瑜伽健身小窍门1、对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。...
借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐**到5分钟。 实蹲 实蹲分为太极蹲和八卦蹲...
1、私密电话“躲到墙角悄悄说” 对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率**。基于同样的道理，身处电梯等小...
1、坐在椅子上锻炼腿部 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘...
面部按摩养生很简单，只要在平常洗脸时掌握以下养生洗脸法，就可达到养生的目的。洗脸的范围还应包括颈部及耳部。可面面俱到、适当用力以起到活血化瘀之功效。然后再用毛巾轻擦一遍，但要保持一定的湿度，以便为下一...
1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 2、揉...
前胸 是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适...
如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被...
跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。 早起跑步 燃脂指数：***** 不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭...
生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人...
1、增加低卡食品 摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前*好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。 2...
瘦身新绝招 伸展减肥操还能缓解痛经 颈部伸展 目的：伸展颈部肌肉 动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。 体侧伸展 ...
强力瘦身王：小麦胚芽 1、可依个人口味添加适量牛奶、豆浆、蛋白质粉、五谷粉或其他调味品冲泡； 2、对减肥*有效的方法小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭，使用时适量加入小麦胚芽即可。也可用来煮麦胚瘦肉粥、...
1. 婴儿式 功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。 动作要领： 开始时呈跪姿。 两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。（用双手辅助）将大腿和小腿分开呈环...
一、爬楼梯之后的后备动作： 爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯，...
第*招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。 第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射*简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人...
Step1. 向前拍手 1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。...
扫地拖地 很多MM都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被...
针对干黄皮肤给出了这么一个方子：白芷50g，白术50g，白蒺藜50g，白芍50g，白芨50g，白僵蚕50g，白茯苓100g，研成粉末，再用冷开水调和敷脸，主治面黄，面上色斑。这几味药在中药店都是*常见...
一、肩带经常下滑 出现这个现象的原因可能有二个，文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。另外就是选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如...
床上修身操第*式 1.平躺在床上，双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。 3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。 4.头部往右边看，数5秒后换边。PS:这个动作要...
一、晚餐吃太晚人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，如果晚上过晚吃饭，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，这样就会使钙不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之会形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合...
1、颊车穴、天突穴--反复按摩可以打造瓜子脸 位置：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。 瘦身作用：由于压力和熬夜等各种原因，有时候我们会...
1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是*糟糕的事情。 “如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”如果你需要同时做点别的好让...
饮食时间表 Rule1.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质 可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。 Rule2.碳水化合物减半 米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、...
1.早餐吃鸡蛋 《营养研究》中的一项研究发现，早餐吃鸡蛋的人们，一天内会摄入较少的热量。 2.别在电视剧前吃饭 英国曼彻斯特大学的一项研究发现，边看电视边吃饭的人每天平均要多摄入300卡的热量。...
柠檬的减肥功效 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，许多人都将之作为减肥美容的佳品。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈...
肉和淀粉分开吃 别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持**以后就会有效果。 半身浴排毒又排水 每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，...
殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦。 1、临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，*好在睡前2小...
早餐正常吃 *近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。小编建议早餐吃1根香蕉。 香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。*重要的...
手臂画圈 这动作*适合看电视的时候做，把手掌绷直与手臂垂直的程度，伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧，两侧到胸前，手臂不要打弯，做15分钟就会酸疼，这才是*有效的时候。 双手合十向上 这应该...
1.深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的功效，减少冠心病的发病。 2.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可...
人为什么会发胖呢？相信大多数人都知道，根本原因就是：输入>消耗！人体摄入的能量超过机体所消耗的热量，剩余的热量就会在体内转变为脂肪蓄积起来，通俗的说就是吃得太多，身体需要不了那么多的营养，人就胖...
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。 淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过...
没有任何魔法能够让人一下子从一个肥胖的人变瘦，减肥药、减肥工具虽然有一定的效果，但是如果你不能彻底改变你的饮食结构和生活方式，那么减肥只能是暂时性的，不能达到真正减肥的效果。想要成功减肥成为一个减肥明...
一、爬楼梯之后的后备动作： 爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。左右两腿各5分钟；小腿的拉伸，两个脚尖踩着楼梯...
坐班一族，一整天下来腰酸背痛，周身疲惫。下面教你几招，快速远离疲劳！ 1.两人互背做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，使周身血液循环加快，消除久坐...
薄荷 薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。 汽水和果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。...
一、两周瘦身4大步骤 1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。 2.品──饭后30分钟到1...
DAY1下好决心 坚持规律饮食，细嚼慢咽；把运动延伸到户外。 Tips:慢慢进食，大脑在20分钟后才能收到吃饱信号，吃得快，只会吃得更多。 DAY2认识你自己 记下你的体重和腰围，试穿一件衣服...