1.散步、慢跑。 在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得养丽吗？你就跑步吧。” 2.太极拳。 太极拳是一种特殊的运...
一、半小时之后摩腹散步 赵小姐的散步方法比较特别，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对减肥有利。 温馨提示：饭后揉腹走路是古人一直提倡...
一、玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花可顺气，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝。 二、藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕疗效*好。 三、山楂：可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸...
一、叩脚跟 久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。 二、叩八髎 八髎穴位于骶椎，分别在第*、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛...
一、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心 经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记...
因为辣椒性热，这是导致人们上火的*主要原因。如果我们在吃辣时要是相应的搭配一些凉性食物，就能起到“中和”作用，清热去火。如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，...
排除关节部位的毒素方法：少吃肉，多吃蔬菜；用矿物盐敷关节部位，如果你在用盐排毒时，皮肤过敏，说明你体内毒素很高。 汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。 吐法：...
做法一 原料：粳米、麦仁米、玉米、薏仁米、杏仁、核桃仁、栗子、花生仁各25克，糯米、白莲子、白芸豆、葛仙米、蜜桂花各50克，饭豆、小枣、红糖各100克，大枣10枚。 做法：将白芸豆、白莲子（去**...
现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡眠养生的科学性。研究证明，睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大...
与他人相和 与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素，从而使得神经系统的功能处于*佳状态，同时机体的抵抗力也会增强。融洽的人际关系会使人处于一种轻松快乐的状态之中，心情...
维生素A:维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只...
汗要出透。出汗是*有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，*后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排...
凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之...
吃粗粮成了近年来的一种时尚。很多人喜欢吃粗粮，一方面是在怀念过去的生活，另一方面也认为它营养好，但粗粮虽好，也不要多吃。不分年龄盲目过多吃粗粮对健康有害。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食...
温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺...
橘皮 有理气健胃、燥湿化痰之功。 治呕吐、呃逆：橘皮、竹茹各9克，生姜、甘草各3克，大枣5枚，水煎后分2次服。 香蕉皮 有祛烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓之功。 治丹毒、痈肿、烫伤、疮疖：香蕉...
1、减少用凉水的次数，避免皮肤因受凉而减少对皮脂的分泌。 2、晚上用热水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤吸收营养。 3、少用碱性强的肥皂，尽量避免直接接触...
正常人在晨起或早晨洗脸时，会发现在眼角处有极少量的分泌物存在，这与夜间睡觉时眼睑运动减少，泪液分泌减少，排出迟缓有关。正常人的眼分泌物主要来自泪腺、睑板腺、眼表细胞分泌的黏液及脱落的眼表上皮细胞等。大...
常挠挠头，防病治病 另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神...
1、节欲健脑 中医认为：“肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。”大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老；反之，性生活...
1.有严重心、脑、肺病的患者，尤其是重度高血压者。有些按摩治疗易引起剧烈疼痛，使血压急剧升高导致中风。 2. 诊断尚不明确的急性脊柱损伤，尤其伴有脊髓损害表现者。推拿按摩会加重病情发展，甚至导致瘫痪...
一、饭后饮浓茶 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为 结果：消化不良，缺铁性贫血。 原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化...
1.柿子：软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的*好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。 2.柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋...
1.柿子：软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的*好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。 2.柑橘：柑橘类温和的个性让它在这个秋...
提倡节约用眼，是因为有很多科学研究表明，眼睛看近的时间是一种有限的“资源”,无限挥霍，就会导致眼睛的病理损害。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长，对于成年人，可能会诱发青...
绝大多数情况下，痛经是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等妇科病也会导致经期腹痛。**表示，喝红糖水等方法，往往适用于产后恢复的女性，可以帮助她们缓解...
1.血压和胆固醇检查：有家族高血压史、冠心病、糖尿病或体重超标者尤其应该注意。 2.乙肝两对半或者丙肝的抗体检查，蛋白代谢的检测以及腹部B超：筛查肝脏疾病，特别是那些已出现疲劳、小便黄、腹胀、无食欲...
（一） 胡萝卜胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体...
单从黄瓜本身来说，它是好吃又有营养的蔬菜。口感上，黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口；营养上，它含有蛋白质、脂肪、糖类，多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。尤其是黄瓜中含有的细纤维...
血液病：疲乏是贫血病的*早症状。慢性贫血时，由于机体的调节作用，在安静情况下机体可以耐受，此时较重的贫血也不至于出现症状。但一经从事轻微的体力活动，疲乏感就特别突出。 糖代谢障碍：疲乏是...
栗子具有健脾益气、补肾强筋骨等养生功效。脾虚肾虚的的人群，不妨在秋季适量多吃些栗子以健脾补肾。 板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效。其吃法多样，既可鲜食、煮食，又可加工成各种食品...
减缓眼花的保健方法随着老年人口的增多，患老花眼的人也越来越多，虽然这不能算病，但毕竟给工作、生活带来不便，而且眼花也使人觉得老了，对人的心态也有影响。虽然老花眼是不可避免的老化现象，但采取适当的预防保...
症状一、眼睛视力下降 建议：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝...
1、防癌 常食大蒜能延缓衰老；大蒜能保护肚脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。 2、杀菌 大蒜含有硫化丙烯，是一种辣素，杀菌能力可达到青霉素的十分之一，...
检查项目一：口腔检查 定期进行口腔检查，每半年一次，如果出现牙痛，刷牙时流血、口臭、牙齿松动等等问题就应该进行口腔检查。 检查项目二：餐后血糖检查 空腹测血糖，餐后2小时血糖都应该进行检查，尤其...
平常除了保证优质的睡眠 每天定时喝水 **的建议是每天早上起床，下午3点，晚上九点喝点水并且保证水的质量，PH值呈现弱碱性 必须含原矿物质等等 在加上适量的运动每天多散步 爬楼梯。如果能坚持住经常做...
**指出，亚健康切不可放任着不管，要知道多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。另外，身体或心理亚健康极易相互...
1、西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C,特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等做用。 2、番茄红素含有对心血管具有保护...
1.控制高血压。 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。有研究表明，有氧代谢运动可以使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg，甚至更大一些。高血压患者常常合并肥胖、糖尿病...
1：寄生虫减肥法“生吞”虫卵，利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养。 危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血，胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠炎和腹膜炎，出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更加严重的是太...