20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。 事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你...
相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。 梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且...
一号防线：40岁后别吃肥肉。 美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学**建议，要减少这一现象，女人一定要管...
腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。 健康小知识促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠...
一、工作 现象：很多女性工作时姿势不正确，喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。 危害：弓背伸头*伤身体。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 正确姿势：选择高度、后背角度可调节...
1.胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。 2.心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。 3.骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。 4.颈部扭伤和...
第1式：外侧画圈 Smart Tips:做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向...
一边吃着腌制的大蒜一边喝酒，酒量会比平时要小，很快便会有喝高了的感觉。这多是由于酸素和大蒜其他的成分刺激胃壁，使胃部迅速把酒精吸收，从而产生了醉意的缘故。啤酒、香槟、加冰的威士忌的酒精浓度不高，但人却...
饭后靠墙站站 吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要...
近视族越来越多，为了美观与方便，许多人因此选择戴隐形眼镜，近来更掀起美瞳的风潮。**表示，相较于一般眼镜，由于隐形眼镜接触眼球表面，因此风险较大，尤其变色片因为有掉色风险，所以更需注意，**建议可用人...
消化不良：有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的...
首先，双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。 然后，从下巴中央开始揉向耳后。具体做法：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的...
一、控制情绪，心理平衡紧张、愤怒或情绪不稳都可能导致心脏病发作，严重时还会危及生命。患者应避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾诉或多参加轻松愉...
冬季养生**认为，冬天气候比较干燥、阴凉，人们身体里面由于摄取大量高热量食物，易出现消化不良等症状。这个时候我们就要用一些自己的方法调节一下身体，喝茶就是个很好的养生方法。 所以说，冬季经常喝热茶可...
放松精神愉快生活 经常保持愉快的心情，要学会调节生活，让紧张的神经得到松弛的有效方法就是愉快生活。 坚持锻炼增强体质 每天进行体育锻炼，可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状...
1、每天早上起床后先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。 2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯（也可用芋头、马铃薯替代）。注意其他的主食应适量减少。 3、每天...
1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。 2、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。 3、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。...
这些项目的特点是时间可长可短，强度可大可小，呼吸比较均匀，各人可根据当时的身体状况灵活掌握，锻炼时还可以与同伴交谈。 掌握适宜强度没有身体的疲劳，就达不到锻炼效果，但疲劳过度，则对身体带来不利的影响...
年底到了，相信朋友们的各类聚餐开始多起来，如果平时久坐不动不爱运动，年底这些大吃大喝就会很容易让你长啤酒肚哦，如果有了啤酒肚，不但影响美观还容易患一些慢性病。下面健康有道网的小编就为大家推荐几个能消除...
大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。 虾皮营养丰富，钙含量...
养肝大法就是闭眼睛人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不...
随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。 “腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或...
1、肩膀的响声 肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。对于35岁以下的人，它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是关节移动导致臂骨的“圆头”脱臼，产生了声响。这通常是肌肉损伤所致，通过...
脖子酸痛、肩背疼痛、手脚麻木、走路飘忽、头晕、头痛、恶心、呕吐这些很可能都是颈椎病惹的祸！ 引发颈椎病的原因很多，但其中以颈椎受到物理性变形伤害而引发的颈椎病变*为普遍，但你可能想不到，对颈椎伤害幅...
20―35岁 第*要务：呵护生育机能 富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动...
1.学蜜蜂呼吸。研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。...
1.如果你喜欢仰面朝天睡…… 采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。 【中医解读】 睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上...
鼻尖呈红色或紫色：鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。 皮肤过于白皙：皮肤过于白晳，...
一、有效成分的配比 自从全成分标注问世以来，很多人都在问--既然成分表标示了各种成分，为什么还要去专柜购买护肤品？DIY一份一模一样的不行么？ 先抛开DIY的安全和售后问题不谈，仅从成分角度来分析...
每日功课创造内外水环境 喝对水才能补足水 首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水（2.5升/天），运动量大或干燥季节，饮水量就要相...
1、每天喝一杯山楂茶提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。**推荐爱美又...
吸入的空气基本无病菌，主要是鼻腔里粘液腺和粘膜上皮纤毛所起的作用。当空气中的灰尘和微生物等吸入鼻腔后，被吸附在“粘液毡”上，随着纤毛运动和吞咽动作，被咽入胃内或被咯出。同时，鼻腔分泌的粘液中还含有一种...
1、牛奶+巧克力牛奶+巧克力的组合并不象人们想象当中的营养价值高，液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人 体有害的物质，...
驻颜残茶 配方：残茶水适量。 用法：用喝剩的残茶水洗脸，养成习惯。 功效：润泽肌肤，坚持一段时间即可显出功效。 绿茶洗浴（美肤暖身） 功效：把绿茶作为入浴剂洗浴，可由里到外温和身体，患有皮肤...
1、掰响指关节会得关节炎。 是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。 **新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。 2、拔掉一根白发长出两根...
黑木耳是我们日常生活中很常见的食物，黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉，此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，*重要的是含铁量*高，因此是养颜补血，预防缺铁...
苹果形 体重在标准体重范围内，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，*好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食...
1.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。健康小常识2.养成午睡习惯，规律作息。 3.吃...
●起床--抻拉放松 早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到*佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提...
蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化，如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液...