早起一杯温盐水，清肠消毒“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水” 的养生之法。这是因为，清晨起床后，...
（1）拍击法：将两手示指与中指并拢，然后用中指指腹自大腿部至足踝部轻轻拍击15遍，动作以轻轻拍击为宜。 （2）揉捏法：坐于干净的地板上，用两手掌紧贴大腿上部自上而下做揉捏或滚动动作至膝部，每次做10...
在此，建议大家在喝完名酒之后，可以如集邮般将酒瓶上的标贴揭下来作为纪念品收藏。一来这些所谓的酒标本来就是出色的艺术品，在法国甚至有专门的学校来教授酒标的设计；二来酒标收藏在海外尤其是日本、东南亚等地非...
（l）下半身转体运动。平躺于地面。双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。屈膝提臀呈900,将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧，同时让小腿和胭窝始终与球体保持接触。将腿的位置复原，只利用腹肌的力量完成动作...
在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。特别是对于女人来说。 1、红酒有滋补作用葡萄酒中的**原料及酿制过程，使它蕴藏有多...
第*式： 1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。 2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。 此...
1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。 2、扩胸运动 同样也...
（1）捏指 等车时两手空闲，就按顺序将十指捏一捏、扳一扳，活动手指各关节，这对经常用电脑打字的办公室文案人员活络手掌筋骨很有益处。 （2）叩牙 等车时或乘车时，先闭口，再轻叩上下牙，可以门牙对门...
爬楼梯时其身子势必略需前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，而且能增强内脏功能，每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸、心血管系统功...
从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。 脾胃、消化功能...
吃坚果获取足够的硒硒是机体免疫系统正常运转的有力保障。日常膳食中，肉类、鱼类和坚果是硒的*好来源，所以对于素食者来说，只有通过食用坚果类食品才能保证饮食中足量的硒摄入。建议素食者每天食用一小袋15克左...
素食大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，吃原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。我们主要就是说不吃肉吧，还有鱼肉也是。 素食营养*容易消化和吸收植物中纤维素也能防止便秘的发生，素食能减少动物毒素的吸收及减...
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。 但是，你一定要避开一些进补误区才行。 误区一 盲目相信广告广告中，关于各...
（1）预备式 身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，脊背颈椎挺直，头顶悬，下颏收，两眼向前平视；全身放松，凝神定志，自然呼吸3分钟。 （2）挺拉 头猛力上顶，产生头发被上提之感，牵引上身挺...
**表示，合理食用粗粮的确有很多好处，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。 由于粗粮口感粗糙清淡，老人食用*好将其“细作”，有改善口感，增强食欲的效果。玉米...
梳头：每天2至3次，每次3至5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。 抓背部：人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。由于抓背的上下左右运动，能触及各个穴位，并促使脊神...
有个宝宝，趴在床上，抵着枕头，撅着屁股，就睡着了。屁股翘得比脑袋还高，活像一只努力往土里钻的青蛙，又像一条随时准备翻腾跳跃的狗宝宝。也许刚刚他还在游戏，可是，一眨眼，他已经睡着了，嘴巴微微地张开，只须...
双足分开近于肩宽，两手臂放在身体两侧，指掌尖垂直向下。坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下。眼视前方，全身放松。抬头缓慢向上看天，要尽可能把颈伸长到*大幅度，就像长颈鹿伸长脖子吃树上的树叶，并将胸腹一起向...
强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。 1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。 2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1,中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15...
（1）推法 用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，直至发热为止，每日早晚各进行1次。具有补肾**、行气活血的功效。 （2）摩法 用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次，每日早晚各作...
（1）坐在地上，双膝分开略比肩宽。左手放在右腿膝盖内侧，右手放在左腿膝盖内侧。 （2）把分开的双腿往内合闭，双手顶住双腿，用膝盖的夹力和双手的顶力达到锻炼的目的。 （3）双腿再闭合，双手扣住膝盖的...
俯卧撑 俯卧撑是*基本*简单的健身动作之一，也是*能展现男人魅力的健身动作之一。或许你不知道的是，这个动作也是*能提高男人性能力，望各位兄弟有时间的话就坚持锻炼锻炼，相信不但能给你带来健硕的身体，还...
（1）健步走：健步走是指达到规定的强度和时间，从而实现锻炼心肺功能、调节免疫功能的步行运动，它是老少皆宜、*简单而又*能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称。步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体...
热跑时要用鼻呼吸 刚开始跑步或者慢跑时，要用鼻子呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，可以把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，可以提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还可以阻挡，清除尘埃和细...
知名体育大学运动 生物化学教研室主任曹博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的...
猎人与猎狗的故事： 目标一条猎狗将兔子赶出了窝，一直追赶他，追了很久仍没有捉到。牧羊看到此种情景，讥笑猎狗说：“你们两个之间小的反而跑得快得多。”猎狗回答说：“你不知道我们两个的跑是完全不同的！我仅...
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。 2...
性爱的时间要不要事先确定也是一个有争议的问题。赞成的意见认为，性爱与做其他事一样，要有所准备；此外，计划中的预期性交能增加兴奋。反对的意见则认为，那样的计划过于平淡，缺少自然发生的浪漫色彩。但从性生活...
1.指甲轻划男人背。指甲在皮肤上轻轻划过，可有效刺激男人的性反应。性爱过程中，不妨双臂搂着男人，同时用手指甲轻划其后背、臀部或大腿，可以上下来回划动，但不可用力过大，以免划伤皮肤。这一招可以让男人酥到...
人们每天都离不开电视与电脑，而电视电脑都需要眼睛高度集中，时间一长，不少人就出现了不同程度的眼疲劳症状，尤其是整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的*大缺点是...
立春后健身的方法以“慢”运动为主，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球...
储备充足的脑力存款，从今天开始。 有人问知名的神经学家斯默尔（Gary Small）医师：年龄多大就太迟了？就算改变坏习惯，也不能保护自己的脑子了？ 斯默尔医师说，「请听我大声说明白：永远不嫌晚，...
扫地8分钟等于步行运动1千步 “我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是*常见的理...
「上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘劳作，故能形与神俱，而尽终其天年」，现存*早的中医典籍《黄帝？内经》就把健康之道点明了：深懂养生之道的古代人，饮食有节制、作息有常规，...
拍屁屁健身法 日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。 雨中漫步法 下雨前，黯淡的阳光下与绵...
洗澡的好处还真不少。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。 一...
生理学家研究发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对**。所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。静养的*佳方法就是静坐。...
闺房密招一面对现实吧！男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种...
1.设定目标：比赛或其它具体目标是人训练的*好动力源泉。你的目标可以是跑5千米、半马或每个月达到一定跑步量。明确了这些目标，你就会立即获得跑步动力。达到目标时，给自己奖励并继续设定目标。 2.与人或...
瘦腰方法一：像ET的姿势让小腹变平坦 上体平躺在地上，从大腿开始到脚腕慢慢离开地面。吸气的时候腿水平抬起，吐气的时候让腹部用力，腿慢慢落下。 注意一定不能让腿出现弯曲，一直都是伸直的状态，这个时候...