也就是结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，其实这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。 在运动时，肌肉和韧带都要直接参与，而肌肉分为大肌肉群和小肌肉群，腿部...
蔬菜类：**，长叶莴苣；亚军，西红柿。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A.维生素A能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。 研究发现，连续...
色斑 清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水*好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外...
神奇变化：乳类经过发酵后，各种成分降解，增加了可溶性的磷和钙，并合成了一些维生素，如维生素B等，营养价值比鲜奶更高。 保健功能：酸奶能调整肠道菌群，预防便秘和腹泻；提高蛋白质和维生素...
一：中医有效，庸医误人。 点评：中医也可以治疗癌症，但是要去正规医院就诊。经常有病人拿着一些人在医院门口发的小广告问我上面的抗癌药物有没有用，其实想想也知道，要是有用就到医院里卖了，...
高盐饮食是高血压的重要危险因素，普通食盐中的钠元素是导致高血压的主要成分。低钠盐，则用一部分钾取代了钠，使血管压力减小，长期服用可使血压降低。食用低钠盐不仅可以帮助高血压患者控制血压，还有助普通人群预...
葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是*佳的食物了。...
经期不适 喝些加蜜热奶 加蜜热奶减压防感染 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠及睡眠不安等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。**建议，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂...
一、韭菜炒虾肉 原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。 制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，...
自行进补第*步：学会舍 少吃辛辣刺激食物 医院脾胃病科主任说：“北方气候比较干燥，不宜过食辛辣刺激的食物。特别是这个季节，更不宜吃辣的。” 中医认...
冬菇（Mushrooms） 功效：提高人体排毒能力，降低胆固醇 冬菇含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素。冬菇还是防治感冒、降低胆固醇、防治肝硬化和具有抗癌作用...
相传晋代王祥为了母亲的健康卧冰求鱼，从而有了“王祥卧冰”的典故，这里有孝道，也有医道。“鱼与熊掌不可兼得”的古语也足见鱼的珍贵。而后人又把鲤鱼当作吉祥富贵的象征，《神农本草经》更将鲤鱼称为“诸鱼之长”...
铁质--肉类 动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。 食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜...
服用或涂抹新鲜的蜂王浆 在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进...
缓解腹泻：黑巧克力的可可含量从50%~90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。 平稳血糖...
西梅汁 根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，**西梅汁中含有水溶性的**果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力...
清肠绝招：吃苹果 **点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。...
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得清楚。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔...
1、山楂可以治疗痛经及月经不调。 由于很多痛经是由于血瘀引起的，而山楂具有活血化瘀的作用，所以对此具有一定的疗效。 饮食方案：将山楂洗净后加入适量的水，直至将山楂煮...
山药+青笋+鸡肝 营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血...
香蕉的营养及功效 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-...
1、茄子 性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症。 2、大白菜 性味甘、平...
1、选择正规的机构首先应了解整形美容机构是否有从事整形美容行业的资格；其次是对整形美容项目的审查，了解该机构进行的整形美容项目是否在审批范围之内，这点可以查询各类美容医院门诊部的“美容手术医疗范围”资...
防中风 土豆中含有丰盛的b族维生素和优质纤维素，在人体延缓朽迈过程中有主要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和节制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质，能预防心血管...
春季饮花茶 春天大地回春，万物复苏，人体和大自然一样，处于舒发之际，此时宜喝茉莉、桂花等花茶。花茶性温，春饮花茶可以散发漫漫冬季积郁于人体之内的冷气，增进人体阳气生发。花茶香气浓郁，...
一、排毒理论没有科学依据首先，所有“排毒”产品的宣传对排毒一词的表述各异，绝大部分排毒产品的生产商和批发商被问及产品的功效和原理时，都以进行身体内部的清洁来解释，再具体一点就只能含糊其辞；其次，几乎没...
当你第*次从包装上取出面条时。你会注意到面条很巧妙地连在一起。你知道为了使面条很好地肩并肩连在一起需要某种形式的蜡涂层，为了在我们面前展现一个漂亮的方便面。 然而，研究表明，在面上的...
贪恋了一夏天的冷食冷饮，此时节脾胃特别需要多一些呵护。说起药食两用的养胃食材，中医*推荐的是山药。 “山药味甘、性温平，具有补脾养胃、补肺益肾的功效，对于慢性胃炎、脾虚久泻、慢性肠炎...
一、忘老老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是传统养生法中强调的意念青春的...
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂...
额头皱纹突然增加 出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。 眼圈发黑、脸色晦暗 ...
一、夜班后注意补充优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬...
橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有**抗氧化剂β-胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性*有效的成分，可以提高机体的免疫...
上班一族每周工作40小时，很多人一到周末感觉疲惫不堪，看到甜食会突然引起食欲。**分析指出，其原因在于工作忙碌，无暇关注一日三餐健康饮食。大量进食快餐、甜饮料及零食必然导致食糖上瘾，而食糖上瘾又会导致...
芒果富含多酚可防乳腺癌 近日，颜色鲜艳、美味的芒果上市。人们普遍知道它的抗氧化作用，但美国科学家发现，芒果还有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。 研究人员对芒...
香蕉 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 深水鱼 ...
一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要...
一、黄豆花生丰胸酥 材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。 做法： 1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使...
骑自行车健身的注意事项： 1、运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 2、不建议负重（背双肩包）骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重...
酸奶你爱喝吗？酸奶是一种对人体非常有益的饮料哦，可惜很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。 酸奶不仅是减肥圣品，还能有效丰胸哦。平胸小女子赶快...