1、只要空气质量好，选择室内外运动均可。室外运动*好选择平坦的硬地。如果在土地或草地上跑步会大大增加运动的阻力，使运动强度增加很多。在高低不平或由石头的地方跑，容易造成摔倒、崴脚等不必要的损伤。 2...
1、用“长时间的小睡”来补充睡眠 白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。 解决：小睡时间觉不超过3...
一、运动一次练个够 好不容易抽出时间来运动，一定要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就一定要把时间用足，热身能省则省。 导致后果：不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌...
1、思维迟钝： 面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。 2、情绪恍惚： 喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”,时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚...
1、拒绝过烫食物 有些人喜欢将刚刚出锅的食物就立马放进冰箱冷却，希望能在短时间之内就能吃到爽口的食物，但这些过烫的食物如果尽早放入运转着的冰箱内，很有可能会减短冰箱的使用使用寿命。 2、生熟食物不...
鸡汤进补，但不是所有人都能喝冬季喝鸡汤进补是我国的传统，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的...
1、运动型早餐 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动…… 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近...
微醉入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容...
一、写下来。 思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。 二、一次做一件事。...
1、脚抽筋 睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。 2、脚掌疼 走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛...
一不小心患病了，这个时候要注意调节饮食，脑梗塞之后也是如此，**介绍脑梗塞是老年人常见多发病，是属于多诱因导致的慢性疾病。那么，脑梗塞吃什么好是脑梗塞患者及其家属*关心的问题。下面就针对这个问题，小编...
要成功，还是要健康？如果健康都没有了，又何来的成功。抵制亚健康，注重健身锻炼的生活方式，已经被越来越多的都市人群认可。 抵制亚健康优选跑步健身体育锻炼是抵御亚健康和改变亚健康状态的*好办法，而跑步又...
洛神花：可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。 菩提：有利尿、治头痛及焦虑，帮助消化及消除浮肿的功效。可排除体内毒素，有瘦身效果。 紫罗兰：能解酒醉，益肝脏，消除眼睛疲劳，保养上呼吸道...
花态美艳绝伦，当您劳累烦闷之际，或漫步公园花丛，或一瞥案几盆景，看到如鸟似蝶，如钟似管，如杯似盏，形态各异、五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。花香馥郁，花亦如人，观之闻之似能解人苦乐。淡香仿佛在...
胃火牙痛：除了会感到剧烈疼痛外，还会出现牙龈红肿、溢脓或出血的状况。应该吃点能够清胃泻火，凉血止痛的食物，如牛奶、贝类、芋头和新鲜的红、黄、**蔬菜等。这类牙痛也要忌食辛辣、油炸、坚硬、粗纤维食物。此...
1、开心果、胡桃 开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。**解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力**，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。**在...
误区1 人人都爱去洗牙牙结石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙结石的重要方法之一。 **指出，经研究1克牙结石中含有大约1百亿个细菌微生物，在牙周病的预防和治疗中清洁牙周的牙结石等则是优选方...
1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”...
1、西红柿可祛斑美白 西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。 它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。 对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清...
一、苹果：吃出洁白牙齿 你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。 而唾液是牙齿*好的保护...
减盐控油迫在眉睫据调查：我国居民平均每天盐摄入量为12克/天，远高于世界卫生组织推荐的用量——6克/天，仅外出就餐一次盐摄入量就可达4克；烹调用油面临同样问题，中国营养学会推荐每天使用烹调用油不应超过...
1、不吃早餐 不吃早餐似乎已经成为当下大多数白领的生活习惯，有很多人认为，早晨时间紧张，起床后急匆匆出门，时间大多花费在上班的路上，到了公司也差不多9点了，这个时间又离中午好近，不吃早餐也没关系。其...
鲈鱼冬天吃鲈鱼可以起到健脾胃，补肝肾，止咳化痰的作用。鲈鱼里面有着丰富而且又容易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸以及多种矿物质元素，如钙、磷、钾、铜、铁、硒等。而且冬天的鲈鱼十分肥美，是*好吃鲈...
1、健康食品 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧...
1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；*后还有每餐必不...
一、饮食调养（审慎调食） 俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，优选温补类食物。如鸡，羊肉，...
1、缺乏大脑钙易失眠为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降...
做什么运动减肥瘦身的效果*好想减肥，自然是需要做运动的，相信大家都明白这个道理，至于做什么运动可以更好的减肥却并不是所有人都知道了，下面，减肥达人就这方面的知识为大家介绍下。 人在水中活动的阻力比在...
养生就选运动，选择运动对于我们可是有很大的好处哦，比如说打羽毛球，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动...
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠...
冬季都有哪些暖身美食呢？下面请看详细内容。 1、粟米龙眼粥将粟米1000克去壳，淘洗干净；将粳米50克淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉15克，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀...
现在进入冬季，许多人对中医养生的方法非常信赖，自己喜欢买一些膏来吃，实际上这样做并不科学，“购买这些膏方的大多数是年轻人，本身也没大疾病或属于亚健康人群，吃点膏方就是想提高体质。” “膏方*忌‘千人...
1、经常练腹肌 每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉，预防背部受伤。做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板，然后肚脐内收，收缩腹肌。此时，骨盆略微抬离地板。 2、平衡球当办公椅 ...
脖子落枕4招解决1、右手如持笔写字状，拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者痛疼部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟...
草莓是不少民众喜爱的水果，也常被用来装饰蛋糕。草莓每100克就含有66克的维生素C，是水果中含量较丰富的种类。 这些丰富的维生素C可以抑制黑色素的增加，帮助防止雀斑、黑斑的形成，还可以增加抵抗力，预...
1、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。 2、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 3、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮...
一、午饭之前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松...
1、忌咖啡浓茶 咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。 2、忌滥用药物 容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林...
1、床垫别老睡一面 床垫每天会陪伴您约8小时，是与您的身体甚至是健康联系*紧密的。床垫老睡一面，容易导致弹簧变形、床垫凹陷。新床垫*好隔2~3个月调换一下正反面和转换方向。 2、卫生间太潮易得病 ...
1、上厕所：十几分钟。 **在接受记者采访时指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤...