俗话说，“冬天进补，春天打虎”,这就是说，因为冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。 但很多人、尤其是身体...
研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温度降低2~3℃。一般人在零下5~6℃时可能发生冻伤，而补充维生素...
煎汤服用：将整支人参或切成薄片的人参洗净后放入容器中，先加一些清水浸泡约20分钟左右，再加入清水，量以稍高于参为度，然后盖上盖子，用火煎熬1小时左右即可，倒出参汁，待温饮服。这种服用方法药汁中的有效成...
冬天，许多妈妈喜欢做上一锅热腾腾、香喷喷的鱼头汤给孩子吃。在这些妈妈们的概念中，鱼头汤味美、营养价值高，宝宝吃了一定会更健康、更聪明。鱼头汤真有那么“神奇”的功效吗？ 中科院海洋研究所鱼类研究**王...
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”,...
■桂圆粟米粥 材料：桂圆肉15克，粟米100~200克。 制作方法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。 功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 ■核桃粥 材料：核桃...
寒冬季节，对于肠胃健康的人来说，适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水，不但对身体无害，反而会有益。 冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，...
“腊八粥”的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食...
经典食谱一：姜汁甜牛奶 原料：生姜汁，性味辛、温，入肺、胃、脾经，功能散寒，止呕。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”.《本草拾遗》记载生姜“汁解毒药，破血调中，去冷除痰，开 胃”.《本草从新》...
木桶：古法煲汤饮原味 木桶菜现在已经比比皆是，木桶汤你又喝过没有？荔湾路上的一家酒家门前筑起了一个大木桶，有如江西人家的煨汤。打听之下，这种煲汤方法又跟江西煨汤有所不同，而是仿照广东乡村的农家做法。...
浓香迷情 偷吃禁果固然令人神往，但到了板栗完全成熟，禁令解放之后，老老小小一起上阵，丰收的场面更加令人怀念。此时的板栗，有的已经迫不及待地撑破了刺皮，露出自己饱满的身体，不用太费气力，就可以将他们从...
梨 梨是冬季水果中的优选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，*适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽...
美味烧鹅 冬日里，除了热腾腾的烤肉，喷香的烧鹅、粉蒸肉、鳝段等广式美食，同样能惹得人垂涎三尺。心动不如行动，上海滩上那么多家广式烧味店，赶紧找一家尝尝鲜。烧鹅：秘制酱汁胜一筹 烧鹅色泽金黄透亮，刚...
核桃仁是很好的滋补品，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维；每100克核桃仁含磷360毫克、铁2.9毫克，还有锌、锰、铬等微量元素和维生素B1、B2、E、胡萝卜素等等。核桃仁*突出的是含油量高达60...
秋冬季节皮肤干燥，男士们也不例外。干燥的皮肤让人十分不舒服，时间久了，干燥会导致皮肤干裂，可能引起细菌感染，如果严重的话，皮肤干燥会引发其他皮肤疾病，如皮炎和湿疹。干燥还会引起皮肤瘙痒，你会不自觉地用...
冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序： 1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。 ...
双手，不仅是人毛细血管和神经末梢*致密的部分，也是我们从事工作*多、活动*频繁的部分。我们生活中大部分工作都由双手来完成，比如洗碗、拖地、做家务，或者操作工具、敲击键盘。尤其是每年还要经历一个干裂严冬...
上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推出了保湿喷雾，不妨试...
寒冷的冬天，大多数人都知道要不断地添加衣物来防冻保暖，也不会忘记给自己家的窗户贴上密封条，或给自己的私家车买上一瓶防冻液。然而，当问及在冬季需要给自己的皮肤做些什么服务时，大多数人仍很茫然。 皮肤专...
冬季面部肌肤因受到恶劣天气的损害而变得异常敏感、脆弱。此时如果不注意保养，角质层出现“缺水”症状，变得干燥、粗糙甚至出现缺水性的皱纹。因此，冬季面部皮肤护理的关键是补充水分、保持皮肤的活性、利用护肤品...
