1、 结合其他指标看减肥效果 每种胖瘦测量方法都有其优缺点，为了更好的衡量我们的减肥效果，检验我们的减肥方向是否正确，我们可以 以四个变化作为衡量减肥效果的指标--脂肪率的变化、体重...
*用体重指数（BMI）来衡量理想体重。 BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方 例如一名体重为52公斤，身高是1.62米的妇女，她的BMI=52/（1....
人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可以转换成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使皮肤柔润、光...
成年：〔身高（cm）-100〕×0.9=标准体重（kg） 另一种是： 男性：身高（cm）-105=标准体重（kg） 女性：身高（cm）-...
水温调节法： 泡在温度较高的水中时（42~43℃），身体会暂时紧张起来，血管收缩、血压上升，让人有活动的欲望。相反的，水温适中时（40~41℃），可收敛紧张的神经，放松心情、帮助入眠。所以早上上班前...
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀...
丰富的维生素c可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克，是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β-玉米黄质的*好来源之一，它们都是*有效的抗氧化剂之一，可以使呼吸...
为了让读者了解更多名菜的营养和吃法，从大餐、小吃等各方面做全面介绍，以飨读者。 他嫂子因向抽屉内取了一个纸包出来，拿在手内送了柳家的出来，至墙角边递与柳家的，又笑道：“只有昨儿有粤东的官儿来拜，送了...
它是指胰岛素所作用的器官、组织，如肝脏、肌肉、脂肪组织等对胰岛素敏感性降低、反应性降低或消失，从而引起一系列病理变化与临床疾病。研究表明，胰岛素抵抗是多种疾病如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖、高血压、高脂...
胰岛素过多是一件非常糟糕的事情。过剩胰岛素会向身体发出警号，将糖变成脂肪，脂肪愈来愈富足，这就好比一头饥饿的熊，却要进入冬眠期了。和冬眠的熊一样，你的新陈代谢已经减缓，不管怎样努力减肥都是徒劳；可是你...
黑豆的黑色是被称为花色苷的水溶性**食用色素，属于多酚的一种。黑豆可以防止身体因活性氧的增加而导致的肌肤老化、可以使血液粘度下降，并具有提高新陈代谢功能的作用。而且，黑豆是大豆的同类。它含有可缓和女性...
就健康观点来说，宁可选择梨型身材也不要苹果型身材。因为苹果型身材的人，粗腰大肚，脂肪大部份囤积在腹部器官。腹部脂肪会增加罹患高血压、冠状动脉疾病、糖尿病、中风，以及若干癌症的风险。至于梨型身材者，臀部...
一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。*理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次*好。 刚起床喝盐温水 ...
（1）土豆汁饮： 取鲜马铃薯（土豆）250克，洗净去皮，捣烂绞汁。每日晨起空腹饮服15毫升 .用治便秘。 （2）萝卜汤： 将萝卜250克洗净，去皮...
1、引起肛肠疾患。 便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 2、胃肠神经功能紊乱。 便秘时，粪便潴留，有...
韩国研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显著降低，特别是喝了加热过的梨汁。**建议，在人...
1、每天早晨起床后先喝一大杯温开水，如果是夏天可以喝凉白开。 2、每天可以喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面制成的粥，再吃两根小红薯，或是芋头也可以，并且注意其实主食可以减少。 ...
豆类的分类 1、 根据豆类的营养成份和含量可分为两类，一是大豆类如黄豆、青豆、黑豆；二是其它类，如豌、扁豆、刀豆、绿豆、豇豆、赤小豆、蚕豆等。 2、 根据豆类的性质...
方法一：早上空腹喝水 饮水量不足是导致便秘的原因之一，由于吃进肠道内的食物残渣的水分不断被吸收，因此就很容易使肠道蠕动速度过慢。北医营养师建议，在清早起床之后立即补充一杯水分，可以起...
第*，主食宜以糙米、麦类为主，可多吃些产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。 第二，多食富含粗纤维的蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、苹果、生梨、草莓等等。 ...
其实，茯苓除了外用以外，还是一味珍贵的中药材，具有延缓衰老、宁心安神等功效。 茯苓是一种生长在松树根部的真菌。它性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，适用于水肿尿少、脾...
春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血**的食疗*佳。 下面是几款养颜的食疗方法。 1.燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至...
