养生**建议早起排便可以很好的排出一晚上的新陈代谢产物，对身体有很达到好处。每天早晨养成习惯会对身体健康有益，同时在蹲厕所时还可以做一些健康运动帮你达到更好的养生目的。 动作1：腹式呼吸——肠道蠕动...
经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处**、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而...
黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。而黄瓜汁的口感和营养俱佳，可以用来预防口腔疾病。黄瓜汁的制作方法很简单：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁...
推背一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮...
他表示，做好脊椎保健，应改掉坐姿、卧姿、看书、看电脑等日常动作中的不良形态姿势。另外，他还为读者们介绍了一套适合在办公室进行的简易脊柱保健操，建议高危人群每天练习。他同时提醒，脊柱操可以作为保健、脊柱...
女人防脱发食疗方2：羊骨粥羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。 女人...
减肥分清四个周期 每个月可自生理期开始分为四个阶段，由月经开始的第*天到第**，称为生理期，可以做准备瘦身期；从第八天开始的一周为巧妙瘦身期；再之后的**是稳定瘦身期；*后的**一般没太大效果，所以...
第*名：芝麻大家不知道吧，其实含钙量*高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通...
腊八蒜为什么用醋腌后会变绿呢研究发现，腊八蒜产生**，是其中一些含硫物质在酸性条件下发生了结构变化，生成蓝色和黄色两种含硫色素，叠加成为**。这种**对人体无害，而且有一定的抗氧化作用。能减少皮肤衰老...
“到了冬天，我早晨不想起床上班，中午不想出去吃饭，晚上要睡得早”这样的日子长久下去，不长肉才怪呢！所以说冬季就是脂肪堆积的季节，放弃美食就能减肥。在美食和瘦身之间你要选择哪一个呢？现在我们要分享适合在...
一、注意饮食多食用新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮，饮食多以清淡为主，少吃辛辣、垃圾食品，这些都能有效减少体内毒素的堆积，帮助远离内分泌失调。 二、多运动运动是想要拥有强壮体阔的基础，由于现代的年轻都市朋友...
松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健养生功效和营养价值是密不可分的。 大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人...
气虚，是中医讲的一种病症，气虚是一种多发病，常会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、抗病能力下降、腰膝酸软、失眠健忘、食欲不振等各种症状。但是，你是不是真正的气虚呢？一分钟判断你是否气虚。 首先，你要...
头疼、头晕喝点蜂蜜水。头痛是宿醉不可避免的症状之一，喝点蜂蜜水或者西红柿汁可缓解。蜂蜜能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛。一次喝西红柿汁300毫升以上，酒后头晕感会逐渐消失。宿醉后的清晨，*好泡个热水澡...
瘦腰操第*式： 我们要慢慢吸气，将自己的脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。 小贴士：这个动作可以锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的哦。...
冬季食疗妙方之一：胖大海茶饮咽喉诸病皆属于“火”，慢性咽炎跟“火”有关系，所以在治疗时常常选择疏风、清热、利咽的中成药。中成药中一般含有薄荷、胖大海等药物。尤其是我们*常见到的胖大海，在寒冷的冬季用1...
身高、中国遗传学家对广西、湖南等地的90岁以上长寿老人做调查，发现长寿人群的身高都在1.26-1.58米，体重为40公斤左右。美国学者杜丝·马劳斯假设以1.73米为美国男性高矮的界限，调查7...
冬季减肥*刮油之燕麦 燕麦也是很多人的早餐，这一食物减肥效果也是*好的，因为它可以很好的分解我们体内的脂肪，因为可溶性纤维可以减少人体对胆固醇的吸收，也就是可以促进胆液的分泌进而降低血液中的脂肪含量...
误区一。“酒喝多了，呕吐出来便好了！” 事实是，过于猛烈的呕吐会伤及食管贲门的健康。剧烈呕吐时，十二指肠的压力也会升高，其中的液体会反流到胰管中，很多急性胰腺炎便是这么发生的。建议大家还是少喝点酒，...
第*，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分...
