累了才歇： 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时...
各位俊男美女，不开口的时候，仪表出众的你可能是众人瞩目的焦点，可是当你一开口，可能马上破坏别人对你的那一份向往，为什么呢？因为口臭熏天啊！这可真是煞风景。 对于热恋中的男女，口气不好可能埋下两人感情...
这项研究发现，咖啡有助于改善动脉弹性，让它们更年轻，从而可以抵御心脏病的侵袭。参与这项研究的人年龄在65岁至100岁之间，全部居住在希腊爱琴海以东面积约为99平方英里的伊卡里亚岛。伊卡里亚岛被誉为“长...
职场中几乎所有人员都存在着健康隐患。98.1%的人有不同程度的颈椎 与腰椎问题，80.9%的人有不同程度的消化道疾病，64.3%的35周岁以上男性患有脂肪肝，而存在乳腺增生问题的女性员工高达87.2%...
肺主气，司呼吸，是人体赖以维持呼吸的重要器官。所谓“肺主气”，是指人身之气皆为肺所主，由于体内上下表里之气为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属於肺。”肺为“娇脏”，易受外邪侵袭，恶燥怕寒。外邪进犯...
一、饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者...
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的错觉：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有...
有朋友说，一个月才步行上下班一次，1/30的锻炼强度，对身体健康恐怕是杯水车薪。根据笔者的观点，就步行日本身的锻炼强度，未必能满足人们每月的锻炼量，但这种机制为普通百姓养成更科学的锻炼身体习惯不无裨益...
下榻处是位于卡塔海湾中心的ClubMed度假村。村中绿树成荫、芳草铺地。从曲曲折折、两边遍植鲜花的回廊走过，在僻静处找到自己位于三楼的房间。阳台上撒满了阳光，走过去，面前出现一排排高大的椰子树。身姿曼...
此外，食物的味道（如果不是在你进餐的时候，而是经常闻到食物的味道）对你的身体和睡眠不仅没有任何帮助，相反还可能有害。通常我们卧室的必要设施包括床（它占据着卧室的中心位置）衣柜和梳妆台。 理想的状态是...
1:卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。 2:睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切...
盐炒花生米是通过盐与花生皮之间传热炒熟的，干盐不会渗入花生米内，所以不必担心过咸。同时，用盐炒制的过程中，花生部分油脂会渗出，使花生不油腻、酥脆可口。不过，花生本身油脂含量很高，建议每天*多吃20粒。...
一、大火炒菜维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火焖，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等。 二、勿久存蔬菜上班族通常喜欢一周做一次大采购，...
1.咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前，如咀嚼口香糖一样，张大口作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心...
曾经有很多在跑步机上摔跤致伤的例子，都是注意力不集中造成的。不仅是跑步，任何有氧运动都需要健身者保证呼吸频率，集中注意力。 无氧运动是通过让肌肉超负荷做功，来达到健身目的。健身者必须把注意力集中在目...
大凡成功者的经验都有共通之处，其中“心无旁鹫，专心做事做人”可以说是成功的先决条件。如果我们想要成功，都必须是心无杂念，专心致志的。所以说，“心无旁鹫，专心做事做人”是成功的保障，也可以说是“成功秘笈...
一、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的*有效的方法之一。 二、晒太阳。著名精神病**缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔...
俗话说，有人的地方就有江湖。每个单位都免不了人际矛盾和利益纷争，若是锋芒过于显露，不小心触犯了别人的利益，很可能树敌，威胁自己的职场生存。特别是刚到一个新单位时，对领导、同事的社会背景和处事风格都缺乏...
传统观念认为，上班族在经历了周末的休息和娱乐后，周一突然上班会使人们情绪低落，无限压抑。但根据心理学家的*新研究，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末还没有到来，此时人们...
人们顺应季节的变化选用具有不同功效的茶叶，以取得更好的养生保健效果。那么，一年四季怎样饮茶更健康呢？ 1.春季可常饮花茶在春季，大多数人都会出现困倦、乏力等“春困”的现象，此时若饮用花茶可有效地缓解...
喝红茶预防流感冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能...
茶叶怎样预防鱼尾纹：茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是**的健美饮料。 预防鱼尾纹的三点建议： 1、全年使用防晒霜：鱼尾纹是皮肤老化的表现，...
