为什么糖尿病患者比正常人需要更多的营养素呢？ 1.糖尿病患者因为多饮多尿，大量的营养素从尿液中被排出，如水溶性维生素B1、B2、B6……维生素C及微量元素和供应人体能量的糖等。营养素...
烹饪方式 糖尿病患者的饮食很重要，除饮食种类和摄入量的控制外，烹饪方法也需要认真选择，有的食物可能会因为烹饪方法不同而增加很多能量。糖尿病患者饮食应该以少油、清淡、低糖、易消化为主。...
主食粗细搭配，粗粮*好早餐用。每天摄入粗粮一次，如麦片、荞麦、玉米、杂粮等。因为这类食物含有较多的膳食纤维，可**食物在胃内停留的时间，延缓葡萄糖的吸收。建议粗粮*好安排在早餐食用，并配上牛奶，这是控...
全粮食品“全”在哪儿？ 全粮一般指未被精加工过的**食品，包括各种糙米、全麦面、豆类和杂粮等。其营养特点是含有较丰富的膳食纤维及多种维生素、矿物质等微量营养素，还含有一些有益健康的活...
过节期间吃喝应酬比较集中，所以长假一过，糖尿病门诊常出现病人增多现象，严重的甚至需要住院治疗。有一位50岁出头的病友，患2型糖尿病五六年，平时通过饮食控制及药物治疗，血糖控制良好。但是去年春节未过完，...
1.缺铬与糖尿病流行病学调查表明：缺铬现象严重的地区，糖尿病的发病率高，通过铬的补充，能消除葡萄糖耐量方面的异常现象。实验表明人体胰岛素要发挥作用，必需有铬参加，葡萄糖耐量因素（简称GTF）也只有在胰...
1、每隔四、五个小时就吃一次东西。通过缩短摄入食物的间隔，可以使大脑和身体保持稳定的能量来源，防止血糖水平下降。那些被诊断患有低 血糖的人更应该每隔两、三个小时就吃一次东西。 2、少...
数据显示，英国10岁到20岁之间的青少年，约有1/5被临床诊断为肥胖，并有心脏病、癌症和其他可能致命的疾病。很多孩子每日摄入的水果和蔬菜量只是推荐摄入量的一半，还有1/5的孩子根本一点水果都不吃。 ...
1.经常在餐前吃西红柿： 西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。 2.韭菜做熟后存放过久...
一、饭后吃水果。不少人认为饭后马上吃水果有助消化，实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果*好在饭后2-3小时，或饭后1小时...
血液中缺水还会使血液粘稠度增加，造成血液循环流动不畅，损伤血管内膜，引起血管炎。 血液循环不畅，形成血瘀*容易被堵塞的就是那些细小、敏感的血管。眼睛的血管*微细，所以也是发生病变*早...
睡前：抿上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人...
一项调查结果显示，五分之二的工薪阶层人士都存在体力问题，徒步走上楼梯或者跑步去赶公交车后都会气喘吁吁。2000名成年人参与了调查，其中女性比男性更容易坦然承认普通的日常活动都可能导致自己喘气不正常。 ...
枸杞营养成分十分丰富，不仅含铁、磷、钙等物质，而且还含有大量糖、蛋白质及氨基酸、维生素、甙类等，有润肺清肝、滋肾益气、生精祛风、明目强筋骨的功能。红枣含有蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、淀粉、有机酸、钙、磷...
A、上班准备，提神醒脑的练习椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放...
一、喝浓茶的危害据分析，茶叶中含有2%~5%咖啡因，浓茶中咖啡因含量则更高。一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠；同时还可以引起心跳过快，对患有心动过速、早...
老胃病，要抓住病因综合治疗，胃病反反复作，经正规治疗，超过两个月仍不能治好的胃病被称为难治性胃病，民间俗称为"老胃病"。戈焰主任表示，老胃病的病情往往很复杂，几种疾病交织在一起，比...
有些草莓天生就是“大个子”.其特点就是果大，呈圆锥形或长圆锥形，*重的一个就能有100克。确实也有种植者会给草莓打激素--膨大剂。它能使果实体积**，但会造成果皮变薄，更易腐烂。国家规定，允许但不提倡...
