影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%.而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便...
●含产热营养素的食物 产热营养素主要是指蛋白质、脂肪、碳水合化物等。要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量。 ●富含铁的食物 机体缺铁可使各种营养成分不能充分氧化、...
一些中老年人在体检时，发现自己的血钙水平明显增高，便认为自己体内不缺钙而无需补钙了。其实，这是一种误解。 在正常情况下，体内的钙大部分以磷酸钙和碳酸钙的形式储存于骨骼中，血液中的钙还不到全身总量的1%...
营养特点 富含水 一般新鲜蔬菜含65%～95%的水分，多数蔬菜含水量在90%以上。能量低 蔬菜大部分能量较低，为209kj（50kcal）/100g。富含维生素、矿物质 蔬菜...
母乳是6月龄之内婴儿*理想的**食品。母乳所含的营养物质齐全，各种营养素之间比例合理，含有其他动物乳类不可替代的免疫活性物质，非常适合于身体快速生长发育、生理功能尚未完全发育成熟的婴儿。母乳喂养可以让...
尿失禁常常让人陷入尴尬的地步。有的尿失禁者身上伴有尿臊味，妨碍正常生活及作息，也影响社交活动。有人因为担心尿失禁会当众出丑，而将自己关在家里尽量少应酬，万不得已需要出门，常常是大包小包地带着卫生纸或纸...
随着年龄的不断增长，老人高频听力不断下降，发展下去会出现全频听力下降而致老年性耳聋。严重的耳聋会造成老人与他人交往障碍，使老人变得越来越孤僻。 因此，当老年人出现下面半数以上现象时，可能有轻度或轻度...
“黑色星期一”的症状表现，看看你是否也被缠上了。 躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。 精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。 思维活动：注意力不集中、思维短路...
听力损伤诱因 听mp3越来越多的年轻人喜欢随时随地打开mp3，塞上耳机，放大音量，旁若无人地欣赏音乐。由此造成的听力损伤正与日俱增。为此，全球著名的音乐播放器制造商苹果公司已遭到消费者起诉。 ...
红色和黄色水果中胡萝卜素含量较高，枣类、柑橘类和浆果类水果维生素c含量较高，香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。 水果含碳水化合物较蔬菜多，主要以...
婴儿性手足搐搦症 多见于6个月内的婴儿。主要是由于体内维生素d缺乏，致使血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，出现惊厥、喉痉挛和手足搐搦等症状，并有程度不等的活动期佝偻病表现。 人体的维生素d主要是...
胎儿耳聋母亲有责胚胎期导致耳聋的主要原因是母体病毒感染、使用耳毒性药物、放射性损伤、先兆流产和一些代谢性疾病等。因此，准妈妈的自我保护，特别是孕期前12周的保健十分重要。孕妇要预防感染特别是病毒性感染...
芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。 美国研究发现...
早上匆忙至少吃几块饼干不吃早餐会使血糖降低，导致人整个上午注意力不集中，昏昏欲睡，学习和工作效率极差。如果想多睡片刻而没时间吃早餐，至少应喝些牛奶，吃几块饼干，服用复合类维生素。 筋疲力尽吃蛋白质多...
秋冬季节，感冒很常见。民间对付感冒的土方不少，但有些感冒土方并不科学。 发汗法：很多人认为对付伤风感冒*要紧的是发汗，为此会采用一系列的“发汗法”，如用被子蒙住身体，直至出一身大汗。但是这样做并不一...
男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关 研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工；他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。 另外，社会医学系的亚伯拉罕（Sha...
手术前后有禁忌1. 不要长时间阅读及在暗光下工作过久；不能戴墨镜，以免引起瞳孔散大，导致眼压升高。 2. 勿长时间低头及一次大量饮水（每次少于300毫升）。 3. 年老、体弱、进食少的病人，持续滴...
寒冷季节昼短夜长，人们白天外出的时间减少，因此冬季总是让人感到郁闷。在上世纪90年代，美国精神病学协会曾将冬季伴随的郁闷称为季节性情绪失调（seasonal affective disorder），而...
“为什么*近我脸上老痒痒？” “怎么我脸上长了这么多的雀斑和黄褐斑？” 在皮肤科门诊，有很多女士因面部疾病来就诊，其中包括面部过敏、起红疹、瘙痒等问题。有什么办法避免这些皮肤病吗？有。那就是在使用...
一天清晨，张女士起床后突然感到眩晕，仿佛周围的东西都在转动，并伴有恶心、呕吐、耳鸣，经医生诊断为美尼尔病。王先生近几日感到头昏、眼发黑，伴恶心，他被诊断为颈椎病。为什么这两位病人的症状差不多，却被诊断...
