1.补充足量的优质蛋白质。因为蛋白质是机体免疫的物质基础，建议每日补充200克动物性食物，如鸡蛋和瘦肉等。 2.适量补充维生素A.补充维生素A有助于保持好呼吸道黏膜的完整、功能的维持...
一、避开烈日“亲吻” 如果不是非去不可，避免在早上10点至下午2点外出。因为一天中，此时阳光中的紫外线*强，对肌肤的伤害无可言喻。外出时尽可能戴帽、撑伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫及长裤...
第三军医大学新桥医院营养科李明秀教授介绍，柑橘类水果含有大量被称为“美容维生素”的维生素C,能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还可帮助增强皮肤弹性，使肌肤光泽增加。夏天出门前*好吃一些橙子，...
一、每天补充维生素在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，增加了体内维生素的消耗和破坏，尿中排出量增加。故高温下锻炼者，维生素补充不可少。 二、及时补充水分...
气温高的夏季会让人食欲减退，只想吃清淡的东西，结果叫人浑身无力。在炎热的季节里，为了增进食欲，不妨多吃点带酸味的食物。 夏季出汗多而易丢失津液，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠...
瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 瑜伽*大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。练习瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体...
人人难免的“夏季少食症” 夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面： 温度高 日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要...
春意盎然的4月，百花盛开的美景自然让人心情舒畅，可再看看自己备受干燥寒冬折磨的脸蛋，心情恐怕就好不起来了。其实，如果善加利用，那些漂亮的花朵一样可以成就你的“花容月貌”.因此，我们为大家推荐玫瑰花粥，...
2001年，科学家在多个国家进行的一项研究显示，食用鱼类和犯罪率降低有着直接的关系；2002年，对231名英国年轻囚犯的一项跟踪调查显示，每两周至少食用一次含有omega3脂肪酸的营养品的囚犯在出狱后...
你的孩子是否因为早起上学，常常不吃早饭？据新加坡《联合早报》近日报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。 新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人...
你的孩子是否因为早起上学，常常不吃早饭？据新加坡《联合早报》近日报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。 新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人...
暑热天，冰棒、雪糕、冰淇淋一跃成为人们的*爱。尤其是饭后，来一口香香甜甜的冰淇淋，不仅口中的油腻全除，心里更是舒坦很多。可是，这样虽舒服了人，却苦了胃。 有研究显示，快速吃一大杯冰淇...
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养**指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。 ...
英国斯旺西大学心理学教授本顿分析了50年来英国儿童的饮食习惯后发现，如果想使性格暴躁或过度活跃的儿童变乖，可以从改变其饮食习惯入手。 对于性格暴躁的儿童，父母应多让他们吃鸡肉、羊肉及...
酸奶多指酸牛奶，是以新鲜牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵制作而成的，不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖），更易于消化吸收；脂肪含量也比牛奶增加了2倍...
含钙食物 医学**们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状...
一些商家为了**食物的保鲜期，会在垃圾食品的烹制过程中使用相对廉价的植物油，而不是动物油，在这一过程中产生的一些转脂肪酸对儿童大脑毫无益处。大多数青少年都喜欢吃油炸食品，很多孩子每天吸收的热量中有40...
然而，英国*新研究显示，令食品颜色变得鲜艳的人工色素对孩子的危害程度等同于含铅汽油，除了会导致多动症等行为障碍外，长期摄入柠檬黄、日落黄等6种人工色素还会损害儿童的智力，严重时会令其IQ值下降5.5分...
由于母乳中维生素D含量较低，所以婴儿一般从一至三个月起就应添加鱼肝油，以促进钙磷的代谢吸收。但值得注意的是，维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1、B2等不同，过量摄入维生素A、D不能...
现象一：鱼肝油、维生素“叠加”吃 一个孩子在家的补品可以堆成小山，从鱼肝油、各种强化钙剂，到各种维生素片……除了每天在家吃，就连上幼儿园、去春游，家长也把这些补品带到学校里，让老师中...
维生素A对于维持夜间的视觉和上皮细胞的完整有重要作用，摄入不足会患夜盲症；而维生素D可以促进钙质的吸收及骨骼的钙化，婴儿缺乏维生素D会患上佝偻病。由于母乳中维生素D含量较低，所以婴儿从出生后第1-3月...
0~12个月，是轴突和树突发育高峰期，从脑部发育曲线可以就可以看到：宝宝12个月时，脑重比起出生时增长175%!然而，1岁以后，轴突和树突的发育速度就有所减慢：18个月后比12个月时就只有18%了。因...