很多女性在冬天都有这种体会：气温骤降致使室内外温度的明显差异，让脸庞呈现红白或乌青的不均匀颜色，这是由于皮下毛细血管因表层肌肤厚薄分布不均，受到的寒冷程度不同导致的气血分布不平衡所致。即使再标致的五官...
冷水洗脸用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性， 消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头...
保持皮肤滋润，科学洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1-2次为宜。洗浴后可擦...
护肤 想让干燥的皮肤在秋冬季节也显得白滑剔透，*重要的秘诀就是使用有质素保证的护肤品。不要购买不知名的品牌，*好选用有朋友亲身试用过并推介的产品。每次去买护肤品时，*好不要化妆，直接将护肤品涂在皮肤...
一、美背基础行动 漂亮、性感的背部，要求背部光洁平滑，皮肤要很好，要有那么一点点结实的肉，肩胛处要有一些骨感。不可以太胖，完全看不到两片美丽的肩胛骨；也不可以太瘦，连脊骨珠都粒粒可见。虽然条件一大堆...
陷阱一不用晚霜，怕肌肤太油腻 天气冷了，晚上真是不想再往脸上抹什么霜了。再说了，不用晚霜，肌肤就不会那么油腻，清爽的感觉真好！ 后遗症：冬天的肌肤是*容易因为干燥而出现细小皱纹的时候哦！所以不管多...
哪个女人不想让自己的肌肤能细腻水嫩，健康红润而有光泽呢？可是当秋风刮起，温度骤降时。皮肤也就开始承受秋冬的干冷侵袭。有时烦恼也将接二连三地发生了--皮肤干燥、脱皮、没有光泽，脸上的皱纹也慢慢出来，甚至...
新鲜饱满的苹果，表面红润丰泽，在水分蒸发、慢慢风干之后，谁敢想象自己的脸变成一颗粗糙、干扁、布满皱纹的老苹果。保湿的重要，相信也不需要再多强调了！ 许多人以为油性肌肤就不会有皮肤干燥的问题，其实不然...
热食芒果椰汁黑糯米 芒果，味甘酸性凉，含维生素C、芒果酮酸等，有益胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均匀、饱满、色黄白者为佳；芒果核干则能解毒、消滞、止咳。 热食尤其暖胃，益气血，芒果的清甜可...
爱美白，先了解黑色素 阻碍美白的罪魁祸首--黑色素，你可了解？正所谓知己知彼，方能百战百胜，不少美白护肤品都是从抵御黑色素产生上着手的。我们都希望拥有白皙剔透的精致肌肤，不妨先从了解黑色素开始。皮肤...
气候干燥的冬天不仅是对皮肤的考验，对人的头发也是十分不利的。因为冬天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现...
1、饮水法饮水是给机体内部补充水分，饮水量的足够不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，成人每天饮水5-7杯，大活动量的人饮水10-12杯。特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质...
冬天的到来意味着要开始穿厚厚的衣服，盖棉被还有毛毯，但对许多人来说还有皮肤干燥。皮肤干燥会导致皮肤表层干裂，甚至疼痛，很多人选择用护肤品保湿的方法避免干燥。但其实通过饮食也可以达到避免皮肤干燥的目的，...
预防鼻子干燥的护理方法： 1、经常用冷水冲洗鼻子。不管是夏天还是冬天，如果能坚持冷水洗脸洗鼻子，能增强身体免疫力，增加鼻腔的抗病能力，有助于改善鼻子干燥的情况。 2、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴：用拇...
1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往...
首先，衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易“全副武装”.俗话说“多衣多寒”,所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。 其次，晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄...
做好跑前准备 工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前*好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物...
俗话说：“春捂秋冻，到老没病”.此话是对春秋天如何穿着养生的高度概括。时近深秋，对于不同体质的人，探究一番“秋冻”的道理和注意事项，很有必要。 入秋后，民间有“一场秋雨一场寒”之说。此时虽然气温 逐...
现在把自行车作为健身工具的人越来越多，有风华正茂的大学生，将骑车远行与社会实践相结合；有癌症康复俱乐部的成员，用骑车来对抗疾病。骑上单车，置身于天地之间，即便路途百转千回，人们也会乐在其中。 在中国...
颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后...