“小雪”节气，气候变化大每年11月22日或23日左右为小雪，此时太阳到达黄经240°。小雪是反映气候变化的二十四节气之一。“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天...
。 谨防运动创伤 冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。 呼吸方法须...
步行运动的强度具体以轻中等强度，即有氧运动为宜，运动后不觉累、有点累或中等累均属正常，其余感觉如睡眠、饮食、精神等均应良好或不受影响，不应有过度疲劳或其他不适症状。 步行可采用的方法 变速行走法：...
饮食俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。中医**王静怡表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富...
喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。现代药理研究证明，茶叶中含400多种化学物质，可以治疗放射性...
脾虚的 冬季气温骤降，脾受寒困、脾不运化、或素体脾虚者增多。医生表示，脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富...
山药粥：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。 栗子粥：栗子（去皮）50克，大米5...
冬季进补前，*好先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃慢慢适应，以防发生“虚不受补”的情况。尤其是脾胃虚寒且湿重者要先健脾胃，可在进补前食用淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚汤等。一般来说，引补应在立冬后至...
其次是深度清洁。我想问问所谓“深度清洁”能有多“深”？皮肤上容易存留死皮的地方是皮肤的纹理，而容易存留灰尘的地方是毛囊。毛囊的口很小，里面很大，而深度清洁能否真正清洁到毛囊里面呢？我想很难，除非一个毛...
参芪香菇鸡 适用于脾胃虚，体弱清瘦，体虚自汗，胃、子宫下垂者。 原料：嫩母鸡肉100克，党参、黄芪、香菇各30克，生姜、料酒、食盐等。 做法：净鸡肉100克切成小块，香菇（先用水浸泡），生姜切成...
青光眼 青光眼是以眼内压力升高、视乳头血流灌注不良、合并视功能障碍的一种常见致盲眼病。此病分先天性、原发性和继发性三种。除先天性外，后两种均以冬季发病率*高，尤其是在强冷空气过境后24小时内*容易诱发...
１、跑步能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧。阿肯博士发现，慢跑时吸入的氧比坐着时多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，可以预防癌症，即使患了癌症也能延缓人的生命过程。 ２、慢跑可以消耗体内多...
【四】每天保持40%以上好心情“心情差”，被认定是**的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，工作任务重压力大，领导的指责，个人业绩的不尽人意，收入不低但幸福指数并不高，社会上的一些负面影响...
用水保养皮肤 早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制...
常接触电器会“触电” 长期在电脑前工作的市桥某公司职员张先生不理解，为什么他在开车门和拧水龙头时，经常会有“啪、啪”的响声和刺痛感，令他觉得十分难受。据区养生保健协会的陈医生介绍，家用电器、电脑等电...
泡脚时间太长不好 都说“冷水洗脸、热水泡脚”,进入冬季，市场上各类足底按摩器的销售也红火起来了。**指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。 放点生姜片、花椒...
防干燥必备：加湿器，预防呼吸道疾病。冬天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的“催化”,空气就会变得更加干燥。为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼...
街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。 美国芝加哥大学生物力学**史蒂文科文斯主持的一项研究发现，人们...
首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历**的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”.强调了健康的人，或者希望自己健...
人们生活在大气的底部，冬季的低温寒潮、风霜暴雪都会对人体产生微妙的影响，以至产生疾病。其中有些是气象条件直接或半直接致病。这种病常形象地称之为气象病。那冬季常见气象病有哪些？ 冻伤 当气温降到28...
如果突然感到鼻塞不通、嗓子干、打喷嚏、流清鼻涕、怕冷，全身发抖、发烧，体温39℃以上，往往还伴有剧烈头痛，全身关节和肌肉疼痛，疲倦乏力甚至有时还会出现恶心、腹痛、头晕目眩等症状，且周围的人也有类似表现...
1、优质**补血品 黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量*高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量*高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素...
1.头戴帽，不易寒。 头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且*好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部...
“冬病夏治”是应用春夏养阳的理论，而‘冬病冬治’主要是秋冬养阴的理论。三九天是一年中*冷的时节，此时阴气*强盛，阳气*衰弱，寒气更易侵入人体，所以适宜冬病冬防。对于在冬季易发的虚寒性疾病在冬季应用温热...
水润部位一：眼睛●秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。 问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它**是榜上的**。中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛...
对老年人而言，因脏器老化，阳气衰弱，因而不能适应寒冷的刺激。临床实践也证实，防止背部受冷，有利老年人健康、安全地度过多事之冬。人体背部有许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部...
流感：流感是一种由病毒感染所致的上呼吸道炎症性疾病。预防流感要注意保暖，室内室外衣服更换；宿舍要通风；再次注意不要怕冷就将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。 肺病：肺炎是一种常见的多发的感...
服用嗜酸菌 消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是*常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你...
因此，冬季养肺就成了重中之重。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果，从饮食上调理肺脏的原则看，生津润肺、养阴清燥的食品*适合在冬季食用。 第*，要多喝水，冬天天气干燥，多喝水可以有效预防呼吸系统...
预防感冒：用拇指、食指相对压迫耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中均匀，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替进行，4~**为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒...
运动健康在如今受到了人们的重视，但是在运动时很多人会容易忽略了自己的饮食，结果让自己在运动中出现了不良反应，比如说有些人在运动前空腹吃甜食，结果出现了头晕、头痛等不适症状。 甜点的诱惑，实在难以抗拒...
传统中医理论认为，人体是阴血和阳气平衡的整体；人在阴阳平衡的情况下是健康的，如果一方下降，人就会有不适感。谢海洲教授介绍，肺部受到侵害时，开始多表现为热，主要症状为发烧、痰为黄色。此时可服用桑白皮等中...
蒜头：在冬季的筵席上频频可见蒜头的身影，如蒜茸炒生菜、蒜茸炒菜心、蒜茸炒油麦菜、蒜茸配海鲜等等，虽然蒜头看似简单，实际上吃起来还颇为讲究。 将蒜头切成片状，让氧气充分接触蒜的表面，这样的蒜片除了有杀...
冬天大雾有害呼吸系统、心内科疾病易受影响初冬的时候，我们经常能碰到大雾天气。由于城市中的空气污染往往较严重，雾滴在飘移的过程中，慢慢吸附污染物，空气质量就会降低。杭州市曾做过一次关于“雾”的测试，结果...
尽量避免上火 上火会印象人体阴阳的平衡，内火旺盛，易引起一些炎症的发生，长期的上火引起的鼻塞、喉痛都会引起鼻炎。 忌生冷食物 经常食用生冷辛辣食物，会妨碍脾胃的功能，引起内分泌系统的不协调运行。...
一、保护皮肤 冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 二、注意室温 冬季对人体的适宜温度是18摄...
“毒素”实为身体废物很多人谈“毒”色变。**指出，毒素不过是人身体里的废物而已。要想“防毒”，首先要了解“毒”从何来。 西医意义上的“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的...
藏精（藏肾精）--药物滋补 养肾护精 冬季养生的重点是养肾。“肾藏精”,肾是贮藏营养精华的脏器，肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老和衰老进程。因此，养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。...
现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过...
保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 睡前喝杯热牛奶 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量...