有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。 首先是蛋白质（蛋白质食品） 营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调...
减肥膏 特点：其实是便于按摩的润滑剂。 不良影响： 1.效果存疑。 2.外用减肥霜无法深入脂肪深层，因此宣称可以分解皮下脂肪是不可能的。 减肥茶 特点： 1.麻黄素类被当做食欲抑制剂。 ...
一是睡前按摩。我没有专门学过按摩技术，只是用双手从头到脚慢慢按揉，每一块肌肉都来回地按揉几遍。越按揉越舒服。几遍下来，二三十分钟就过去了，此时身体也感觉轻松舒适了，有一种困倦感袭上心来，睡意也随之而来...
一、蔬菜腐皮卷 原料：豆腐皮三张、大白菜300克、香干80克、水发香菇50克。 调料：食盐、清油、味精各少许。 初加工：将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎；豆腐皮切去边角后再每张切成...
柠檬： 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实柠檬中所含的物质经过合理的调配还是十分有效的减肥物质。 食法推荐： 每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬...
餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的*好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，...
1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半...
咖啡 这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。 热量解析： 黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡 热量：1 大卡（每100克），在同类...
一、豆浆减肥原理 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪...
1、苹果 是的，苹果对你来说棒极了。 它们富含许多维生素和膳食纤维，但是单单一个苹果并非均衡的零食。如果在下午吃苹果时，你没有进食其它东西，那么晚餐时你可能会吃得过多。 更好的选择： 吃苹果时...
木瓜香橙汁 香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每天吃一个可以保持滋润皮肤，对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍，能抗衰养颜，增加体质，常吃还能调节肠胃，能加快清除体内毒素，达到减肥瘦身的效...
1、热柠檬：280ml装，热量约80千卡 柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加热饮用的人很多，虽然可以补充维生素c,但不要小看热量哦。 2、牛奶咖啡：300ml装，热量约148千卡 长期热销饮品...
梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。美国《健康》杂志也向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，它能帮助更多的人保持姣好的身材。 ...
在参与调查的人中，习惯“边看电视边吃东西”和“吃饭速度过快”的人超过了一半，分别为55.42%和54.49%.在学习和工作时，人们常会强调“集中注意力”,“实际上，吃饭也是件不宜分心的事。”天津市营养...
首先看看黄瓜减肥法原理： 1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。 2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素...
一、菌类食品特色排毒 “毒品”减肥有没有听过？但是此“毒品”非彼毒品哦。这里所说的是蘑菇、木耳等可食用的菌类食品，食用菌可以增强人体的抵抗能力，还能清洁内脏和血液里的垃圾。 二、瓜果蔬菜**排毒 ...
红茶：暖胃刮油第*选 红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血...
1、高粱点心营养高纤维 高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米*适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平...
1、效果*好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。 2、*好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。 3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。 4、纤维素...
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐牛奶汤...
1、全麦食品 维生素B族的食物--消除烦躁 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米...
1.茄子：含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素P,是能够增强细胞黏着性，提高微血管弹性的所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动脉硬化等病症也是有...
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低时口感会更好了。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食，但必须时时补充柠檬水。 3、在每天喝柠檬水的时候，*好是配合适量的运动，运动...
保持愉悦的心情享受美食 研究表明，心情也是影响体重的重要因素，MM们在减肥的过程中，往往为了节食，许多喜欢吃的食物都不能碰，被迫选择清淡全素的食物，长期下来食欲得不到满足感，会产生焦躁情绪及厌倦感，...
菠萝 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种**矿物质，并能有效帮助消化吸收。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪，促进肠胃蠕动，...
柠檬排毒净血 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循...
饮食减肥一定注意合理搭配，对于蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大供能营养素只有均衡摄入，才能真正健康的瘦身！ 在饮食减肥的时候，有些脂肪是可以大胆吃的，它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的...
利用红豆减肥的具体步骤： 1、买来红豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一样的 2、泡红豆24小时。 3、煮红豆*好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟*好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压...
1、九点以后请停止进食！ 如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。 2、控制吃东西的速度就能控制...
第*招 在电脑旁放上几盆仙人掌，可以有效地吸收辐射。 第二招 每天上午喝２～３杯的绿茶，吃一个橘子。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有搞辐射的...
日本札幌医科大学和神奈川县横须贺市久里滨酒精中毒症中心２０１０年３月对２４名２０多岁的年轻男女进行了相关测试，让他们按每千克体重摄入０。７５克酒精的标准（相当于体重６０千克的人喝下约１升啤酒）饮酒。 ...
餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的*好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，...
营养素1.维生素A 维生素A可不只是对眼睛有帮助，维生素A优异的帮助脂肪燃烧、代谢脂肪与蛋白质以及抗氧化能力，可以在减重的过程中，使肌肤柔润有弹性，外观上更更有紧实感，堪称「肌肉紧实系营养素」；一但...
推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量...
食物中的脑黄金。食物是补充大脑能量的*直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核 桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑的功效...
大蒜不能空腹吃： 首先，大蒜不能空腹吃，而且不能进食过量，每天饭中或者饭后大概吃1-2瓣*为适合。其次，大蒜应该生吃，因为大蒜遇热时它的蒜氨酸消耗掉，失去瘦身效果。如果你要吃大蒜你还得考虑如何避免口...
睡眠是每个人的健康需要，也是本应享有的基本权利，但快节奏的生活却“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。在3月21日“世界睡眠日”之际，世界卫生组织公布的*新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8....
菠菜拌藕片 材料：菠菜、鲜藕各200克。 做法 1、将菠菜拣翠嫩者，洗净，人沸水中稍焯；鲜藕去皮切片，人开水氽断生； 2、以上二物加入盐、麻油、味精拌匀即可。 本菜具有清肝明目的功效，建议肝...
一、牛奶燕麦片饮 材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力 做法： 1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可（建议做得稀点）； 2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶； 3.加...
早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养**表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果...