那么，作为职场的女性该如何护肤呢？下面我教几招： 1、多喝茶水：一年四季，尤其是炎热的夏季，即使你是坐在办公室享受着空调的清凉，也要注意给自己的身体适当地补充水分。多喝茶水就是给身体...
九成的头痛都是肌肉收缩性头痛，也就是紧张性头痛，这些头痛是由于头和颈部的肌肉持续性收缩所引起的。这往往是由压力和疲劳所引发。紧张性头痛往往在下午快结束时发作，感觉就像被人用绷带勒紧头部。 ...
并且在你平时吃的食物中，可以适量的增加一些具有降低过敏几率的营养素，比如： ①、omega-3脂肪酸 这类防过敏的营养素一般都在鱼类食物中比较常见，比如鲑鱼、沙丁鱼...
从科学观点来看，这些“讲究”也可以看作是一种心理暗示，当然，要达到提高工作效率的作用，就必然是一种积极性的心理暗示了。 那么，作为一名普通的职业女性，要想提高自己的工作效率，也不妨学...
其实，如果善加利用，那些漂亮的花朵一样可以成就你的“花容月貌”.因此，我们为大家推荐以下6种“花粥”,让你在享受花香的同时，涤去一冬的枯燥。 玫瑰花粥。长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可促...
接触性皮炎，是皮肤接触了某种致敏物质或刺激物质后而发生一种皮炎，多为急性。按病因可分为变应性（过敏性）和原发刺激性两种。 原发刺激是因为皮肤接触了具有强烈刺激作用的物质如强酸、强碱等...
同时，**的紫外线对皮肤和头发也构成了极大的威胁，它不仅使皮肤角化失去弹性，造成早衰；还能引起黄褐斑和日光疹等皮肤病的发生。这时，黑发润肤就成了夏日饮食的重点。下辈推荐的这款“海带炖鸡”,经常食用可为...
鱼类是餐桌上公认的佳肴，炎炎夏日，一盘简单的清蒸鱼，让晚餐变得既营养又美味。以前买鱼时，都要让商家把鱼“收拾收拾”，刮掉鱼鳞，去除内脏后再拿回家，而如今市场上很多人都喜欢买未被收拾的“整鱼”，这不是无...
腰椎间盘在身体里具有缓冲压力、保护脊髓的作用。外伤或者随年龄的**椎间盘发生退变等原因可造成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织向椎管内突出，腰椎脊神经根受压而产生一系列综合征。 腰椎间盘突出症在手术前要...
骨质增生西医中医都有着不同的说法，在这里我们介绍的是中医方面的认识，中医认为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。 1、病理学：不规则的软骨损害，在负重区域的软骨下骨...
水果在我们的生活中也是不可缺少的一部分，可以补充我们身体内缺少的各种维生素，水果固然好，可是在生活中很多水果在成长的过程中都被打上很多的农药，而农药对身体的危害很大，如何让我们吃到放心的水果那，我在这...
忌太晚：晚餐早吃是医学**向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在...
1.饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含有电淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；*后还有每...
桃花，为蔷薇科植物桃的花卉。中医认为，桃花性味苦、平，入脾、肺经，有泻下通便、利湿消肿、解毒止痛之功，适用于水肿、腹水、便秘、痰饮、妇女经闭等。《千金方》言“桃花三株，空腹饮用，细腰身”.《本草纲目》...
当发现产妇有临产现象时，应让产妇立即平卧。根据当时情况，迅速准备接生用具，如干净的布类、消毒纱布块、剪子、钳子、消毒药液红汞、酒精（或白酒）、碘酒、肥皂、塑料布单和线等。 接生者洗净...
继而口角及面部肌肉开始颤动，全身及四肢肌肉强直，双手紧握，双臂直伸，迅速发生强烈的抽动。抽搐时呼吸暂停、面色青紫。约一分钟左右抽搐幅度渐减，全身肌肉放松。至此孕妇才以伸长的鼾声作吸气、而后恢复呼吸逐渐...
传统观念认为，针灸只能起到辅助治疗的作用，早期只能用现代医学手法进行急救，治疗应在中风后遗症期进行。因此，很多医生对脑中风患者先采取神经内科治疗，等结束后，再转科进行针灸治疗，结果常常使患者错过了早期...
“掉下巴”后应及时复位，复位后限制下颌活动。复位前，术者应让患者作好思想准备，精神不宜紧张，肌肉要放松，必要时，复位前可给镇静剂。两拇指明确是双侧或是单侧脱位，以便复位时协调用力。常用的手法复位有口内...