天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的...
图谱中，作者一共列举了15种癌症与23种食物、与食物有关的事件之间的关系，并且分别用不同颜色显示该种食物与致癌风险的关系，如红色代表能够确定增加致癌风险，黄色代表有可能增加致癌风险，深蓝色代表已确定降...
1、肌肉发展方面：要注意蛋白质质和量的均衡摄取。 2、骨骼发展方面：要注意钙质摄取。 3、血液循环造血机制方面：须补充铁质的吸收，建议家长应给宝宝深海食品（如鲑鱼）等。因为深海鱼食品含有丰富的蛋白...
维他命C早餐：奇异果汁材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。 做法： 1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 ...
引发原因一 宝宝因局部、全身疾病或其他影响，如腹泻、胃肠炎、高热及服用某些对胃肠有刺激性的药物，使胃肠道的平滑肌张力下降，消化液的分泌减少，消化酶的活力降低，因而导致消化功能不良。 引发原因二 ...
宝宝在生长发育的阶段是需要充足的营养，但并不是说所有的食物都可以大量摄取的。美食的诱惑，再加上宝宝的自控力差，这个时候如果家长不加以控制的话，会给宝宝的身体造成极大的负担。因此，对于正在生长发育的宝宝...
1、睡前吃些高纤维食物 美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些少量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25-35克）的一半...
1.母乳没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧 婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 乳汁...
首先，汽车尾气是铅污染*大的元凶。随着我国人民生活水平的提高，现在汽车已经走入寻常百姓家。但随之而来的汽车尾气铅污染不可忽视。尾气排出的铅广泛分布在大气和土壤中。因此，人接触污染的机会*多。 其次，...
喂奶前宜忌 宜 检查奶速 提前检查好牛奶的流速。如果需要几秒钟的时间才能形成一滴，说明孔过小；如果牛奶呈线状流出不止，说明孔过大，一般以1滴/秒为宜。一般来说，新生儿以S号奶嘴为主。 有时瓶盖拧...
误区1:早餐食谱单一 早餐对于我们来说是*重要的，无论是成人还是儿童，是一天工作与学习的开始。早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。经过调查研究后发现，每天吃...
1、为什么吃母乳的宝宝更容易饿 探原：胃排空时间随食物种类不同各异，例如，水的排空时间为1~1.5小时，母乳2~3小时，牛奶3~4小时，并且母乳所含的各种营养物质*易于消化吸收，所以母乳喂养的宝宝饿...
尽量别让婴幼儿生食蔬菜、瓜、果，防止摄入附着的农药后损害婴幼儿幼嫩的肝脏。 不要给宝宝喂食过多的橘子或橘子汁。这是因为婴幼儿肝脏功能不健全，不能将体内过多的胡萝卜素转化为维生素A. 不要给婴幼儿食...
在参与美国全国健康与营养调查的2157名儿童中，每天平均摄入额外糖119克（约合476卡路里），占到了孩子一天食物热量总数的21.4%.而美国心脏学会建议，儿童每天额外糖的摄入量*好不超过100卡路里...
有的妈妈说，奶粉冲得浓，但我的宝宝吃了并没拉肚子，这总可以吧？这也不对，因为虽然不拉肚子，但过量的蛋白质仍加重了宝宝的肠胃负担，时间长了，可能会使宝宝因消化系统发生“故障”而产生厌食。 此外，每个孩...
小牙齿也需要营养 俗话说，牙好，胃口就好。可对于小宝宝来说，吃得好，牙就好。虽然，乳牙的发育与全身组织器官的发育不尽相同，但是，乳牙和它们一样，在成长过程也需要多种营养素。比如说，矿物质中的钙、磷，...
家长自己先别喝 自己喝着可乐却要孩子多喝水，*没有说服力，孩子也会觉得不公平。家长应该以身作则，尽量避免喝饮料。孩子喜欢向父母学习，如果看到爸爸妈妈口渴了就倒杯水喝，自然就学着喝水。家长*好不要买、...
婴、幼儿及学龄学期儿童，每天钙的供给量： 初生-6个月为400毫克 7-12个月为600毫克 1-12岁的为600毫克 3-6岁的为800毫克 对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入的...
1.导致热量不足：脂肪发热量高，每克脂肪在体内氧化后，可产生1000卡热量，是同量糖类产热量的2倍；如饮食中脂肪入不敷出，势必使建造组织器官、促进生长发育的蛋白质也转而供给热能。长期缺乏脂肪，对小儿健...
