含铁高的食物主要有两种：一种是血红素铁，存在于动物中，不但含量高，而且吸收率*多能达到50%。植物中的铁为非血红素铁，单一食用吸收率很低，需要在维生素C的帮助下才能更好地被人体吸收。 能帮助植物铁吸...
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪...
睡觉的中医阴阳理论我建议大家子午觉一定要睡，就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，相当于一年中的冬至和夏至。一年里面，阳气的生、长、化、收、藏，有这么一...
一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！ 消化科医生提醒人们，随着人们生活水平...
1.我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。 比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。*简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。 2.矿物质可以调节人体...
为了防止辐射，以下几点是需要注意的： 1.移动电话也会产生辐射。所以如果你确实需要使用移动电话时，*好是戴上耳机，以减少电磁波的辐射。同时，你每次用移动电话通话的时间不要太长。 2.从小我们就被反...
不吃早餐 指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2...
甜椒金枪鱼汤 材料：红甜椒，生姜，金枪鱼罐头，盐，胡椒粉，藕粉。 做法：将这些生姜，甜椒切碎，从切圈，用小锅将水煮开，倒入甜椒，生姜，金枪鱼罐头，煮一下，加一些盐，胡椒粉调味。在小碗当中用水溶解藕...
枸杞茶 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很...
当下很多上班族都有“周末狂睡症候群”，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。**对此很忧虑，“其实每晚少于7小时的睡眠都...
但是，**还指出，世上万物皆有度，许多有益的食物，过量食之则为害，切忌对某些食物偏食或过分强调忌口。当然，对于肿瘤患者来说，单靠食物治疗肿瘤力量薄弱，必须有正确有效的抗癌治疗为基础。 ●红色：包括番...
因此，想要熬夜，**记住以下几条： 不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，*好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。 提神饮...
白领女性减肥食谱-素炒黑木耳 原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥。 调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段（可不放） . 做法：油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油...
1、牛蒡 牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，...
1、常喝清水 无论你是不是一味素食者，喝水对于减肥来说都很有帮助，即使特别想要喝果汁，也再适当的倒入一点水来稀释一下更好，碳酸饮料还是尽量避免为妙。 2、拒绝糖分 女孩子们喜欢吃甜食，经常摄取糖...
鸭：其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素...
香蕉：香蕉具有润肠通便的功效是人人皆知，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，减轻腹部脂肪，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150...
黄嘉大学毕业后，在武汉做了两年销售。随后她去北京读研，以总成绩第*名拿下工商管理硕士的学位，并和一位温情的美国小伙儿喜结连理。后来，她得到一家美国进口汽车公司公关经理的职位，这是目前该机构中国员工能做...
过分好和过分坏的情形都是概率较低的。在发生一系列过分好或者过分坏的事情之后，事情总会向概率较大的“平均状态”发展。 1978年和2002年的诺贝尔经济学奖，都授予了研究人类判断与决策的心理学家。对世...
1、在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度*高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。 2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡，这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响...
一般来讲，人们通过双关节肌肉锻炼，达到增加肌肉块的目地。训练涉及复合动作，训练时，要让更多的肌肉参与运动，尽量使用自由重量。 下面详细介绍锻炼肌肉的技巧。这种方法通过单关节的肌肉训练，使肌肉线条更清...
1、找一个合适的伙伴对：一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。 2、多种运动选择对：精彩纷呈的健身方案。 错：只做...
一，瓜皮番茄汤 吃完了瓜肉，先别急着扔掉瓜皮，其实西瓜皮的营养价值也很高，而且味道十分的清香。准备200克左右的西瓜皮，一个鸡蛋、一个番茄，和少量是食盐、味精以及香油。 把西瓜皮切成细细的条状，然...
适量饮酒能提高良性高密度脂蛋白的含量，减少患冠心病的机会，但长期过量饮酒对人体有百害而无一利，可能引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等严重后果。“我碰到过一位46岁的男性患者，20余年饮酒史，...
一，燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较低，非常适合减肥的人士食用。 二，豆浆...
木瓜别以为只有动物才分性别，木瓜也有公母之分呢。肚子大的是母的，比较甜。表面斑点多，颜色刚刚发黄摸起来不是很软的那种，放置一段时间再吃会比较甜。如果是用来做汤，挑黄皮的，摸起来不软不硬的那种木瓜就对了...
痛症泡热泉，美容泡微温泉据了解，温泉按其温度分，主要有冷泉（水温25℃以下）、微温泉（水温在26℃-33℃）、中温泉（又叫温泉，水温在34℃到37℃之间）、热泉（水温在38℃到42℃之间）、高热泉（水...
是电器，总会产生电磁辐射。国内外研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因，是造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素。 ...
把黄瓜洗净，切成小块状，用刀拍一下蒜头再切碎，切得越碎越好，有助于咀嚼，放切好的黄瓜放在一个大碗中，撒上蒜米、盐、花生油和白醋，搅拌均匀等5分钟就可以吃了，是减肥食谱的一道好菜。 酸辣黄瓜的做法很简...
1、 揉眼 自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。 2、 叩齿 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，...
一，首先要把大米洗干净，必须晒干，湿炒大米的做法是错误的。只有干炒才能让它们变成吸附脂肪的活性炭。而且要注意用小火炒。 二，炒大米的时候要用铲子不停的翻动，直到它们稍微发黄。因为在炒至的过程中我们没...
梳头发 梳头发也是一种保健运动。堵车的时候梳梳头，或是以手代梳，可以帮助按摩头皮，促进头部血液循环，令人神清气爽。 深呼吸 深呼吸可使机体获得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节，能...
吃点心前要三思 小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点...
1、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等...
番茄是*“保瘦”的蔬果 夏天*好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量*低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每1000克只有16大卡，多吃也不会发胖。吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要。...
吃个“水亮”早餐 对减肥者来说，一天*重要的关键在于“早餐”,研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐**不...
睡眠好的人总是心情愉快，肌肤明亮，不易疲劳。而良好的睡眠却与饮食息息相关，那么睡前饮食应该忌什么呢？ 1、晚餐丰盛、油腻晚上吃得太多，或进食过多高脂肪的食物，会**其在胃内的消化时间，导致夜里无法安...
冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到瘦身的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等 特点，不会造成...
比如你可以为自己设计一款“乌镇自由行之旅”，或深入到依河而居的民宿，专门品尝定升糕、菊花茶的美味，抑或只是为了完美地圆一次渴望已久的旅行梦，让你找寻内心*期盼的风景。 无法抗拒的女红诱惑喜欢逛街是女...
蘑菇（新鲜）：100g 可食用部分=20大卡 这个季节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量甚至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，所以味道极其鲜美。小编推荐可以把蘑菇作为汤品的主食材，一款非常适合夏天的三...