治流行性腮腺炎：取胡椒粉1克，面粉8~10克，温水调成糊状，涂于患处，用纱布固定。 治消化不良、食后饱胀、食欲不振：取胡椒粉1克填脐部，纱布覆盖，胶布固定，隔日1次。 治胃寒胃痛：取胡椒10粒，甜...
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空...
误区1:爱用偏方去头屑日常生活中，我们经常看到有人用盐、食醋、鸡蛋清、啤酒等民间偏方，治疗头屑问题。诚然，有些偏方也许能够说出某些去屑依据，甚至可以振振有词的讲出一套看似可信的理论，或者标榜为**等，...
冬天吃红薯要满足3条件第*个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。 第二是吃红薯一天*好不要超过三两。而且如果...
一、酸性食品酸奶：酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。 食醋：有养肝、健胃、杀菌、散...
一、葡萄柚优酪乳食材：葡萄柚半个，优酪乳一小瓶。 做法：将葡萄柚半个挤出果汁，连同果肉，加入优酪乳即可。 减肥功效：优酪乳在肠道里可以产生好菌，帮助清除宿便；葡萄柚含有大量的维生素C,并能预防感冒...
《本草诗笺》有诗评论曰：“醋名苦酒原无取，引导恒为药制肝，淬炭能蔹血晕醒，敷疮善使肿痛安。病邪欲泄终非易，木火能兴偏不难，有疾在躬总忌食，因其收敛具寒酸。” 吃醋确实是一种好的生活习惯。醋是以粮食、...
秋梨汤 秋梨一个，川贝母6克，冰糖30克。将梨剖开去核，将川贝母粉纳入梨内，然后用线扎住，放入锅内，加入冰糖，煮食。饮水吃梨即可。 适应范围：久咳不愈、痰热伤肺。老少皆宜。 生姜核桃杏仁汤 核桃1...
红薯不宜生吃。因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化；同时，在煮红薯时，还应当适当地**蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等...
有的人吃桔子时常常会撕掉桔子瓣上一条条白色的丝，其实这些白丝是很有营养的。桔子外面的白色的网状筋络被称之 “橘络”,中医认为橘络具有**化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食...
喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加，让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。这样，全身就有一种温暖和舒适的感...
误区之一：生鸡蛋更有营养纠正：事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱...
橘子在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 酸性饮料牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白...
茶垢沉积已久不好清洗，用加热过的米醋或用小苏打浸泡一昼夜，再用牙刷刷洗就可轻松清洗干净。需注意的是，如果使用的是紫砂壶，就不需这样清洗。紫砂壶本身有气孔，茶垢中的矿物质能够被这些气孔吸收，对壶能起到养...
生活中有些人喜欢将茶叶反复冲泡，直到喝不出味道为止。有些人则冲泡一两次就赶紧换茶叶。这两种做法哪种正确，一杯茶究竟冲泡几次比较好？从营养吸收上来说，袋装茶*好只冲泡1次，散装茶则别超过3次。 茶叶中...
肉类加热：如果肉块比较大，一定要煮、蒸时间长一些，或者把肉块切碎，再重新加热。 用微波炉加热剩食物是个不错的方法，它可以令食物内部得到充分加热。但家庭中，往往控制不好微波加热的时间，还容易发生食物飞...
一、牙膏：牙膏过多使用或致口腔癌，牙龈疾病会诱发心脏病牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来的危害比吸烟和胆固醇过高更大。另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种...
而苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。 油炸食品 食品**认为一些反复加热煮沸，炸制食品的食油内，...
微波炉 微波具有很强的热效应，微波炉正是利用了微波的这一特征。它在短时间内振动加热食物内水分子达到加热、煮食目的。因此它产生强电磁波。延庆大学研究组研究结果表明，离微波炉15cm处磁...
宫外孕*常见的表现是： 1.停经：在宫外孕爆发之前，常有短期停经或月经**数天的情况。但也有少数人没有明显的停经，还有人将少量阴道出血当成月经，但只要她们仔细想想就能知道，这次假月经...
1、不爱哭。 虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。还由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。胎教有什么好处，孩子比...
（1）音乐胎教 在怀孕16周时，就可以用声波来刺激胎儿的听觉器官，每日1~2次，每次15~20分钟，可以选择在胎动时进行，一般在晚上临睡前比较合适，声音强度以65~70分贝为适宜，音...