上身和双腿，可增强腹部肌力，改善腹部肥胖和驼背问题。 半舰式瑜伽动作 练习功效： 这个瑜伽体式...
有一个模仿蹬自行车时的小动作，大家从小就会，在瑜伽中也有类似这样的动作，叫做瑜伽骑自行车式。这式动作特别适合孕期女性，有助于女性顺利分娩，并减轻分娩痛苦。而产后女性经常练习瑜伽骑自行车式，可帮助恢复身...
日常生活中简单的减肥动作 1.在公车和地铁中坐着的时候，双腿屈膝并拢，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后双脚垂直往上微微抬起，浮于地面上，静止数秒后放下，凡事有这样的机会都可...
一、爬楼梯之后的后备动作： 爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，...
今天小编将介绍给大家一套将健美身材和美容脸蛋二合一的瘦脸瑜伽操。 使嗅觉敏感，改善鼻炎 1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。 2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5...
冥想练习是瑜伽中重要的缓解，但很多初学者都不太了解冥想是什么。在快节奏的生活环境中，人们的压力都比较大，会有困惑、烦躁、焦虑等不良情绪，瑜伽冥想可以调节内心，消除这些不良情绪。小编与你分享专业的瑜伽冥...
瑜伽一直以来都是非常热门的减肥运动，但是如何将瑜伽的瘦身效果发挥到*大呢？下面小编就要介绍给大家几个瑜伽瘦身动作，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 一、 1.站...
很多久坐族们每天宅在公司里，一坐就是一天几乎没有什么时间去做运动，久而久之，身体上的赘肉也会越来越多，不做运动可是不行哦，想要减掉身体上的赘肉还是需要大家多做一些有氧运动，燃脂减肥的效果才会迅速哦。久...
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉...
对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更懒惰，这样也就更容易长胖了。现在看看小编给你推荐的懒人沙发瘦...
现在全球*受欢迎的普拉提运动更是塑形中的佼佼者，它不但能够帮助身体燃烧脂肪，减轻体重，更重要的是它对曲线的雕塑有着非常棒的效果。所以如果你已经决定通过普拉提运动来减肥，那就应该在练习之前先看一看下面这...
练习瑜伽的好处颇多，尤其对于女性朋友来说是一项修身养性、健身塑形、减肥美体的综合运动。初学瑜伽者会觉得瑜伽动作有些困难，所以家医减肥分享初级瑜伽教程，推荐几种简单易做的瑜伽动作，这些动作即使是初学者也...
有古文云：鱼和熊掌不能兼得，但是减肥不见得如此！站立抱膝式瑜伽动作就能让瘦腿和瘦腰腹兼得！不仅仅能然你的大腿变纤细同时也能让你的“游泳圈”消失！做完这个减肥瑜伽体式之后在补充上一个瑜伽还可以舒展腿部肌...
瑜伽体式笨拙式动作要领： 1、 站立，双腿分开与肩同宽，脚趾向前，脊柱挺直，双臂自然垂于体侧。 2、 吸气，向前抬手臂与地面平行，手心向下，手指并拢收紧肌肉，注视前面固定一点，保持均匀呼吸，脚跟固...
天气越来越冷，宅女们更不愿走到户外活动了，那么为了不长肉，就宅在家里做运动吧，减肥瑜伽依然是优选，因为不需要占用多大面积，在卧室或客厅铺上垫子就可以练习。小编教你三式简单的减肥瑜伽动作，拉伸懒筋、塑造...
说起瑜伽大家都很熟悉，大家都应该知道长期练习瑜伽能够帮助我们很有效果的达到减肥的效果，还能帮助人们身体健康，下面就给大家简单的介绍一下瑜伽动作能改善人们的虎背熊腰。 不再虎背熊腰 易感觉肩膀紧缩，...
瑜伽是一种古老的健身运动，*早源于印度，后流传于全球各地，受到大家推崇。瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作...
（1）海参粥 海参粥：海参（切碎）50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30分...