小儿流行性腹泻多见于6～24个月的宝宝。其症状为突然发热、呕吐，随即大便次数和大便量增多，大便如蛋花汤样，无腥臭味，有时带有少量黏液。大便常规检查仅有少量白细胞，但如果做轮状病毒快速检查多数为阳性。这...
搓面部 在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。 搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；...
让细胞恢复生产人体内的每个细胞都是一个细胞生物药厂，而生物药厂只是模仿了细胞的一小部分功能，全世界所有药厂生产的生物药品种类还不及一个细胞多。细胞生物药厂分泌的生物素对各种疾病均有治疗作用，只是人体在...
把握健康就把握了命运心血管疾病发病前往往会有一个较长的潜伏期，从危险因素出现，到出现临床表现，有时会经历十几年毫无症状的“沉默”期。以前没有任何症状，第*次发病就发生心肌梗死，甚至猝死的病人，占心血管...
握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 提踵颠足...
1.保持某一姿势长达1小时必须休息几分钟。 2.坐在桌前双手托下巴，即我们*常见的思考问题时的姿势。手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂上，让颈后肌肉得到有效放松。 3.晚上睡觉时在脖颈后方垫上一个...
一日三餐如何吃“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法符合营养学家强调的正确饮食方法。每日三餐能量比例应为3∶4∶3。 每天碳水化合物的摄入以占总能量的50％～60％为宜，所以成人每日主食的摄入量应在...
自由基是把双刃剑物质由分子组成，分子由原子组成，而原子由原子核和围绕在核外的电子组成。这些电子要配对才能保持稳定。如果电子有一个或多个不成对时，就到处夺取其他物质的电子，使自己形成稳定的物质。这些电子...
润唇膏的作用是暂时的由于空气污染和环境改变的缘故，现代人的嘴唇有越来越干燥的倾向。很多女性身边不离润唇膏，但事实上润唇膏只能缓解一时的干燥。 嘴唇的表皮细胞呈扁平状，皮肤比较纤薄幼细，厚度只是身体其...
代谢综合征是包括高血压、中心性肥胖、高胰岛素血症、糖耐量异常、血脂升高等一系列异常代谢的疾病。代谢综合征*终会发展成为糖尿病。美国疾病预防控制中心、美国运动医学协会等机构一致认为，运动有利于预防和逆转...
“沐浴序曲”之一：洗脸 为什么要把洗脸放在第*？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大...
肺癌是世界上*常见的恶性肿瘤之一，也是死亡率排第*位的恶性肿瘤。全球年新发病例数为男性90万，女性33万。吸烟是公认的导致肺癌*重要的危险因素，烟草的烟雾中有4000多种化学物质，其中至少有69种成分...
“我的孩子总是抢同伴的玩具”，“我的孩子总和同伴打架”，“我的孩子……”生活中总能听到身边的家长抱怨孩子有暴力行为，认为孩子不听话，太调皮；也有的家长认为电视里的暴力行为无形中影响了孩子。然而*新的一...
学龄前和学龄期儿童，常因种种原因将钢笔水、圆珠笔油和铅笔芯误刺入皮肤，为此家长、孩子十分紧张，一时不知该怎么办。其实，一旦发生被笔误刺情况时，家长不要过分紧张，应视情况采取积极的应对措施。 1.观察...
一、忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两...
研究者共进行了两个实验。一是探究社会交往水平与智力的关系，其中社会交往水平的评估主要是看参与者每周与朋友、邻居或亲戚们打电话和见面的次数。智力是通过一个小型的智力测验结果来评估的。研究者发现，无论是年...
很多人都听说过巧克力对人是有好处的。但是现在，事实上让巧克力变得对人有好处的东西，是一种叫做黄烷醇的硬化防止剂——也是让巧克力变得有点苦的东西。然而糖果制造商经常把黄烷醇除去，也就是把巧克力的主要健康...
很多孩子晚上写完作业后总喜欢玩一会儿刺激的电脑游戏来放松和休息。但是，一项新的研究发现，刺激的电脑游戏可能会影响孩子们的睡眠质量和对刚学到的知识的记忆。 该研究结果。研究者对11个12～14岁的没有...
哪些因素会致膀胱癌研究发现，长期接触芳香族类化学物质，如染料、皮革、橡胶、油漆等，都有可能增加膀胱癌的发病率。吸烟也是导致膀胱肿瘤的重要原因。吸烟可使体内色氨酸代谢发生异常，而色氨酸的异常代谢可产生3...
腌制食品 在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。 霉变食物 粮食、油类、花生...