高纤麦皮加脱脂奶 三汤匙麦皮+半杯脱脂奶 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加...
然而，由于一些将酱油中的雌激素化学物和乳癌联系在一起的研究，*近酱油遭到了一些斥责。 结果是，许多女性避免酱油食物，而一些男性认为豆类会减少他们的男子汉气概。 其实...
炸食： 在烹饪中经受高温焦化，不仅可使蛋白质变性，失去生物活性作用，而且还可转化成致突变物质，容易使细胞退化，因此不宜长期食用。 素食： 有的人荤...
吃营养：鱼肉、鱼脑 鱼肉中含有丰富的优质蛋白，并且易消化吸收。鱼肉还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐，以及维生素A、维生素D及B族维生素等。 鱼的肌肉有暗色肉和白...
夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”.但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。 一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求...
多吃新鲜蔬菜水果保养好嗓子 教师的特定职业特点决定着咽炎几乎是每一位教师都逃不过的“伴侣”.除了多饮水之外，还要多进食一些清淡、偏凉的、易消化、具有酸甘滋阴的食物（如新鲜蔬菜、水果）...
1.莲藕 藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效*好。 2.啤酒 有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还...
晚餐与高血压 晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升，加上人在睡觉时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人得高血压病。 ...
吃方便面后吃水果 吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分...
长寿饮食很“单调” 这些健康老人，没有昂贵的保健品，也享受不到燕窝人参鱼翅，并且，他们数十年如一日吃着同样的几种食物。 如此单调的饮食，难道就是长寿秘诀？日本饮食研...
（1）醉虾：取活对虾1对，用清水洗干净，放入白酒内将其醉死，捞出后加蒜泥、酱油、胡椒粉、醋、味精、香油等调成的汁蘸吃。 （2）苁蓉羊肉粥：取肉苁蓉20克，洗净切薄片；精羊肉150~2...
“给你的大脑真正想要的东西？ 1、以水果及蔬菜作为主食。 2、服用鱼油胶丸。如果你不能做到一星期吃好几次鱼，这一点就尤为重要。 3、吃晒干的豆类-...
海藻中含有丰富的碘和其他营养元素，可以保障甲状腺的正常功能。 有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄性激素的代谢会受到影响，从而出现性欲低下、性功能减退的症状，这对男女都有影响，...
一、土豆能留住岁月的脚步 土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素...
水 *后别忘了，喝水是*简单但却很重要的保护牙齿方法。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得...
德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。 ...
美洲印地安人*早将紫草用在避孕上，后来研究出紫草酸至少含三种物质的混合物，可抑制小鼠促性腺性激素的活性和性器官的发育。 用印度野生豌豆喂养的雌雄大鼠后均无后代，科学家提炼了其中的二甲...
辣椒的妙用： 辣椒营养丰富，维生素C的含量很高，100克辣椒中就含维生素Cl05毫克，在蔬菜中名列前茅。用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛。用辣椒和生姜熬汤喝，又...
首先，中医认为豆腐等豆制品大多性偏寒凉，因此，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。 其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品。与...
解毒四杰--木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。 这些是功效显着且*为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具...
不要暴饮暴食 节日期间，喜欢热闹的中国人聚会比较多，亲戚、朋友相聚，都喜欢吃得特别油腻，还要喝酒，有的还一醉方休。这样的节日饮食，让胃病患者受不了，*容易导致胆汁反流。吸烟、饮酒等也...
要增强男性的性感受，每天要保证摄入下列饮品和食品：一杯橘汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被认为是男性实现“坚挺”的必要保证，因为其中含有两种刺激血液循环的有效物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于...
一、全面、平衡、适当+饮食卫生饮食保健，首先要掌握全面、平衡、适当+饮食卫生的饮食保健原则。 全面，是指饮食种类要多，食不厌杂，不要偏食。各种杂粮、瓜果、肉类、蔬菜、禽蛋、坚果、山珍...
红茶防治流感 日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。 为此，研究人员提出：在流感高发季节，人们常饮红茶或坚持用红茶水漱口...
肺功能从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。 脱发脱发正呈现出年轻化的趋势。对万余...
粥的食材新鲜度需要提高 煮粥*要紧的是好原料，特别是杂粮原料，能带给粥自然的香气。但是，在粥店吃粥，常常会感觉到材料新鲜度不够。 这是因为，各种杂粮含有谷胚，其中含...
葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子，含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能过量食用。特...
第*杯水推荐一下三种： 白开水新鲜的白开水是*佳选择。白开水是**状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙...
以下的六类食物能有效祛皱： 富含软骨素硫酸的食物人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维*重要的物质是软骨素硫酸。人们饮...
哪些粮食算粗粮 一般人对粗粮的认识还不多。那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。 高粱类玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面...
一般人通常洗澡的主要目的是清除皮肤表面的污垢。由于生理和环境的原因，人的皮肤表面其实积垢纳污，汗、皮脂、灰尘堆积在皮肤表层，既堵塞皮肤孔隙，又影响仪表容颜。这时，*有效*简便的清除方法便是洗澡。由于人...
美国研究人员建议人们从日常饮食中摄取适量维生素K,因为这样做有助预防骨骼脆化和心脏疾病等与老龄相关的健康问题。 为研究人类对各类维生素和矿物质的合理摄取量，美国儿童医院奥克兰研究中心...
冷水洗脸可预防感冒早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的...
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。 龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血...
1.面部浮肿 肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才...
其次，正确地穿戴防护服一方面可以避免受伤，另一方面也有利于学习和提高滑雪技艺，同时，必要的保暖措施也能有效地防范冻伤。 学滑雪*关键的是正确掌握摔的技巧。在滑雪过程中如感到自己要摔倒...
每到过节，大家都少不了多吃鱼肉，经常有人问吃什么能助消化？其实，即使有助消化的药物或者食物，也是在轻微腹胀时帮助缓解一下，要想吃得健康，关键还是控制好食物的量，我在吃大餐的时候有个小窍门可以帮助消化，...
1.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。 ...
午餐如何兼顾营养与效率呢？ 对于身材尚未走样的朋友，营养师建议要掌握几个原则： 只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止；如果身材已经走样...
新鲜乳酪 呵护关键词：抢救记忆力 明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药...