其次是“精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉...
步行 步行太呆板了吗？实际上，它是*好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。 当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每...
1、雨淋木质地板从本质上是厌水性的。如经雨淋、地板表面将产生变色、龟裂等现象。要注意防止雨淋。 2、空调，加湿器长时间使用空调、室内空气将会变得异常干燥、地板容易发生伸缩、进而导致地板产生间隙和发出...
一、*优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。 二、*优抗衰运动：抗衰老的健身方法...
现在人们都喜欢追求时尚与个性，在装修的时候选用的色彩也变得多彩纷繁。但不是所有的颜色都适合家居装修的，哪些色彩是家居装修所忌讳的呢？金之豹装饰在多年的设计装饰过程中为您总结出下面几种色彩的禁忌及对应的...
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。 二、老年人仍须注意重量训练...
运动1 :跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿*大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组，每组10次...
（l）俯卧撑 双手采用常规的俯卧撑姿势，两手间距同肩宽，手指向前，把脚放在椅子上。适当调整手部的位置，使臀部抬起，大腿与躯干大约成900.头部与躯干保持正直，收腹，并保持身体的稳定。慢慢放下身体，直...
（1）赤足原地跑：地上放一块洗衣板或旧塑料澡盆，铺上一些小石子（鹅卵石），光脚在上面慢速原地跑，天冷可穿软底鞋或厚袜子。人的脚底有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底...
（1）利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。 （2）利用门框和树权代单杠：可在树权和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。 （3）利用墙壁、窗台代用肋木：做些压...
舌舔上腭，凝神静气，调和气息；3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后再分3次咽下。舌舔上腭运动有两种做法：一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭处正反转圈各36次；另一种方法是用舌...
健身小动作--耸肩解乏 【做法】下午T作一阵后，记得用力耸动双肩，尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。 【好处】通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈...
（l）许多人把单位的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨在上床睡觉前，先安静地坐在床上IO分钟，仔细回顾一天中发生过的...
（1）丢掉靠垫：如果你背部下端疼痛，试着拿走你椅背的靠垫吧，坐靠在厚厚的靠垫上会给你的坐骨神经带来压力。 （2）去看裁缝：如果你背痛，也可能是因为你的一条腿比另一条腿短。要知道，哪怕是极小的不平衡也...
把要挂的日常用品尽量放在高处，比如手包、帽子、外套等物品，高度以手臂需要上伸才能够着为准，这样拿东西时手臂会尽量上伸，仿佛有一种力量把手臂往高处拉，*好每天上班、下班时都能做一遍这个动作，只要坚持几周...
健身无处不在即使你懒得下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。这个动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿屈曲约600,双手交叉抱于胸前，上体抬起至肩部完全...
一、量力而行防止伤害 目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是*佳...
干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌...
看看光明面研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉...
在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。10月28日是“世界男性健康日”。男人如何**寿命？看看科学的建议吧！ 建议1 该哭就哭“男人哭...
水晶洞穴2000年，几名矿工在深达1000英尺（约304.8米）的地下发现了这个水晶洞穴，由此证明了仍然有许多**的自然奇观是人类还没有发现的。水晶洞穴位于墨西哥奇瓦市附近的奈卡矿山，洞里有许多巨大的...
当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之...
（1）搓脸 早晨睁开眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再用手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇...
弗里德曼教授在临床实践中发现，他的一位成年男性咨询者完全无法适应与女友的分离。无论是两人分开过周末还是因出差而小别，都会使他陷入重度烦躁和焦虑。在治疗中，他甚至能将这种感觉回溯到4岁时与母亲长达数月的...
在安慰郑少秋的过程中，两人擦出爱的火花，并被香港媒体称为“一对男貌女才的恋人”。1987年，沈殿霞与郑少秋结婚后，在加拿大冒着生命危险生下女儿，正当她沉浸在初为人母的喜悦之中时，却传出丈夫情变消息。当...
（1）患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。 （2）双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。 ...
●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。 ●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170-年龄的数值。...
搏击——快速有效减肥搏击操*早由一名黑人搏击世界**所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一...
（l）晨起以凉水洗脸或敷鼻（体质差者忌用）。 （2）盐水漱口，清除口腔余痰及微生物。 （3）两手伸开，对掌相搓，不少于20次。 （4）两手拇指屈曲，用其第*指关节按摩迎香穴，不少于30次。然后手...
一，有人认为，以晚上时间为好。所谓晚上，一般是指22点左右，对相当一部分人来说，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分...
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑（享年118岁）学了一套延寿气功。从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：“因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质...
（1）随意收缩肛门和会阴5秒钟，再舒张5秒钟，连续进行5分钟，每天2或3次。缩肛时吸气，并稍屏气闭嘴，意守丹田；放松舒张时慢慢呼气。 （2）仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原。再屈膝，抬头，...
大多数女性认为减肥只要能变瘦，不管花再多钱、再多时间，都会想尽办法尝试各种减肥方法，目的就是为了要让自己更加美丽动人。其实，外在的身型虽然重要，身体健康却更重要，**不要因为不良的减重方式而影响健康，...
患者仰卧，屈膝，放松腹肌。如果两腿伸直，则不能使腹肌放松，达不到按摩治病的效果。将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，从右向左，沿结肠的路线按摩。当按摩在左下腹时，应加强手指的压力，向骶部加压，然...
一、睡眠麻痹，白领遭遇“鬼压床” “我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论...
（1）眼睛尽量往两边斜视，向左、右各做6次。可使双眼很快消除疲劳。 （2）直坐，双手置脑后，将手掌用力地压迫后脑枕部数秒钟，防止颈部迩早出现皱纹。 （3）直坐，双手紧握椅子靠背，双肩尽可能地抬高（...
（1）卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。 （2）踮脚走路练屈肌 足跟提起用足...
睡眠障碍包括：失眠———入睡难、保持睡眠难；睡眠过多———白天过多的睡眠；睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。 世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡...
静坐健身术，旨在“静”.人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放松。“静”则相对“动”而言，使人体得以松弛。科学研究表明，静坐时，心率、呼吸和大脑电波缓慢，肌肉放松，人体的基础代谢...
多放些蔬菜 蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、祛火的作用；但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。 放些豆腐 豆腐有石膏，在火锅内适当放入豆腐...