一、糖的庐山真面目 糖是普遍存在于多种食物当中，由碳和水组成的包括单糖、双糖、糖醇、寡聚糖及多糖在内的一系列碳水化合物，因此，有人经常把“糖”和“碳水化合物”互为等用，为了简单明了，本文中的糖即指此...
加强宝宝的吮吸 实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。宝宝吸的次数越多，母乳肯定就越多，当然每次吸吮都要把一边...
1、酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶（150毫升）可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。也就是说，如果孩子（1-3岁）每天喝150毫升酸奶，就等于满...
1、核桃 核桃仁中含有40%~50%的不饱和脂肪酸，而在构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸，也就是说，不饱和脂肪酸是构成大脑不可缺少的元素，对宝宝大脑的健康发育很有重要的影响；核桃现在很方...
1、在宝宝4个月左右时要逐渐添加辅食，此时的水果应该为果汁或果泥 由于宝宝的成长发育所需，单一的母乳已经不足以提供足量的营养物质了，因而除了需要添加适量的辅食外，还可以给宝宝补充不同种类的果汁及果泥...
炒豆芽菜欠火候。 豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。 不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。...
1.特别容易出汗，白天常常是一活动就出汗，晚上更是汗多湿了衣服或被子。 2.因内热重、能量大，宝宝精神旺盛，一天到晚玩个不停，不知疲乏。 3.有的宝宝因长期大量出汗使得津液耗损过多，表现为口唇、舌...
1、新生儿不能喂过甜的水 人工喂养的新生儿可以在两餐之间喂点糖水，但不能过甜。大多家长会以自己的感觉为标准，自己尝过后觉得甜才算甜。其实，新生儿的味觉要比大人灵敏得多，大人觉得甜时，他们就觉得甜得过...
葛根粥：取葛根15克，银花10克，生姜5克，加水煮20分钟，去渣取汁。加入大米50克，煮粥，服时加少许白糖。有清热祛风作用。适用于发热、头痛、呕吐、咽喉红肿等风热感冒。 腹泻 车前粥：取鲜车前草3...
假衰恐慌1：脱发掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老*明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 逆转假衰1. 缓...
1、钙剂不可与植物性的食物同吃──植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。 2、钙剂不可与油脂...
BHT本身即是一种致癌物质，会引起肝肿大、染色体异常以及降低生殖能力。泡面中的调味包中不管是肉类调味包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对人体肝脏会造成影响。不仅如此，它的盐分（钠）含量也相当高...
良姜粥 高良姜（又称洋姜）15g研末，粳米100g，高良姜加水2000ml煎至1500ml，去渣下米煮粥。 吴茱萸粥 吴茱萸肉3g，葱白一段（长约10cm），粳米50g，先将米煮成粥，临...
一、肱二头肌连续刺激肱二头肌和肱三头肌，直到让肌肉有充血且麻木休克的感觉，甚至让你的手臂既不能直，又不能抬起来。这是一种比较疯狂且猛烈的训练方法，但是可以告诉你的是：世界健美**施瓦辛格、肖恩。雷都是...
现在市面上出现了许多反季节水果。中看不中吃不说，更糟糕的是很多反季节水果是用一些化学物质催熟、保鲜的。因此，**特别提醒，这些“问题水果”不但营养价值不高，还会给身体带来很大危害，儿童要谨慎食用，因为...
◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式*易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节...
在餐前给宝宝吃西红柿 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。 香菇洗得太干净或用水浸泡 香菇中含有麦角淄醇，在接...
上班时她对谁都微笑8年前，原本学法律专业的程薇转行做起了房地产销售，从一名普通的售楼小姐开始，做到了现在的销售主管。程薇说，一路走来，有多不容易只有自己知道，**基本的便是，随时都得挂上一张笑脸，而且...
1.切忌先加奶粉后加水。 正确的冲调方法是将定量的40℃-60℃的温开水倒入奶瓶内，再加入适当比例的奶粉。*好现配现吃，以避免污染。 2.切忌将已冲调好的奶粉再次煮沸。 ...
维生素A和D是人体生长发育必不可少的物质，对胎儿及婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、血钙和磷的恒定以及骨骼和牙的生长发育尤其重要。同时，维生素A、D也可治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。小儿经常服用，...
β-胡萝卜素（C40H56）是类胡萝卜素之一，也是橘黄色脂溶性化合物，它是自然界中*普遍存在也是*稳定的**色素。许多**食物中例如：**蔬菜、甘薯、胡萝卜、菠菜等皆有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素...