步骤1:俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下，注意要放松，不要用力。 步骤2:全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 ...
止呃逆指压少商穴少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。呃逆不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止呃逆。健康小知识治休克掐压人中穴刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中...
1、不爱茶，也要喝茶 建议养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法哦...
鼻翼两侧所属经络：手阳明大肠经效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。健康小常识脚底中心所属经络：足少阴肾经效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来...
腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的*有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯...
手机别放枕头边 据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺...
你属于哪种“大脸”类型？ 骨头型大脸--下颌骨突出，脸型呈方形，也就是我们常说的国字脸（这类型的人可以自觉绕过本页，除了削骨手术，你只要对着镜子练习自拍，找准让自己更漂亮的角度就可以了）； 肌肉型...
落枕是怎么回事？ 1、大多数落枕疼痛一般持续2-**，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。健康小常识2、睡眠姿势不适当睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果...
据了解，骨质疏松是一种系统性骨病，以骨量下降和骨的微细结构破坏为主要特征，这种变化常常是无声无息地进行着，容易被疏忽。骨质疏松的主要人群是女性。大部分女性50岁起就已开始缓慢骨质流失了。临床上有58%...
如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”,即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟...
女性乳房的发育是和遗传、体内的激素水平、营养状况等因素的综合结果。那么得到国家认可的、具有丰胸效果的药物或者保健食品究竟有没有呢？答案是到目前为止还没有一个。 谎言一：葛根、木瓜可以丰胸 绝大多数...
1、注意皮肤保洁 上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，第*项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 2、对经常上网的人...
瘦腿妙招1 这句*重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 瘦腿妙招2 注意饮食，*需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积...
1.睡眠不足 长期缺觉会增加你患心血管疾病和抑郁症、以及肥胖的风险，缺觉可以损害认知功能、记忆力以及免疫系统，还会引发交通事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量**、饮食带来的满足感下降...
误区1: 25岁以后开始使用眼部护理品 一般肌肤在25岁以后开始走下坡，这是自然的衰退，但是在25岁前保养可以防患未然，让肌肤的状况减少许多。眼霜对绝大部分人来说，都是必须的，不能简单根据年龄判断是...
女性胸闷常会自觉胸部闷胀及呼吸不畅，尤其是每天的早晨起床后十分明显。其实胸闷并不是单一的疾病体征，而更多的是多种原因导致。女性从青春期开始卵巢等生殖系统开始发育成熟，分泌雌激素，促发月经按月来潮和形成...
及时补充水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后*好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随...
步骤一：了解你的胸部秘密 先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发...
脂肪总是被减肥的人视为公敌，其实人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单维持标准身材。 1、“333”运动口诀不能忘有氧瘦全身，要动才会瘦 “333”运动口诀指的是每周运动3次、每次30分钟、心...
早晨喝淡盐水还是温开水？ 早晨起床喝杯温开水为*佳，想必很多人都会说早晨起来喝淡盐水可以清理肠道，其实，这种做法不可取，因为有一点被忽略了，那就是我们在夜晚睡觉时，身体的大部分器官处于休眠状态，但是...
动作一：夹胸练习 要求： 双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。 目的：增加胸部的弹性。 动...
慢跑 慢跑是当今世界上*流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度...
1、盐水泡脚清洁脚部，去角质用盐水泡脚不仅可以把脚洗的更干净，同时也可以去除脚部的角质，可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。 2...
随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪，也会随着年龄的增长而越积越多，这样下去，小肚子就会渐渐显露出来。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的“皮下脂肪”,在我们看不见的内脏周围，也会...
1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿...
哪些因素易损伤视力 目前，前来医院就诊的大多数患者都是因为近视。很多患者询问近视如何治疗，但实际上，近视只能靠预防。 造成近视的主要原因就是长时间近距离用眼，很多办公族长时间在电脑前办公，不仅使视...
做到“四快”*健康走路快： 当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。但法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让...
一是把握中药服用时间。 中药一般要求在饭前或饭后服用，但是不管是饭前或是饭后，在时间间隔上都不能距离吃饭时间太短。很多人饭前空腹服用或饭后饱食服用，*容易呕吐，既影响进食，又影响营养和药物吸收。服用...
一、闭紧嘴巴，控制热量摄取 你发胖的首要原因就是你没把好嘴巴这一关！如果放任自己肆无忌惮地开怀大吃，热量怎么可能不会超标呢？赶紧收回你拿食物的手，闭上你罪恶的嘴巴吧！从今天开始彻底改掉你的饮食坏习惯...
1、不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床轻易发胖。支招：饭后至少要休息２０分钟，再上床睡觉。哪怕是昼寝时间也应如此。 2、不急于漫步饭后“百步走”，会因活动量增加，而影响消...
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3.**将生活中的一些防癌注意事项，用...
1.对心脏机能有良好的促进作用 它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 2.燃烧体内多余的脂肪 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让...
泡脚*佳时长：30分钟左右 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时...
下面我们就推荐几种食物，让您每天都能够得到充足的钙。 豆类：芸豆。 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。 豆制品：...
由于坚果属于种子，其中蕴含着植物萌发生长所需的各种营养成分，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，所以它们营养价值非常高，适合在冬季用来给人体补充营养。 坚果中特别重要的营养素是维生素E、多种B族...
根据出汗的方式及部位不同可以反映一个人的身体状态。了解这些基本的养生保健知识，对我们身体的健康有极大的好处亦能做到提前预防疾病，做到防患于未然。 1、手心和脚心部位出汗提示血虚诊断：若情绪紧张、激动...
按照中医理论，感冒是由人体感受自然界中的邪气引起的，机体内的正气为御邪而奋起抗争，正邪交争，从而出现发热、恶寒、头痛等症状，又称表证。根据病人感受的病邪性质不同，可将感冒分为风寒感冒和风热感冒。 风...
1、自己家做烤肉烤鱼的时候，要用能够控温的烤箱，不要直接在煤气上或电炉上烤。 2、如果自己家里做煎炸食品，尽量控制煎炸时的油温，缩短煎炸时间，炸后的颜色别太深，淡黄色就好了。切记油温越高，颜色越深，...
1.有的人为什么容易失眠？ 很多人都会在兴奋或忧虑的时候睡不着觉，这本是很正常的事，但对于一些敏感的人来说，一般人不会太在意的事，对他们来说会被“放大”。比如正常人都可以忍受的钟表走动的声音，几个房...
1、起床就刷牙98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。 **点评：刷牙后再吃早餐无不妥一天早晚要刷牙，但早上刷牙...