第*步：用温水湿润脸部 洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充...
夏天的骄阳似火让爱美女士费尽心思做起美白功课，利用柠檬片、西红柿片等鲜果直接敷脸成为不少女士的美白偏方。**提醒，大部分新鲜水果对皮肤有较强刺激性，这样的美白偏方不但适得其反，还容易患皮肤病。 听说...
夏季控油不能一味依靠吸油纸 许多人都会有一个经验，酷夏时脸上一冒油当下反应就是用吸油面纸吸收，但其实当你拼命的抑油控油时，肌肤原本该有的水分也悄悄消失。因为适量存在于皮肤的油脂是具有保护作用的，若吸...
学生膳食中的蛋白质提供的能量应占膳食总能量的12%到14%,动物性食物蛋白质含量丰富氨基酸构成好，植物性食物中大豆是优质蛋白质的来源；学生时期一 般不过度限制膳食脂肪摄入，但脂肪摄入量过多将增加肥胖及...
1. 1中小学生生长发育的特点 学生的生长发育一般分为6~12岁的小学生期、13~18岁的初、高中学生期。这两个时期正是孩子们体格和智力发育的关键时期，身高和体重快速增长，第二 性征出现，生殖器官及...
青春期少女需要足够的热能 谷物是人体热能的重要来源，按合理的营养要求，青春期女孩子每日需要摄入谷类食物约400克，可因活动量的大小而有所加减。所需要谷物就为粗细搭配，种类多样。 青春期少女蛋白质的...
第*节小学生的生理特点 小学生是指6~12岁进入小学阶段的孩子，又称为学龄儿童，所谓童年即指人生的这一时期。其生理特点是生长发迅速，每年可增加体重2~2.5千克，身高可 增加4.0~ 7.5厘米，达一...
**认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根源在家庭。父母给孩子吃的食物单调，孩子长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。有的孩子一次吃某种东西太多，伤了食，以后也...
如今很多人都认识到过多的精米白面会导致一些富贵病，开始想方设法多吃些粗粮。不过，你知道粗粮应该怎么吃才*营养吗？市场上卖的那些所谓粗粮食品又真的健康吗？本期我们就请来**为您一一作答。 每天吃二两粗...
这个美丽的秋季，请随小编一起找回婴孩般酣甜的美梦做回精力充沛的活力女郎。 沉沉的夜里，四下寂静，躺在松软舒适的枕头上，在美梦的陪伴下慢慢坠入黑甜乡……但并非人人都有福气享受这般酣然入睡的乐趣。据不完...
老中医养生网教你几招洗澡好方法全身：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可；水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时...
秋季宜收不宜散《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”中医学认为，一年四季中，万事万物都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医理论专著《黄帝内经》中的《四气调神大论》篇中说：“秋三月，此谓容平。天...
“一德”养生法 明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第*要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之*高准则。 “二字”养生法 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。...
家长的这些态度，很自然的也带到了孩子的餐桌上，可是这些态度对孩子的健康成长会有什么影响呢？ 脂肪是人体必需营养素之一，是一类由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。它与蛋白质、碳水化合物是产能的三大营养...
人体在缺乏其他任何一种营养物质的情况下，甚至在断食的情况下，人一般也可以存活相当长一段时间，但是如果没有水人只能活几天。由此可见，水对于生命的重要性。人体内的水同时又保持在一个精密的平衡系统内，从而保...
食惟半饱无兼时，酒至三分莫过频。 这是《寿世保元》中所载一首七律中的两行诗。其意是告诫人们要限制饮食，不宜过饱，更不能暴食。可适量饮酒，但杜绝酗酒。“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知君病后能服药，...
淡味，中药学称其为一种“味型”，与辛、甘、苦、酸、涩、成并列，就饮食养生来说，“淡味”则是由“淡”的本义发展而形成的“饮食类型”。 淡味与养生，是人们在饱尝厚味腻食之害以后，出于对浓厚之味的厌恶而加...
中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡，机体的内外平衡，人与社会的平衡。保持平衡不是一招一式可以解决的，需要综合调养，包括顺四时、调饮食、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养...