早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听**怎么说吧！ 只要适合自己晨练晚练都无妨，“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气...
速度：老年人由于咀嚼和胃肠消化功能都有所减退，进食不宜过快，应细嚼慢咽。细嚼慢咽，不仅可锻炼和提高老人的咀嚼功能，而且食物通过充分咀嚼后，口腔唾液中的消化酶与碎细的食物混合成食团，更利于食物的消化吸收...
监管部门历年来的统计资料显示，每年6月中旬至7月上旬，也就是梅雨期，属于细菌性食物中毒事件的高发时期。由于这一时期气温高、湿度大、气压低，非常适合细菌的生长繁殖。如果在食品加工、储存过程中，不注意温度...
一、先确定要不要减肥在减肥之前，*好先经过专业医疗人员的评估，确实了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥。如果肥胖是因药物影响、内分泌异常、脑部疾病等引起的，则要先针对病因处理。确定非疾病性肥胖后，可...
一、选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗当肌肤出现小问题的时候，就要避免使用会乳化的卸妆油产品。因为乳化的过程都会洗掉肌肤表面的油脂，让皮脂膜变薄，从而造成肌肤敏感。改换乳液状或者霜状的卸妆品吧，把它们...
甘甜的鲜荔枝好看又好吃，营养也非常丰富，但民间一直有“一颗荔枝三把火”之说，因荔枝属于温性食物，多吃易发龈肿口痛等“上火”症状。其实，把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解...
一、长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 ...
因为，年龄在65岁以上的老人，往往发生了动脉硬化，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动...
中医十分注重夏季的热邪与湿邪的防范。这两个外来的健康之敌，*易伤害皮肤。 对于皮肤病，中医理论曰：“表现于外，实发于内。”其意思是，皮肤之疾均是由于内脏的失和而引发的，例如：胃消化不...
一、善于用脑 脑功能用进废退，因此，要保持一定的思维活动。坚持读书阅报，培养广泛的兴趣，如绘画、裁剪、烹调、旅游、写作等，以保持脑的灵活性，使智力经久不衰，永葆青春。若饱食终日、无所用心、*容易...
对于那些喜欢利用中午时间在办公室里打个盹的人来讲，有了能够支持他们这样做的充分理由。因为希腊科学家*新公布的一项研究结果显示，中午打个盹能够降低致命心脏病的发生，这在工作男性中尤为明显。 ...
豆腐是我国西汉时就有的食品，众所周知它的主要材料是高蛋白质低脂的大豆。用大豆直接制成食品，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%,而制成豆腐后，消化吸收率就可以提高到92%-95%.豆腐不含胆固醇，是“...
一、涂防晒品时，**不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。 二、你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具...
粽子的主料是稻米，稻米以米粒黏性的大小分为粳米、籼米和糯米。其中糯米的黏性*大，胀性*小。包粽子一般选用糯米或与其他米混合，它们的营养成分基本相近。糯米和粽子中的荤素配料都具有一定的营养价值。粽子的热...
国外学者曾对60—80岁衣着讲究的老年人作了调查，发现有90%以上的人比他们的实际年龄小20岁以上。从心理学和生理学的角度看，通过对服装、容颜、体态的修饰，可以使老年人重新得到美的体验和美的享受，从而...
一、年轻时期的学习是加速头脑运转，锻炼理解力和灵巧性的基础。年轻人的大脑象海绵一样，富有吸收力，记忆力又特别强，多少知识都能输入，想象力也很丰富。这个时期*重要的是吸收广博的知识和学会基本的思考方法。...
黄瓜榨汁 黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮...
一、遗传因素古今中外的学者记载了许多长寿家族和短寿家族，人们还发现单卵双胞胎的死亡年龄比双卵双胞胎接近得多。这些事实说明，遗传因素在寿命中起着决定性作用。有人认为，某人的寿命可用其父母、祖父母和外祖父...
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的**、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作...
古今中外，由于夫妻恩爱，家庭和睦相处，而双双获得健康长寿的例子很多。长寿的原因，主要是由于夫妻长期和睦相处，不生闲气，精神愉快。而离婚，单身不利于健康长寿。调查发现，离婚者或单身生活者死亡率比夫妻恩爱...
在美国出生的人有33%活到72岁；有12%活到82岁；10.2%的人活到92岁。这些长寿老人，一般不易激怒、不忧愁，心理平衡、心胸开阔。 广西巴马地区90岁以上的老人尽管职业不同，习...
民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。对此，在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是...
补充盐分和维生素 营养学家建议：高温季节*好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成...
带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。带鱼属海鱼类，与草鱼、鲫鱼、鲤鱼等淡水鱼相比，蛋白质含量相差不大，但脂肪含量差异较大。 每百克带鱼含蛋白质17.7克，脂肪4.9克...
一、传统瑜伽：初学瑜伽的入门之选，适合生活节奏快的高压人群与白领一族，修习目的在于集中注意、舒缓压力、锻炼身体、增强身体的柔韧性、领悟宁静的心境。 二、高温瑜伽：在室温38摄氏度的环...
1.少吃油炸食物： 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物： 这些食物中含有...
一、米汤 米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得*好的疗...
一、减少卡路里（热量）摄入 随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。...
“到底还该不该补维生素？”这个问题*近给很多人带来了困扰。自从丹麦哥本哈根大学的研究人员于今年4月16日在《循证医学数据库》上刊登文章称，摄入某些维生素补充剂会增加死亡风险后，维生素“可以延年益寿”的...
“一般情况下，可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来看。”杨教授说，从颜色来看，**植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、**蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒...
民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。对此，在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是...
在下列16个问题中，每个问题有3种答案：a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。 1.你是否吃...
桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的...
菜谱原料：冬瓜500克，海米20粒，葱花、姜末各5克，盐3克，料酒5克，水淀粉适量，鸡精少许。 做法介绍： 1.冬瓜削去外皮（留一点儿青皮），去掉内瓤及子，冲洗干净...
红色不但能让人联想到爱情和激情，还是一种与心脏、大脑和泌尿系统健康有关的颜色。据报道，红色的水果和蔬菜对我们的身体健康大有裨益，应该多多食用。 据墨西哥《宇宙报》近日报道，红色的果蔬...
芒果 芒果包含的维生素A和胡萝卜素（beta-carotene）有助于细胞生长。 经常熬夜吃木瓜黄梨 木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。吕莉菱说...
在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，这些身体部位的肌肉和韧带的力量可以得到增强，关节功能可以得到改善，而保持关节的灵活性；随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代...
日本东京学艺大学保健体育学院教授波多野认为，要想预防疾病，达到体态健美，必须做到每分钟消耗热量达3.5卡以上的运动。而以较快的速度走路，则是达到健美的起码条件。日本学者在探索日本长寿村人长寿的奥秘时，...
莲子百合煲猪瘦肉汤 材料：湘莲子30克，百合（干品）30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。 制作：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含...
一、吃喝减肥大法1、吃土豆减肥土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。 ...