睡眠时限因人而异正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每...
腰部按摩操 有两种做法。 一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节...
1.洗洁精对皮肤有一定损伤，故每次接触时间一般不宜超过40分钟（可以戴上橡胶手套再洗涤），用完后以清水冲洗干净。皮肤有破损时不宜使用。 2.可将洗洁精直接倒在海绵或抹布上，蘸取少量水后擦洗餐具（注意...
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。 梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩...
醋以酿为佳。“由于酿制原料和工艺条件不同，食醋风味各异，分类方法也有很多种。”中国调味品协会科技处处长左宝起说，按制醋工艺流程来分，可分为酿造醋和配制醋。酿造醋又可分为米醋、香醋、麸醋、熏醋、陈醋和果...
*虾皮——每500克虾皮的含钙量高达250克，而钙有助于铅的排泄。 *牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。 *豆制品——含有大量的质地优良的蛋白质...
勤洗瓷砖细菌无处藏 为了对付金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、霉菌和寄生虫等卫浴“天敌”,勤为瓷砖“洗澡”是良方：用多功能去污膏可保持其清洁亮丽。至于瓷砖缝隙，可先用牙刷蘸少许去污膏除垢，再在缝隙处用毛笔刷...
很多老人因为牙齿不好，喜欢将蔬菜和水果榨成汁，认为这样会有助于消化。营养师表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。 这是为什么呢？营养师解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多...
牙龈出血 如果你总是在刷牙时发现牙龈出血，有时候轻咬一口食物，也会发现上面留下了血印。当然你会说这是牙周炎症，但是牙齿出血也可能与肝病有关。这种现象在慢性肝病患者中很普遍，还会伴有鼻子流血、月经过多...
多吃白色食物降火冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物*能防燥热。 做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲...
根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个...
1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 2.提踵...
平常饭菜：一荤一素一菇 *近，联合国粮农组织提出一个新的口号：21世纪*合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。 首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，...
瑞典研究人员选择了3.7万多年龄在49～75岁的人，对他们的饮食习惯进行了调查。在随后的10年之内，研究人员对这些研究对象进行追踪发现，巧克力吃得*多的人，相当于每周吃63克巧克力，他们的中风风险比其...
他表示，骑马舞步对于关节的考验较大，因此不适合关节有问题的人，而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人，否则很可能造成关节损伤。 据了解，此前就曾有人跳骑马舞，结果急性腰扭伤被抬进医院，还...
健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35-7.45之间。 但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的PH值经常低于7.35.为了保持碱性体质应注意以下几个方面： ...
足够的证据表明，过度运动也会对身体造成损伤。流行病**调查了2500名从事长跑运动的男女，一年后，扩3以上的人因肌肉拉伤等原因缩短或放弃了这项运动，1／7的人由于运动过量而引起损伤，不得不进行治疗。 ...
当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20-25次，减少至5-10次，从而减少了眼内润滑剂-泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就...
脚底穴位掌管了人身体各个部位。脚的大拇趾，相当于人的头部；脚底的前半部分，相当于人的胸部；脚的外侧，自上而下对应着肩、肘、膝等部位；脚底的中部，相当于人的腹部，对应有胃、肠、胰、肝胆、脾、肾等器官；脚...
初冬冷暖不定的温差，高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病的患者遇到冷空气刺激时容易引发血管骤然收缩，由于原有血管的内壁较厚、管腔狭窄，加上有大量的脂类沉积使血液流通受阻，局部组织缺氧，从而引起心脑...
6点：心脏病。早上6点至中午，心脏病发作和中风危险分别增加40%和49%。 7点：痛风加剧。血液中尿酸浓度在早上7点达到峰值，导致痛风加剧。 8点：过敏症。眼睛痒等过敏症状早上8点*严重，这与铺床...
举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。 拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。 憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然...
人们感冒后，喜欢打针吃药甚至迷信静脉点滴。然而，治疗感冒的药物虽名目繁多，但仍没有有效药，难以“药到病除”.在此，向读者们推荐一套按摩手法，它除了能有效防治感冒外，在减轻、消除感冒的不良症状上常常也能...
很多老人都有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人，也容易背痛，甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通督脉，能防治脖子发硬、肩背痛、...
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到。牙刷毛是由优质尼龙丝制作，优质尼龙丝弹性好，吸水性差，可防止细菌积存。牙刷柄长短合适，便于握持，使之具有足够的刷...
哮喘病忌“背”:**提醒：老年人发病时，家属应保持镇静，让患者保持坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通畅；若家中有气管扩张气雾剂应立即让患者吸入若干次；待病情稳定后，用担...
1.颜色 大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长得好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。 2.气味 ...
为汽水正名说到蛀牙，大家*先“怪罪”的一定是食物或饮料，例如汽水。事实上，蛀牙的形成受到许多因素的影响，包括牙齿的健全情况、唾液的作用、口腔细菌的种类以及牙齿接触由口腔细菌与可发酵碳水化合物产生的酸性...
在心肌梗塞发作前的1-2天内，病人心绞痛发作会比以前次数增多，服用硝酸甘油片后效果不明显。同时，体力下降、出汗、恶心、心跳加快或减慢，并且出现烦躁不安、脸色不好等反常现象。在这种情况下，必须让病人躺下...
这其中，釉面砖需多加注意。釉面瓷砖是在瓷砖基底上施以一层釉料，瓷砖表面色彩多样，图案和花纹丰富。由于釉面耐磨性较差，在家居装修装饰中，釉面砖多用于厨房和卫生间的墙面。釉面瓷砖的原料大多来自**矿物，主...
1.癫痫发作时，迅速让病人仰卧，不要垫枕头，把缠有纱布的压舌板（或牙刷把）垫在上下牙齿间，以防病人自己咬伤舌头。随即松开衣领，将病人头偏向一侧，使口腔分泌物自行流出，防止口水误入气道，引起吸入性肺炎。...
1、进食时突然不能说话，并出现窒息痛苦表情。 2、患儿通常用手按住颈部或胸前，并用手抠口腔。 3、如为部分气管阻塞，可出现剧烈咳嗽，咳嗽间有哮鸣音。 预防噎食，除了及时治疗诱因，还应做到“四宜”...
营养不良是贫血*常见原因医学上，在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白*为重要，成年男性低于120g/L（12.0g/dl），成年女性低于1...
原来，张大爷儿子*近送了一个高档按摩器给他，张大爷如获至宝，每天都要按上一个多小时，可半个月下来，腰椎病不但没好，反而腿脚更不利落了。经检查发现，由于按摩不当，张大爷的腰椎病明显加重，再继续下去甚至有...
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有93号汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五...
1. 自来水致癌美国威斯康星州医院和哈佛公共健康学校的研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它...
当五指并拢时，大拇指与食指之间，便会有一块稍微隆起的部位，在其正中央有一个“合谷穴”，几乎五官上的小问题都可以通过按摩它来解决。 根据经络理论以及实践证明，适度按摩合谷穴，可以减轻或消除合谷穴所属的...
一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。...
适度锻炼运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。因此，不要因为天气寒冷就停止运动。上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以散步、打太极等项目为宜。上午...
冬季食疗妙方之一：川贝炖雪梨川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。如果在冬季出现干燥，咽喉不适的症状，川贝炖雪梨是很好的选择。...