健身后不睡“回笼觉”老年人晨练以后再睡觉，不但影响健身的效果，而且不利于保健。老年人锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸不易除去，积累在体内，会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉，容易发生感冒。 ...
孕妇运动时，为安全起见，需要监测心率。利用心率来决定运动强度。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分。如果在运动后出...
“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不...
参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的*有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后...
近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本**让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在...
大量研究证明，体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度峰值和延缓骨密度下降中起着非常重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的。因为运动可使骨外层密质增厚，而里层的松质骨在结构上也发生相应的变化，以适...
一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20~30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2~3分钟，再用木梳齿敲头皮2~3分钟，然后重点按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位...
老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼...
现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。 误...
从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，...
运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙；加之减肥心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时，应注意下列事项： ...
下面是中老年人在锻炼中常见的几个症状。 呼吸困难 对于还未适应运动的人，在运动开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧...
首先，老年人健身既不适宜激烈活动，也不适宜单纯静养。步行，则正好介于这二者之间，而且又加上它不受场地时间器材等等的限制，因此，步行对老年人来说是一项*适宜也*容易参与的运动。 此外，...
一、重视有助于心血管健康的运动。 如游泳、慢跑、散步、骑车等。**们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第*杀手”,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有...
对有糖尿病的人来说，锻炼能够帮助他们提高健康水平和未来生存的质量。不过，由于糖尿病的并发症较多，所以在开始锻炼前应该进行一次彻底的身体检查，包括：血压、肾功能、眼睛、足部、血脂等方面，从而选择适合的锻...
散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15到50分钟之间，每天一两次都可以。慢跑运动量比散步大，更适合较轻的高血压患者。太极拳动作柔和，能使血管放松，促进血压下降，而且思想集中，心境宁静，有助于...
■有氧运动*佳临床实践证明，各种类型的运动均可改善冠心病人的病情，但以有氧运动效果*佳，如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些运动能锻炼心、肺等器官，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。 ...
（1）患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。 因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。 （2）患有隐匿性疾病...
◆减脂多注意 由于吃得太好，动得太少，对现代人来说减去多余脂肪是当务之急。减脂就要多运动，以减脂为目的的运动要以肌肉负荷训练辅以有氧运动为主，有氧运动可以选择跑步、登山等形式，时间要...
人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加体质，大有好处。 1、利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、...
女性韧带天生脆弱医学**提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治好。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力...
1、自寻快乐，增强免疫： 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大...
其实任何女性在二十五岁之后都应该做定期的妇科检查，但是这样的检查恰恰是很多女性所忌讳的。所以多了解正确的阴部护理知识是十分必要的。 TIPS:养成非常规好习惯日常生活中，很多女性认为的一些常规习惯其...
这会使乳房紧缩，破坏其自然状态，影响乳房部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。如果本身就患有乳腺增生和乳头溢液，则会加重症状。此外，塑形内衣大多是纤维制品，透气性不好，更易引...
既然患病率这么高，有没有什么办法可以预防呢？答案是肯定的，“有”,下面就告诉大家几个预防妇科病的方法。 1、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴，也不能用洗浴剂反复清...
坐马桶自我训练生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是*自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10...
◆ 骑车很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。但事实上我们在生活中也是可以锻炼的，就拿*简单的交通工具自行车来说，这是再熟悉不过的交通工具了，它能...
而且，人体的生理机能开始衰退，有些疾病开始出现，科学研究发现，不少食品具有预防和治疗疾病的特殊功效。各人可根据自身的健康状况，挑上几种常吃点。 柿子可预防心脏病据测定，柿子含有大量的纤维素、矿物质和...
下面这些小知识，希望我们通过学习，以后能够正确看待洗浴用品的使用。 1、泡泡浴很多年轻女性不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物质多数取自**物。但是泡泡浴中使用的泡沫剂则不然，它...
饮食对欲女性抗衰老很有作用，营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种： 坚果坚果中的果实，如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等，有益于增强体质及预防动脉粥样硬化，长期服食可延年益...
1.自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有...
肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人...
子宫体壁较厚，可分为三层“外层为浆膜层，中间为肌层，*里面的一层为内膜层。内膜层受卵巢激素的影响，可发生周期性变化，并为受精卵的着床和发育做好准备；如果未受孕，每月便脱落一次，形成月经而排出。 避孕...
**警告说，女性在排卵前和排卵期间应该尽量避免运动，以防止运动伤害。 医学**此前发现，女性比男性损伤膝盖韧带的几率高八倍。为了查明原因，加拿大加尔加里大学科学家对此展开了研究。科学家怀疑可能是荷尔...
多数人都认为黑眼圈是由于太疲劳或常熬夜而引起的。其实，除了这个原因外，一些妇科疾病也会引起黑眼圈，比如痛经或月经不调可以让女性老是“熊猫眼”.引起的原因多是气血运行失常，表现在脸上就是黑眼圈。而且，还...
女人阴痒，是妇科常见多发病之一。有些患者长期治疗效果不明显，或初愈后其病反反复作，十分痛苦。上世纪六十年代，笔者在农村工作时，据一位老妪介绍用姜艾汤治妇人阴痒有有效。后经实践治好多例患者，今推荐给同病...
一些人在煎煮中药之前，总是用清水先将中药洗一遍，认为这样做卫生。宁夏回族自治区不良反应监测中心提醒，中药在煎煮之前不宜水洗。 很多患者会将中药抓回来自己煎，**提醒，不少药材中含有水...
细节1:手别碰药 在熬中药的时候手被碰要，这是大家*容易忽视的一个细节。买回来的中药，大多数都是用纸包着的，有的是用塑料袋做成的小包装。把药放进熬药的容器时候，大多数人气都会手碰到中...
对煎药用水，历代名医均有严格要求，例如：李时珍将煎药用水就分为雨水、露水、雪水等5种，这些水都是**的蒸馏水，都比普通的泉水、河水、井水的硬度小，更纯净，能*大程度地减少对药物有效成分的影响。 ...
乳腺增生的发病率占育龄妇女的40%左右，占全部乳腺疾病的75%,是*常见的乳腺疾病。乳腺增生是乳腺组织的良性增生病，是由于女性体内内分泌不平衡，刺激乳腺腺体所致。所以患者平时除了注意调整自己的心态和情...