转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝...
1 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工...
别久坐 正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲...
TOP1：红枣茶材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。 做法：以沸水冲泡，每日作茶饮。 功效：健脾和胃，养肝补血，益气生津。一般人均可服用，尤其适合妇女及消化功能不好的人。 TOP2：玫...
“十女九贫”的说法，虽然有点夸张，但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关，但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。 首先，长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女性往...
1、饮水量要适当 正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。 2、早晨第*杯水喝什么 许多女人把起床后饮水...
1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大！ 伤身程度：★★★★★在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在**时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃...
按照我国民俗，每年农历十二月初八叫“腊八”，此日民间有吃腊八粥的风俗习惯。那是用大米或糯米，加各种豆类及干果，如莲子、大枣、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圆肉等，也还可以再加各种花色食物及调味品，煮...
生活家小编为您精选了一些养生保健知识、健康小常识，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！ 一觉醒来发现，枕边又多了不少头发；当洗头时，头发却成把成把地掉。都市人中的中青年渐渐成了...
近年来，医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆行养生法，即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医。实践证明，这也是一种积极、主动的养生方法。 无喜也快乐 快乐的心情可以对机体产生良...
脐，中医称为神阙穴。脐联系着全身经脉，各经气的循环，交通于五脏六腑，四肢百骸，五官九窍，皮肉筋膜。脐部皮肤有多皱的特点，与药物接触面积大，*利于药物的吸收。脐疗治妇科病疗效好，有保障，且方法简单，容...
深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。*后走到户外，大口...
正常舌象可概括为6个字：淡红、舌薄、白苔。具体地说，就是舌色淡红，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。中医将舌划分为舌尖、舌中、舌根和舌侧。舌尖属心肺，舌中属脾胃，舌根属肾俞和大肠，...
健走 许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身...
养肝的蔬菜菠菜菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季*宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛...
唇色鲜红如胭脂，说明肠道内有蛔虫。 唇色呈樱桃红，而且神志不清、步态不稳、昏迷、呼吸和心率加速，说明一氧化碳中毒了。 如果唇色深红，还可能是肺炎、肺心病伴心力衰竭及哮喘发作。 如果唇色是黑红，则...
用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗、消除疲劳的保健作用，对身体大有好处用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有许多...
忌精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，...
补钙：**证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙*佳是活性钙，而不是碳酸...
骨骼医生——钙钙质缺乏一直是一个全球性的问题；尤其在国人的饮食文化中牛奶一直是缺失的一部分。同时大部分人对钙元素的认识还只是停留在保持骨骼健康；其实钙元素的作用远远不止如此。钙元素有助于维持肌肉功能和...
一、吃完饭后吸烟现象：“吃完饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。 结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。 原因：研究结果表明：吃完饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力*强。此时吸一支烟，...
很多人发现自己的指甲上有竖纹，出现一条条的直纹，指甲表面不够光滑。这是怎么回事呢？ 指甲甲板上有数条明显竖纹形成脊型称之为纵嵴，竖纹是长期身体衰弱，机体衰老的象征 一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在...
中医认为，体内有很多毒素，如不能及时排出体外，会对我们的身体和精神产生不良影响，导致不良影响的物质都可以称为“毒”，如痰湿、寒气、瘀血、食积、气郁、上火等等。这些毒素堆积在五脏之内，不及时排出，会加速...
《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴**，利肠胃，利大小便”。其次，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳（10千卡），粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。大...
心脏病患者逐年增多，可能由于人们生活水平的提高，饮食荤素平衡失调及人们的运动量越来越少所造成。想要治疗心脏病，除了接受正规系统的治疗之外，还需要从日常饮食调节入手。下面跟小编一起了解下心脏病患者饮食需...
老人的水要小口喝睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋...
赖床 起床第*件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，*...
多吃含蛋白质、矿物质及维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易...
那么老年人如何科学合理的保养脾胃呢？看看**为我们提供的养生保健法则“素为常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜...
1.壁球这属于一个人的游戏类型。在没有人可以和你一起运动时，选择这项运动是非常不错的。它需要你把球朝着墙的方向打出去，然后它弹回，接下来你再打球。也有一些这一运动的专用场地，但是我想说其实普通的砖墙（...
盘点让你越吃越肥的7种减肥食物脱脂酸奶脱脂酸奶的热量虽然很低，但是它的人造甜味往往会促进胃液的分泌，喝脱脂酸奶的确可以让人减肥，但是肠胃却因此无法得到足够的脂肪，会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。所以...
钙化，是指在超声（B超、彩超）、X线或CT检查时，组织器官中出现的类似结石一样的强回声、高密度钙质沉淀影。 正常情况下，人体内只有牙齿和骨组织存在生理性钙化。除此之外，机体其他部位出现的钙化，均为病...
怪异体味1：白菜味孩子体内缺乏酪氨酸转化酶，导致酪氨酸代谢障碍而潴留于血液中，浓度居高不下，身体便可发出一种类似白菜的怪味。病儿多表现为生长缓慢，易并发佝偻病、肝功能不全以及低血糖症，常可发生低血糖晕...
糖尿病性周围神经病是糖尿病*常见的并发症之一。糖尿病周围神经痛是以疼痛为主要表现的一类神经病变，超过半数的糖尿病患者会出现神经病变，由此引起的疼痛、失眠等问题令患者苦不堪言。 糖尿病周围神经病变发生...
食管癌早期的症状多表现为不明原因的出现胸骨后不适感、烧灼感或疼痛，食物通过时有异物感或摩擦感，有时吞咽食物时，在某一部位会有停滞或轻度梗阻感。下段食管癌还可引起上腹部不适、呃逆、嗳气等。因此，吃干或硬...
头晕乏力是老年人经常碰到的现象，但不见得都是脑袋的问题，很可能是炎症在作怪，譬如肺炎。对老年人或身体虚弱的人来说，头晕或就是肺炎的征兆。 身体虚弱的人尤其是老年人本身对感染的反应能力降低，他们患肺炎...
明明还在风华正茂时候，怎么眼皮却越来越厚重，还忽然有些下垂呢？你可要担心了，不能只想到去美容院，它是许多疾病的早期症状。 “重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，...
痛经主要分为原发性和继发性，后者可能是某些疾病的表现。不过，经期轻微的小腹坠胀或一过性的轻微疼痛不算在内，痛经主要指下腹疼痛难以忍受，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓，甚至需要用止疼药来缓解。 而几乎一...
呼吸变粗是指在呼吸周期中出现呼吸音变粗、变响，即所谓的喘粗气，常常是呼吸困难的一个表现。呼吸变粗既可以是生理现象，也可能是多种疾病的表现。生理性呼吸变粗可见于跑步等体力活动时、情绪激动时或醉酒时。 ...
口苦，多因胆汁代谢异常所致，常见于急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石等病症。 可以多吃点菠菜。菠菜性凉味甘，有通血脉、止烦渴、助消化、清肠胃、解热毒等功效，对烦热燥渴、口苦咽干等病症有辅助治疗作用。 口甜，...