研究者调查了37位9-12岁的孩子，让他们吃3种不同类型的早餐，每种连续吃**。第*类是低血糖系数的早餐，像低脂但高蛋白、高纤维的牛奶什锦早餐，麦片粥，豆类食品，亚麻面包等，食物的血糖指标不超过55....
误区一盲目相信广告 广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治**”功效的宣传，往往夸大其词。 保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食...
据英国《每日邮报》报道，牙病对心脏的危害一点也不亚于高血脂。使用牙线可以预防口腔疾病，大大减少心脏病和中风的危险。为此，美国衰老学**迈克尔·罗伊森更指出，坚持每天使用牙线，能让你多活6.4...
对年轻人来说，学理财是为了“钱生钱”;但对老人来说，学理财其实是种脑力锻炼。 先澄清一点，**别被“理财”这两个字吓住，我们这里建议的，不过是让老人准备个记账本，每天记录下日常的各种...
关于吃饭的描写，时常看到这样的文字：风卷残云、狼吞虎咽、囫囵吞枣地狂吃。如此吃饭，是缺乏嚼的功夫，这也是没好好吃饭的一种表现。 不久前，日本东京齿科大学和日本狮王齿科卫生研究所合作，...
酸奶美味可口，既能调节肠胃功能又能补充钙质，受到很多人的喜爱。近日，美国“网络医学博士”撰文指出酸奶的几大好处。除了降低血压、提高免疫之外，富含活性乳酸菌的酸奶能防止阴道感染，对一些妇科疾病的治疗有辅...
宾夕法尼亚州赫尔希宾医学院皮肤病学副教授杰弗里·米勒对脱发进行了多年研究。在分析研究数据后，他发现，男性和女性普遍存在过度脱发的现象，50%的人到50岁的时候都会出现一定程度的秃顶。“正常的...
“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句调侃绕口令，而是一个科学饮食的训言。据英国《每日邮报》6月8日报道，哈佛大学科学家宣称，红葡萄所含的一种强抗氧化物质――白藜芦醇，主要在葡萄皮里栖身。 ...
人们常说：“高枕无忧”.然而，在实际生活中，大多数人并不知道睡眠时选择什么高度和质量的枕头对身体有好处。为此，记者日前采访了有关**。 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍...
克服自闭的良药 据英国《每日电讯报》6月22日报道，美国加利福尼亚州克莱蒙特大学的神经系统科学教授保罗·扎克在参与了对数百名患者进行催产素实验后表示：“实验结果表明催产素能...
连日来，不少球迷沉浸于激烈的欧锦赛，常常熬夜看球。对此，营养**推荐了以下一些适合于熬夜后的食疗方： 猪腰炖杜仲 用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔两**服食1次...
番茄红素让前列腺更健康 这种**类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”....
穿“人字拖”也许超爽、超时髦，但是这很可能对你的健康不利。 有英国**警告说，穿这类单薄易坏的夹趾鞋子，会**患皮肤癌的几率。鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下，而很少有人...
梅雨季节天气阴晴不定，气候潮湿闷热，人也随着气候的变化容易出现烦躁、厌食、乏困、大便不成型、气虚等一系列症状。 湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱萍教授指出，中医学认为，上述症状是由于人...
我们常常发现，人在退休之后，健康状况一般会迅速恶化，这是因为他自己觉得超过退休年龄已一事无成，不再有用了。女人比男人寿命长的原因之一也许就是他们不论年龄多大，家里家外的事情依旧很忙。 ...
然而，过多地沉缅于对往事的回忆，必然会因过去的好时光逝去而遗憾。久而久之，会使自己心情抑郁，性格亦随之变得孤僻。二是恋友。老来失伴，挚友作古，都会使老人痛心疾首，悲伤过度，容易伤身损志。而精神崩溃往往...
据英国广播公司6月24日报道，英国医疗部门耗资100万英镑，研发出了一个能对付耐药性金黄色葡萄球菌（MRSA）的*新武器――具有抗菌作用的电脑键盘。 这一键盘是由英国大学医学院伦敦医...
一、干性肌肤防晒重点1、因为肌肤缺水，所以干性肌肤应选择含油脂比较多的霜状防晒用品。 2、紫外线带走的不仅仅是白皙的肤色，其中的UVA射线会损伤皮肤中的胶原蛋白细胞，使肌肤失去弹性，...