1.久坐不动。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对健康有好处。 2.饮水过少，渴了才喝。繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上...
猝死 打麻将若过度兴奋、紧张，便会刺激身体内交感神经，使心跳加快，血压上升，容易引发心绞痛、心肌梗塞，甚至发生猝死。 脑溢血 长时间打麻将时情绪易激动，可致血压突然升高，加之脑动脉瘤血管壁已呈囊状扩...
一、加强营养：熬夜时要吃温热的东西；一定要保证喝足够的白开水。 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等；也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到...
对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少见。谁对此观点如有怀疑，自己可以对周围人群健康状况做一个调查，看能否找出“健康状况不佳与经常...
● 听重金属音乐 美国马萨诸塞大学研究显示，听重金属乐和硬摇滚乐这类节奏感强劲的音乐，其实能良性刺激内耳和大脑，让心情欢快起来。只是需要注意的是，一来要选择合适的环境聆听，二来请务必控制音量--人耳...
鱼煎焦后会产生较多的苯并芘，它是一种强致癌物质，其毒性超过黄曲霉素。另外，鱼肉中的蛋白质含量丰富，如果鱼肉烧焦了，高分子蛋白质就会裂变成低分子的氨基酸，并可形成致突变化学物质。 咸鱼与鼻咽癌的发生有...
吃法一：“营养”早餐 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……...
坏习惯一吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。 除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持...
成语“喜怒不形于色”意即高兴和恼怒都不表现在脸色上，指人沉着而有涵养，感情不外露。如罗贯中所着《三国演义》第*回载有：“那人不甚好读书，性宽和，寡言语，喜怒不形于色。”若从健身来看，“喜怒不形于色”是...
肥胖如何计算 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数或体重指数，英文为Body Mass Index,简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是...
1.糖尿病人不宜多吃 西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜...
一、头晕 原因：如果你是办公室OL一族，那么早起头晕*有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。...
1.明亮的灯光：你身体的生物钟是由光线影响的。所以*好以起床就打开你房间里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床清醒了。 2.运动热身：早上一起床就做一些运动。夏天的时候我通常会在清...
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，...
关节炎：肉食者容易得。免疫系统攻击关节黏膜所造成的风湿性关节炎给患者带来极大的痛苦。英国通过对2.5万人饮食习惯的调查发现，相对素食者而言，肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统“攻...
◆坏习惯一 吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。 除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡...
一、减肥过度会影响少女发育 脂肪是人体能量的主要来源之一，一般来说，少女的脂肪至少应占体重的17%,才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。所以如果脂肪太少，会造成机体...
额头皱纹：和抑郁症有关 皱纹暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。 应对措施：做做开...
第1式 认真洁面令肌肤变得湿润、细腻。 清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易...
第*招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。 第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射*简单的办法就是在每天上午喝两至三杯绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸...
一、冷水洗澡害处多 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在...
1、宝宝睡觉的婴儿床要符合国家规定的安全规格，宝宝的睡姿应该保持平躺或仰卧； 2、我们可以把毛毯反折部分放到被褥下，在让宝宝的脚与床的底部相平，除去反折部分，毛毯剩下的部分只要能盖到宝宝的胸部就可以...
两鬓斑白多由于肝火旺盛。这是因为两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人，容易脾气暴躁或者爱生闷气，并常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等症状。此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂...
1、要鉴别品种 目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的“乳酸奶”,其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。 2、饭后2小时左右饮用 空腹时不...
“拱桥”运动动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1至2次，每次10至15分钟。 打...
中医治疗 中医中药治疗效果好，是从整体调理，而不是从表面症状入手，像胃用中药蜜浆，效果好，且没有副作用，是中医治疗胃胀的典范。 不宜搭配的食物 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是...
1.快速眨眼，缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。 2.瞅鼻尖，缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正...
1. 过度喝酒 现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢...
1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2.提踵颠足...
儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征简称为儿童OSAS,是一种因为某些原因导致上呼吸道部分阻塞或者是间隙性完全阻塞为特征的睡眠呼吸紊乱，患者在睡眠过程中常常有呼吸暂停现象的发生，而且常常伴有缺氧、鼾声、白天极...
1.运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。 2.做好热身和整理运动。美国心...
讲姿势 讲锻炼 讲适度 小童车几乎是每个小朋友必备的运动型玩具，长期骑童车真的可致双腿畸形吗？如何避免孩子双腿呈“O”形“X”形？ 姿势不良，孩子骨骼易变形 在骨科门诊，常常可见到家长带着2-7...
如果只是提到“养生”时才想到微量元素，那样对于爱美的你来说实在是太被动了。在众多微量元素中，铁可以使人体血液充足，皮肤也会光泽红润。要想摄取足够的铁，你只需吃些动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、大豆、芹菜、...
首先，应该根据牙膏采用的磨擦剂来选择，因为牙膏是通过磨擦剂来清洁牙齿的，所以磨擦剂的质量是辨别牙膏质量的主要依据。健康牙齿表面覆盖着一层珐琅质，用以磨碎食物及保护牙齿内部，而牙膏中所含磨擦剂的主要功能...
口腔溃疡反反复作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其它部位的溃疡（如外阴溃疡），则要高度重视，因为这种反复性溃疡很可能是一种免疫病--白塞氏病的警示信号。 白塞氏病又叫白塞氏综合征或眼、口、生殖器综合征。...
误区一：牙疼不是病生活中认为“牙疼不是病”的人很多。比如人们常将牙龈出血等牙周炎的早期症状，认为是“上火”，以为喝些凉茶败火就能解决。还有人认为掉牙是年纪大的表现，其实40%的掉牙原因是患有牙病。有数...
大脑：圆白菜 西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%.圆白菜生吃效果*好，可用来凉拌、做沙...
叩齿：叩齿的主要目的是健齿、固齿。现代科学认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。 鼓漱：鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔...
这些彩贴大都贴在前胸、手臂、手腕、肚脐等裸露的肌肤上，有时是一朵美丽的小花，有时是一只七彩的蝴蝶，还有红红的草莓、紫色的葡萄、可爱的卡通小动物等等。男生则会不失时机地扮酷，尽选择一些怪诞、威猛的图案：...
一、脂肪过多 都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中会缺乏人体所需的维生素和矿物质的摄取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成男人肌肤衰老的问...