代社会，孩子如果没有一个强健的体魄，就不可能有美好的前途，而进行一些适当的体育锻炼既可以增强体质，促进生长发育，也对其智力和道德品质的发展具有不可估量的作用。 想让孩子积极参与体育锻炼，就要注重培养...
■心脑血管病人忌急起急停 对于老年人而言，在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度，免得运动锻炼过度导致血压急速上升，使左心室过度疲劳，发生心力衰竭。运动量要根据年龄和健康状况而定，如果是心、肺功...
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活...
1.做好准备活动。清晨长跑前，*好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或...
由于生活水准的提高，人们充分享受文明所带来的物质满足：天热有了冷气，天冷了有暖气，舒适极了。由于过分的受保护，人们渐渐的丧失与大自然抵抗的能力。准备登山露营的朋友，在平时就要锻炼自己的身体与学习保温的...
1. 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”.Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。*近，我利...
俗话说：“夏炼三伏，冬炼三九。”三估伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼，但是也别忽视了它的生物学含义。 冬日夜长昼短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮肤上初级维生素D转变成...
策略一、合理饮食 绝招1:先吃大量蔬菜 大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用...
天气渐冷，很多骑自行车或电动车出行的上班族身上已经披上了挡风的厚衣服，但很少有人戴帽子。还有很多中老年人，为了表明自己身体扔硬朗，不愿意戴帽子出门。其实这样对于头部保暖非常不利，可能会导致头痛等症状，...
人的耐寒能力虽然是有一定限度的，体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第*步？这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为...
第*，不要在汽车频繁往来的路边活动。汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，很多有害气体或液体都能吸附在微粒上而被人吸入肺脏深处，从而促成急性或慢性病症发生，还有，汽车排...
上班族久坐办公室，紧张的精神压力和饮食不足，容易造成现代人寒性体质。某健身馆私人健身教练蒋教练说：“秋冬季节应该尽量做些运动强度有点大的运动，增强身体体质、增加抵抗力，而且长期坚持下来，身体也会比较暖...
张先生刚刚新婚不久，可他却怎么也打不起精神。原来，新婚之夜他发现妻子睡觉会磨牙，那响亮的吧哒吧哒声，让他怎么也无法进入梦乡。“妻子究竟患了什么病？”这成为张先生心头的结。 “磨牙的原因还不明确，但可...
牙齿发黄不都是病态，把牙齿的剖开来看，纵断面有三层组织，*外面的是牙釉质，因人而异，略有出入，是因为每个人牙齿的钙化程度不同，有的人牙齿呈乳白色，有的人是淡黄色，这都是健康的。 还有许多大黄牙则是病...
呼吸：一些轻微活动后，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。 脸色：如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这...
哪些人*容易得亚健康 1、是精神负担过重的人； 2、是脑力劳动繁重者； 3、是体力劳动负担比较重的人； 4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人； 5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界...
心血管疾病作为一种慢性疾病，与饮食中的反式脂肪酸，含糖甜食，激素和肉类中的抗生素有很大关系，这些是我们都了解的。这些食物会增加血液中的血糖水平，高血压水平。但是我们的环境和生活方式，同样造成了许多潜在...
据媒体报道，大连近日因下雪后路滑摔倒造成骨折的患者数量增加，*严重时，急诊室一天接诊骨伤患者达200多人。进入12月以来，该医院收治的骨折住院患者已达到300多人。有些患者扭伤出现红肿后处理不当，用红...
咱们怎么能不得脂肪肝呢？首先不能长期酗酒。中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。 第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配，如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉...
其实，“冲血管”这样的观点是很不科学的。一般来说，静脉输液确实可以调节血液的黏稠度，扩张血管，改善脑部供血。但是，脑血管病只有在发生血管痉挛时，也就是发病时，药物才能起到作用。如果没有发病，用药是不起...
1.发烧忌喝茶 茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。 2.肝脏病人忌饮茶 茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。 3...
这套头痛体操分头、肩、上半身三个部分。头部按旋转、仰俯、左右侧倾三种方式进行，一次做3分钟。上半身的动作要领与头部相同，但更接近体操，旋转时以腰为轴，仰俯和左右侧屈也都是以腰部为轴。肩部动作如图。首先...
随着时代的进步，人们忙于工作与生活，渐渐地缺少了健身的时间，许多人因此而处于亚健康的状态。小编提示，其实在日常生活中，一些小事就可以起到健身的作用，并非一定要去健身房之类的地方做健身运动，健身在于生活...
第*步：俯身收腹操 1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。 2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿...
防治便秘*好的方法就是通过跳绳振动内脏。 弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能...
在办公室内操练的男士特殊健美操，解决男人啤酒肚的困扰，想要甩掉啤酒肚的男士们赶快来看看，每天只要15分钟一个月后就能告别你的啤酒肚。 屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住...
1.如果你家客厅空间允许，可以跳跳绳，跳两分钟休息1分钟，重复4次，能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。 2.高抬腿跳，跳跃时单腿向高处抬起再放下，每条腿做10次，可以消耗42千卡热量。 ...
生活中经常能感觉到，如果在电脑前坐着时间长了，就会感觉肩酸背疼，肩颈部僵硬不适。其实预防肩膀疼的方法很简单，只要每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，会让你的肩膀变得轻松。下面小编就带你们来做做以...
对于许多上班族来说，高强度的上班过程使得他们的健身时间被无限制的压缩了。健身对自身的健康来说，好处甭提有多少，但若不健身便会时不时地招致疾病的侵袭。想要健身，对于上班族而言真的这么难吗？如果你想摒弃为...
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： ...
1、马步增强平衡感。 扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也...
腿是人体*常用的器官之一，因为除了行走，人们还需要站立，腿部存在的意义不言而喻。那么如何针对腿部进行锻炼呢？下面就介绍两种腿部健身方式，助你练出健康体魄： 1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当...
赖床第*式：使劲伸懒腰 早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。 具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌...
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2.“通风”作用 在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量...
1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处**草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为若干段，然后自上...
充足而合理的营养是提高老年人生活质量的保证。可是老年人诸多的生理变化，往往导致食欲不振、消化不良。如牙龈、牙根的萎缩使牙齿脱落；舌的味蕾的萎缩使味道减退；唾液腺、胃腺、胰腺的萎缩使消化液分泌减少；胃肠...
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，还有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡，是一项很不错的健美运动，对心肺系统等各种脏器都有相当大的帮助。虽然跳绳是一项很好的全身运动，...
如果不刻意观察，你会以为迟到是人们的通病，堵车、回去取东西、闹钟调错时间、突然发生意想不到的事件等等，都会是上班迟到*好的理由。但稍微注意你会发现，守时的人总是守时，而迟到的人总会迟到，甚至有许多人渐...
由于弯腰穿鞋较为困难，很多老人喜欢穿低帮或无跟鞋，这样的鞋虽然穿起来方便省力，但是却对脚部不利。因为矮鞋帮会“卡”在脚踝处，造成此处肿胀。有时即使卡着脚了，但因老年人感觉神经较为迟钝，也不易察觉，长此...
一戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。 二戒久立：”久立者...