1、练必有度运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”. 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3、练必有道主要包括“三符合”--使健...
上了年纪，常有老人上下楼时关节疼痛，膝关节酸疼、肿胀，行走困难，久坐蹲下站起使不上劲，出现“打软腿”的症状。这些症状都意味着关节出现了退行性病变。通俗地说，就是关节开始变老。 为了缓解压力，骨关节炎...
北欧人经常吃冷水鱼、乳、蛋，冷水鱼富含不饱和脂肪酸，牛奶富含钙，是防治心脑血管疾病的理想保健食品。冷水鱼吃得*多的爱斯基摩人是全世界患冠心病*少的人群。 为肥胖病、冠心病等“富贵病”所困扰的美国人，...
勃起功能堪称男性健康的晴雨表，因为它可能是某些慢性疾病的预警信号，临床研究显示，男性出现阳痿等性功能障碍后2.5年到3年，常常会继发心血管病、高血压和糖尿病等。 以前，人们认为阳痿等性功能障碍主要由...
古语云：“年老者胃日弱，容纳少而传化迟。”也就是说老年人消化机能减退，加之秋凉干燥，肠胃问题层出不穷，比如便秘。 由于老年人的调节功能差，一旦腹泻频繁、持续时间长，身体营养损失严重，很容易出现电解质...
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。 日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。清代医家曹庭栋在老年养生专着《老老恒言》就有以阳光补阳气的建议。曹庭栋也是...
褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午...
老年性白内障有皮质性、核性及囊下，并不常见的就是单纯核性以及囊下性白内障，以上两种有可能终生难以成熟，可能导致许多并发症，影响以后的治疗效果。老年性白内障的危害有很多，一定要及时治疗。白内障的主要危害...
（1）气候的因素：皮肤变软、干燥起皱，在气温变化时是十分容易发痒，而且受体内会这是体外环境因素的影响。在冬季室内外的温差时比较大的，血液循环也会减慢，进而皮脂分泌也会渐渐的减少，如果过冷过热的刺激、都...
莴笋：增食欲、防贫血 莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌...
一、何谓“老年性黄斑变性”? 人眼赖以看东西*敏锐的部位就是“黄斑”,每个正常人都有“黄斑”,平时我们验视力就是检测黄斑中心（中心凹）视物的明锐度。如果一个人的黄斑发生了病理改变，则表明其发生了“黄...
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。*好按个人喜好选择歌曲，节奏不要太快即可。乐器*好选择那些小孩用的，如铃鼓、摇铃、响板等，只要手晃能使之发音就好。 要想达到这样的效果，自己伴奏...
贫血 可以说大部分老年人都存在有贫血的情况，一旦出现贫血，老年人便会出现头晕、乏力、面色苍白的表现。在一般情况下老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，而且红细胞本身也基本老化，使其对铁...
老年牛皮癣多运动可以防受凉感冒。患者应该尽量的避免感冒，牛皮癣患者不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的...
前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。 ...
人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。由于人体皮肤能...
随着生活水平的提高，我们对健康长寿和防治老年病的话题也日益关注。**提醒：良好生活习惯的培养，对预防常见的老年疾病，如心脏病、痴呆、糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松症和各种癌症等十分重要。 据统计，...
一般来说，引起晕厥的原因有很多种，如中暑、脱水、心血管疾病、脑血管意外都会引起晕厥。此时，家属跟亲友要注意寻找原因。 现场救护：迅速让患者平卧，头部可略放低，头要偏向一侧，预防因呕吐引起窒息。如果伴...
1、不眠有损容颜。熬夜看会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。时间久了，脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已，如长期或习惯性失眠，则花容失色...
老年神经衰弱对于老年人的身心健康危害极大，必须采取适当措施进行防治。**提醒，除了进行必要的治疗外，老年神经衰弱还可通过以下措施进行自我调整： （1）提高人的心理素质，增强机体的自我防卫能力。 （...
