英国广播公司（BBC）一档名为《一周使你更聪明》的电视节目，制作组人员对15名志愿者进行了“大脑锻炼”测试。现在就告诉你具体的锻炼方法。 星期一：正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。 ...
睡平板床 原则上应直接睡在光滑、平直的床板上，如果不习惯，则垫被要尽可能薄一些。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。 作用：睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎小关节紊乱，增加肺活...
便秘的两大类型 便秘，可分为器质性便秘与功能性便秘。器质性便秘，是指由于脏器的器质性病变（如消化道疾病等）所致的便秘，而大多数的便秘都为功能性便秘。低纤维饮食、饮水过少、少运动、生活环境的改变、精神...
第1要事：“油”满全身 要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”.将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，*好换上旧衣服再去睡觉。 第2要事：砂糖去...
五少 1、少吃油炸、 火烤、烟熏、腌渍类食物。 2、少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物。 3、少喝高糖及酒精类饮料，少吃甜点。如果一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶。 4、少喝浓汤，改以...
1、把好口腔关 认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第*步。 2、有一双干净的手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为...
女性8个抗衰老的小妙招 坐如钟 懒散坐姿非但不性感，反而会导致背疼。**表示，坐姿端正能让人显得更年轻、更自信、更快乐，还可防止肌肉疼痛、关节疼痛及头痛。姿势矫正练习建议：坐直身体，双脚落地，双肩...
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增...
自我按摩穴位治牙痛 牙痛穴：在手掌面，中指与无名指缝至掌横纹1/2处，即第三、四掌骨小头近侧端之间取穴。 方法：患侧按摩，即左侧牙痛，按左侧牙痛穴，右侧牙痛，按摩右侧牙痛穴。拇指尖和食指相对持续用...
人说话多、用嗓多了，就会疼、会哑，这时喝点水固然管用，配合按摩照海穴效果将会更好。 中医认为，咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃；喉接气管，通于肺。外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。照...
“高压”悄袭女儿“肾” 相比男性，女性的压力来自多方面的，家庭、工作、社会、情感，同时也是情绪*不稳定的群体之一，更容易多愁善感。加上女性多为“阴盛阳衰” 的体质，长期处于空调环境中，很容易形成肾亏...
床铺：成人的床铺以略高于膝盖部为宜，使上下床感到方便；家庭中老年人的床略低于使用者膝盖，便于上下床铺和避免摔伤。 椅子：成人所坐椅子应低于其小腿1厘米左右，这样下肢可着力于整个脚掌，便于两腿向后移动...
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针...
当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射*大，辐射...
一、每月生理期来临时 此时经血会消耗掉不少体内的铁质，女性朋友在此时更要多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍...
1、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。 2、黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。 3、胡萝卜：含...
宝宝补钙--芝麻酱 芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外，它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，可以预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的...
1.寿命 真实案例：“寿星世家”亲述“长寿宝典” 祖母活到了118岁无疾而终，母亲现年已104岁健朗如昔，姐姐年近80,自己也已经74岁了。三代人都如此健康长寿，郴州市桂东县黄子藩这一“寿星世家”...
上班族的趣味健身操 坐班族睡前蹬蹬脚也能收到好的效果。在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环，其原理同倒立、用热水泡脚是一样的。此外，像售货员、教师等经常保持站立状态的人，同样需要做做蹬脚运动。 ...
人之所以会生病，*原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿...
烤肉味道香气扑鼻、食之有味，成为许多人聚会的优选。然而，据一项*新的科学研究显示，吃烤肉时如果搭配可乐，会有导致骨癌的危险。 如果只是单喝可乐或者只吃烤肉倒不会有太大的关系，只要不过量都不至于产生很...
枸杞海参猪肉饼用料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。 做法：精猪肉洗净剁碎，鸡蛋打烂，拌匀，做成肉饼。海参用清水泡发，洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。锅烧热，放入植物...