血糖值是我们每个正常人都熟悉的。然而，我们知道高血糖的问题吗？高血糖是糖尿病的主要特征之一，但体检时发现血糖高于正常值时可不要随随便便就给自己戴上“糖尿病”的帽子。因为糖尿病虽然表现为血糖升高，但并不...
挠头皮方法：坐位，两手十指分开，以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤，拇指自太阳穴向耳上穴（耳尖直上三横指处）来回推擦，其余四指随着拇指移动推擦，以有热麻感为度。 功效：可疏利头皮，促进供血。 擦颈项方法...
1、巧克力不能随意配巧克力味的牛奶很多人非常喜欢，但其实这是一个很大的误区，牛奶跟巧克力是不能搭配的。 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者搭配在一起会结成不溶性草酸钙。 这极大地影...
有氧运动非常好运动养生方式，有氧运动可以帮助我们的身体有更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量。 美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55...
现在，办公一族的人，成天就坐不动，身心疲惫，尤其是眼睛，特别难受。当归红枣茶有补血养颜，通调气血之效，下面就教教大家如何自制当归红枣茶。 原料 红枣60个、当归片100克。 制作方法 红枣掰开...
日本岐阜药科大学神经学教授古川昭荣带领的研究团队公布了一项研究成果：花生皮富含多酚，对控制阿尔茨海默病（即老年痴呆症）的发展高效。其有效性已通过小白鼠实验得到证明，并在岐阜市内酒店内召开的岐阜药科...
抗过敏 每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。 抗衰老 大蒜能促进血液循环；蛋黄能抑制活性酸素，减缓血管与皮肤老化。两者搭配既能发挥好的抗衰老作用（血管与皮肤），又能对恐寒...
由于一些上班族一天连续几个小时坐在电脑前，普遍会出现足部血液循环不良的现象。经常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生...
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外...
黄连煎剂有降低血糖作用。从黄连整药中提炼的小檗碱（黄连素）可减少体重，显著改善葡萄糖耐量，还可增加脂肪燃烧，减少脂肪合成。 黄芪多糖具有双向调节血糖作用。临床常用黄芪配合滋阴药如生地、玄参、麦冬等治...
人们却错误地把精子质量、生育能力等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”，于是西红柿就变得神奇起来。 有些食物所含的微量元素和生物活性，可强精益气、提高精液质量、增强精子活力。但要注意的是，对精...
（一）早睡早起 收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气*清新、含氧量*高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气”的...
1.忌精神刺激、喜怒无常、惊恐思虑等。 人到老年之后，气血亏虚、营卫不调，五脏六腑功能日益衰退，如在这个自然衰老过程中受到外界的不良精神刺激后，容易发生老年性痴呆。老年人应以积极的心态，做到乐观、愉...
大蒜是日常生活中必不可少的调味品，加上它有杀菌作用，受到很多人的喜欢。但有报道称，大蒜吃多了会杀精，不利于生育。这种说法是否科学呢？ 大蒜是**的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄...
巧克力和糖果：这类人很可能情绪上正经历低潮期，心理上有着强烈的需求，希望感觉好一点。含有镁、铁和抗氧化剂的黑巧克力有一定营养，适当多吃点没什么问题。 饼、面条等面食：这类人的身体可能对小麦制品吸收得...
板栗丰富，果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。板栗的药用价值颇高，祖国医学认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜尤其适合老年人机...
书法 既怡情又养生 《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”；《素问·举痛论》云：“**生于气也。”《灵枢·本神》云： “肝...
味精是我们烹饪的常用调味料，但你可知还是什么菜都能放味精的，有五种菜绝不能放味精。 一、炒肉菜不用加味精肉类中本来就含有谷氨酸，与菜肴中的盐相遇加热后，自然就会生成味精的主要成分——谷氨酸钠。除了肉...
众所周知，头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到强身益智的作用。 中医学中称“头为精明之府...
我们可以用醋加水清洗肌肤，可使肌肤吸收到营养素，从而起到增强肌肤活力、松软肌肤的效果；并且我们还可以用醋泡脚，可起到减压、强壮身体、滋润肌肤之功效。下面我们就具体介绍下用食醋泡脚的五大好处： 强身健...