爬山让关节很受伤 祈福医院内分泌科副主任医师袁宜介绍，骨关节炎是一种由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛和关节功能障碍疾病。膝关节是人体负重*大的关节，就像汽车上*容易磨损的主轴一样。李姨每天来回挤...
研究显示，低维生素D水平的老人比高维生素D水平的老人死亡风险上升至少30%.而体质虚弱老人死亡风险超过不虚弱的老人至少两倍。而低维生素D水平又伴有体质虚弱的老人死亡率则翻了3倍。 这个研究结果，发表...
咳嗽时--双手叉腰 打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。 做家务时--把案板增高 很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的读...
老年人患上肾病该如何保养呢？患有慢性肾病的老人常常会得到这样的忠告：“一定要注意休息，**不要累着！”其实，过分的休息对老年慢性肾病患者的康复弊多利少。因为，无论何种肾病都存在着程度不等的血液循环障碍...
烟瘾大且酗酒者。 由于菸酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。 研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素； 饮烈性酒是心...
1、精神因素，很多牛皮癣患者往往是由于工作压力大，或者抑郁产生的。 2、遗传因素，根据牛皮癣的流行病学调查，以及近年来众多的实验研究，特别是相关的基因的研究，都说明了牛皮癣与遗传因素有关。，牛皮癣在...
1、注意自身保养，如：生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、饮酒，少吃高脂肪饮食等。 2、如果有有头昏、头晕，对于老年人脑萎缩的治疗可应用点脑血管扩张苭以改善脑血液循环。 3、服用抗血...
一方多用或一方到底的癌症病人不少 中医药在癌症治疗中主要起辅助作用，以减轻手术及放化疗的副反应为主，在晚期“带瘤生存”病人的治疗中，也能起到一定的作用。不过，不少肿瘤患者病急乱投医，一听别人的中药处...
男人应该注意的： 1.睾丸变化。睾丸癌多发年龄段为20-39岁。美国癌症协会建议，男性每月应自我检查睾丸情况，包括睾丸大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。...
1.饮酒后切不要洗澡 人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。 小窍门：怎...
大多数办公族都逃不过男科病的暗算 据统计，前列腺炎在中青年男性中发病率尤其高，占31%至41%,其中又以慢性无菌性前列腺炎、前列腺痛*常见。前列腺炎可引起尿频、尿急、尿痛、排尿困难、夜尿增多、会阴部...
其次，长时间久坐办公，及压力过大，也是发胖的原因，因压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。反过来就是“心宽体胖”,这也是很多男性结婚以后身体迅速发胖的原因之一。 腹部发胖易衰老 男性易发胖...
招数1一穿裤子要讲究 别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！》男士别常穿纯棉的内裤 让宝贝保持“...
误区 :盲目进补 在很多人眼中，部分食物和药材可以帮助男性成就“爸”业，于是很多男性朋友便盲目进补。临床*新研究显示，猪、牛、羊的肝、肾脏等传统进补食物中，均有不同含量的镉，这种成分会杀精，很可能会...
人为啥会掉头发 脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部...
误区1:现在担心心脏病还太早 医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼...
1、早泄患者的九大忌首先还要戒除**的习惯，以免发生婚前的性行为。 2、一定要注意不能在疲劳后进行性交，也不要勉强性交，这是防治早泄*忌讳的。 3、如果有阴虚火亢型早泄患者，不要食用过于辛热的食品...
白领不良生活习惯小心腰疼 1、摒弃不良习惯这些不良习惯要及时纠正；长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上；爬山、爬楼梯过多，站立、行走...
1号劲敌--软沙发 医学研究发现，如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样...
目前，我国公众的吸烟率一直居高不下，再加上空气污染、职业接触、过敏等危险因素，越来越多的呼吸道疾病在危害着人们的健康。有三分之一以上的慢阻肺患者无明显症状，等到上几步楼梯就喘不过气再去检查时，肺功能的...