饭后30分钟开始运动这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭后半小时运动效果*好。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加，血糖值上升，胰脏会分泌出胰岛素，胰岛素能将葡萄糖转化为能量，剩余的才当作脂肪储存...
白领自行带午餐到公司加热的现象已非常普遍，然而当问及用微波炉加热会不会致癌时，很多人却答不上来，甚至心有顾虑。近日有**指出，微波加热食物不超过100℃即安全。 网络热传：微波食品会致癌“当你吃微波...
羊肉汤易上火医生推荐2000年前配方寒冬已至，羊肉汤的生意开始火爆起来。传统的川味羊肉汤中经常采用辣椒、胡椒等调味剂，容易引起“上火”等症状。如果平时很少吃羊肉，为了避免“上火”，可以自制清淡的滋补羊...
1、把好口腔关 认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第*步。 2、有一双干净的手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为...
1、适当运动 很多人会有这样的亲身体验，当学习或用脑工作较长时间后，常会感到头昏脑涨，注意力集中不起来，学习和工作效率降低，这是大脑疲劳的表现。怎么缓解大脑疲劳呢，有人用吸烟、休息或是睡觉的方法来调...
提升免疫力是自我保健的关键，应从饮食及生活的习惯入手，增强免疫力。人体免疫力的强弱、抗癌力的高低，和个人遗传、体质有关，但是和后天的环境，特别是外在污染、病毒感染及人体的营养状态、能量状态和经络状态等...
误区一：走路比站着耗费体力 因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。 误区二：厕所是很不卫生的地方 经常用水清洗的厕所比人们刻板印象...
误解一：心跳快=压力大。压力大会 增加静息心率（休息时的心率，正常为70-80次/分钟），有时会导致心率增加到每分钟100多次，造成心动过速。但是压力只不过是心跳加快的一种原因，吸烟、大量摄入咖啡、...
橘子 柑橘类水果如橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等，都富含维生素C,可防止亚硝胺生成，适宜消化道、喉和肺部肿瘤患者食用。 百合 有良好的滋补营养功能，还含有秋水仙碱，适宜肺癌、鼻咽癌、皮肤癌和恶性淋巴瘤...
1.不使用多用途的防晒霜 *好的的防止皱纹，防止皮肤松垮的方式就是使用*低防晒系数为30的多用途防晒霜，因为这种防晒霜可以同时防止中长波的紫外线，达到持久的保护效果。下班回家之前记得抹一些，即使你在...
牛奶是我们生活中常见的饮品。早餐来一杯，下午茶来一杯，有时睡前也可以来一杯。但就是这么常见的东西，或许还有不少朋友不知道应该怎么正确饮用它。确切地说，是不知道牛奶不能和哪些东西一起食用。 牛奶VS橘...
橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。 正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、...
肾。酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。 乳房。酒...
“啤酒肚”的真正始作俑者 不同的男人有着不同的啤酒肚不同的“啤酒肚”的始作俑者也不一样。目前，主要有这三种说法： 一、你爸爸有，所以你也有 遗传基因被认为和“啤酒肚”有关。肥胖的原因之一是遗传基因...
一、用脑过度的症状 **指出，长期用脑过度不注意调整的话，可能诱发神经衰弱、失眠等疾病。因此，应该努力避免用脑过度的发生。关于用脑过度的症状，常见的有以下几种： 头昏眼花，听力下降，耳壳发热；四肢...
B族维生素是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力、耐力下降，也就容易产生疲劳。 粗粮中的不溶性膳食纤维在一定程度上会...
吃盐过多会给身体带来许多伤害，这已是众所周知的事实。只是，耐不住美食的诱惑，不知不觉中，人们的摄盐量还是太多。那么，在烹调中有什么办法可以既减少放盐量，又不失美味呢？ 加酸能减盐 人体味觉研究告诉...
（1）调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物） （2）正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（...