1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。 因...
髋部摇摆式 功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。 体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转...
杠铃 想增加肌肉块，杠铃是*基本、*重要的练习。希望健身增肌的初学者，应将杠铃练习放到第*步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激肌肉。 相对简单...
倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得尤为重要。 专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，先做好热...
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼吸。每天练习，会提升平衡感，也可预...
1.跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.4~1.8,所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑...
1. 配点肉，蛋白质好吸收 大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质*优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸...
乱涂红药水甚至还会导致中毒，两个月前市红十字会医院就收到这样一例糊涂阿叔。红药水是前些年医院常用的外伤用药水，但只限于小面积的创伤，因为它的成分为有机汞，具有高度的脂溶性及扩散性，被吸收后易导致中毒，...
1.炒鸡蛋时，加点儿白酒，炒出的鸡蛋会更松软芳香。 2.红烧羊肉开锅时，倒入少许白酒，可去除膻味，并有助于将肉炖烂。 3.洗鱼时弄破了苦胆，若立即用白酒洗刷，就不会有苦腥味了。 4.在烹调脂肪较...
祛湿方法一：少盐，帮助肾排水但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过...
慢吃苹果快吃糖苹果的营养很丰富，含有多种维生素和酸类物质。**建议，吃苹果要细嚼慢咽，因为这样不仅有利于消化，还对口腔卫生、预防疾病大有好处。植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有...
英国一项*新研究发现，西兰花在预防骨关节炎方面具有极大的潜力。 据报道，关节炎是很多国家人口的头号致残病因，仅在英国，关节炎患者就多达600万。患者多位老年人，患病部位主要包括手关节、脚关节、脊椎、...
黄瓜减肥1+1<1的搭配 1.黄瓜、花生搭配，易引起腹泻。 黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。 其实，...
1.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量极高，有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高，85克即可提供每日钠需求量的20%.注意：高血压患者不宜过量食用。 2.螃蟹。富含蛋白质、欧...
治疗高血压必须要限制食盐的摄入量，而主要影响血压的元素是钠，我们常说预防、治疗高血压需要限制食盐的摄入量，但是我们又不能不吃盐。 食盐的主要成分是氯化钠，这些元素可以维持血液中的营养平衡，钠离子和氯...
1、烤牛羊肉 吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。 2、咖啡 ...
食宜清淡 喝点花样粥 夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致...
首先需要说明的一点，维生素不是一种物质，而是一大类物质。每一种维生素的特性各不相同，面对各种条件的稳定性也不一样。维生素C很容易溶于水，一些B族维生素例如叶酸、B6、B12等也溶于水，那么用水煮的话就...
脱发 对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，*后导致大量脱发。 骨质疏松 体瘦的女...
1. 燕麦片 早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。 燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。 研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能...
夏季人体水分和营养物质会随汗液流失，可以多喝点汤来生津消暑。汤中的食物易消化吸收，减轻胃肠道负担的同时，还促进食物的消化。 但对于糖友而言，煲汤时应少放肉。北京协和医院营养科主任马方教授指出，糖友体...
1. 配点肉，蛋白质好吸收大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质*优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。...
不吃早饭易患脂肪肝有道理吗？ 夜里虽然处于休眠状态，但呼吸、血液循环、机体组织更新等等基础代谢依然在进行，这些活动都在消耗能量，故而随着睡眠时光一寸寸地逝去，血糖在一点点地下降…… 太阳从东方再次...
产品说明：本品适用于细菌和白色念珠菌（真菌）感染引起的女性阴部灼热、瘙痒、红肿、白带异常、干涩、异味、阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、子宫内膜炎、盆腔炎、输卵管炎、附件炎等不适症状。具有行气活血，消积止痛，...
甘 甘味对应器官为脾，有滋养、补虚、止痛等作用。但甘味水果不可食用太多，否则易引起体内聚糖过多，容易使人发胖，或引起糖代谢疾病，尤其是糖尿病人不宜多食。 酸味对应器官为肝，有收敛上卜汗、开胃生津、...
1、能不熬夜就不要熬夜 经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。 2、多泡澡 如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳...
1、全棉 从棉花籽里蹦出来的棉纤维很容易被染成各种颜色，而且棉纤维透气性好又特别吸汗，是大多数内衣的主要用料。除此之外，棉纤维的耐用性也是公认的。 2、真丝 真丝被称为纺织品中的“皇后”,人们接...
1、早睡早起，不可恋床 女性应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧*易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血...
一、她们的睡眠很好 来自东维吉尼亚医学院的研究显示，同超重的人相比，瘦美人每周小睡多两个小时。研究人员认为，睡眠不足会引起压制食欲的荷尔蒙的分泌，如瘦蛋白；同时会加快提高食欲的荷尔蒙，如饥饿激素的分...
1、改善睡眠，改善根本 睡眠是维持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性*缺乏优质睡眠。静心提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，恢复女性神经正常运转，给女性带来优质睡眠，强化健康的根基。 2、增加骨...
科学的洗手步骤，是驱除细菌的*佳战略。无论你是6岁儿童，还是20岁少女，或是30岁白领、40岁主妇，都应该遵守： 第*步洗手掌 流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓 第...
一、选择*佳受孕期 已婚妇女的*佳受孕年龄为25-29岁，男子30-35岁。因为这一时期是身体*健壮，精力*旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的*佳月份是7、8月份。 因为此时正是...
1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 3、多...
细菌性肺炎更严重 肺炎可以由多种病原引起，包括细菌、病毒、支原体、衣原体等。患者所患的肺炎有15%~30%是由细菌引起的，这类肺炎更为严重，主要致病菌为肺炎链球菌与b型流感嗜血杆菌。有50%~60%...
由于乳牙该掉未掉，新生的恒牙多从乳牙的内侧或外侧萌出，形成两行，出现乳、恒牙并列的现象，因此被称为双排牙。6~12岁是儿童换牙期。换牙是乳牙根逐渐吸收、恒牙渐渐萌出的过程。由于某种原因，乳牙根吸收不正...
1 母乳喂养 若宝宝发生便秘，可以喂服一些菜汁或橘汁，晨起时可以喂些蜂蜜水。人工喂养的婴儿便秘时，可在奶中加入8%的糖。年长儿童的膳食中应添加纤维素较多的蔬菜和水果，适当食用粗糙多渣的杂粮，如...
科学研究显示，宝宝3个月之后就开始试图和身边的人用语言进行交流了，而且还会尝试着发出连续的声音；而到了5个月的时候，就可以清楚地分辨大部分各种不同的声音；6个月左右，在熟悉的环境里，宝宝会不断地咿呀学...
良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，...
研究表明，母乳的喂养时间可能和婴儿的智商有关。挪威医学**测试了345名13个月大婴儿的智商和运动技巧，并于他们5岁时再作测试。这些研究对象当中，近2/3的母乳喂养期至少都坚持了6个月，不过其中有17...
很多疾病都可以引起发烧，不同的疾病后果不同，发烧只是疾病的表现，而不是病因。人们通常只是总结这些疾病的共同表象--发烧，而忽略了发烧的病因。“烧坏脑子、烧傻、烧聋耳朵、烧得腿不能走路”都是相应疾病的后...