据有关资料记载，每100克胡萝卜中含钙19毫克，磷23毫克，铁1.9毫克，维生素C6毫克，尼克酸0.3毫克，B胡萝卜素3毫克，还含有丰富的蛋白质、丙氨酸、天门冬氨酸、赖氨酸等九种氨基酸，十多种酶、葡萄...
吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的...
“坐月子”这3个字令很多准妈妈闻风色变，但究竟是什么那么可怕呢？现在与三姑六婆同住的新手妈妈们是否能理直气壮地站起来，用科学的说法为传统观念“验明正身”呢？下面，我们就从产后生活的方方面面来详细介绍一...
什么都吃不挑食，才能摄取全面的营养素。 人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 七类营养素...
乳糖不耐者： 有些人的体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转化为半乳糖和葡萄糖供小肠吸收利用，而是直接进入大肠，使肠腔渗透压升高，使大肠粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在肠内经细菌发酵可...
烹饪时许多人将南瓜瓤丢掉，其实这是一个错误的决定，这些被丢弃的南瓜瓤实际上比南瓜的果肉所含的β胡萝卜素多出5倍以上。因此，南瓜在韩国人手里一点也不浪费，他们会在老南瓜里面连同南瓜瓤放上蜂蜜、大枣等，然...
欧美家庭中传统的鸡汤，仍是老祖母的家传药方。 如果根据**的研究，这道良药的作用可真超出已经惯于吞药丸之现代人的想象。 当然， 煮鸡汤的配料与方法也很重要。医师会要感冒的人多喝热开水、吃流质食物。 ...
茶苦能泻下、祛燥湿、降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火解表。茶叶含有大量有益于人体健康的化合物。如：儿茶素、维生素C、A、咖啡碱、黄烷醇、茶多酚等，而茉莉花茶也含有大量芳香油、香叶醇、橙花椒醇、丁香酯等...
不宜喝牛奶、豆浆牛奶 豆浆均含有丰富的蛋白质，只有同时吃进饼干、糕点等淀粉食物，蛋白质在淀粉的作用下，才能在胃里与胃液发生充分的酶解作用，使营养物被吸收利手。如果空腹喝牛奶、豆浆，含的蛋白质会被作为热...
1、宿便宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体...
1、菠菜：菠菜是*佳的补血养颜蔬菜，也是维生素B6、胡萝卜素、蛋白质、铁质的*佳来源，其含有的丰富铁质是组成血红蛋白的主要物质。在经后期常食菠菜，能够补给生理期流失的血气，令人面色红润，肌肤润泽光滑。...
1、普洱茶可以抗衰老普洱茶被称为“益寿茶”，普洱茶中含有的维生素C、维生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延缓衰老过程。我们不妨把每天喝碳酸饮料的习惯改为和普洱茶，这样既美颜，还有瘦身的...
1、洛神花：可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。 2、玫瑰花：*美丽的美容茶，可与多种花茶及果茶搭配增加口感及疗效。 3、紫罗兰：能解酒醉，益肝脏，消除眼睛疲劳，保养上呼吸道，并有治...
1、圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。 2、芹菜汁：芹菜味...
1、瑜珈瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。 2、经络排毒开背术配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。 3、香薰能帮助排走身...
1、海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 有助于男性排毒养颜...
喝苦丁茶可以起到防治疾病的作用，具有一定的药用疗效。功能主治：散风热，清头目，除烦渴。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。消食化痰，除烦止渴，利二便，去油腻，散肝风，治耳鸣耳聋，活血脉，凉子宫。肠炎...
1.太子参大枣陈皮茶：太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功效。 2.玫瑰茉莉花茶：玫瑰花1克，茉莉花1克，红...
一、少碰太咸食物食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。 二、少碰酒精饮料习惯性饮酒，酒精会...
一是站立弯腰够脚尖。 很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更...
1、茶叶的营养包括水溶性和脂溶性两部分，后者不溶于水，不管冲多少次始终残留在茶叶里，因此，吃茶叶才能更好得吸收茶叶营养。 注：吃茶的选择一定要谨慎。因为有些茶叶中会有农药和重金属残留，这些物质不易溶...
人的身体是一个大的制造工厂，它提供给我们自身源源不断的营养让身体更加健康，如果体内积攒太多的毒素的话，就会让人的内分泌紊乱，新陈代谢受到一定的阻碍，让人的体质变弱，抵抗能力下降，所以，及时排毒是很重要...
1、淮杞玉竹牛肉汤（明目补肝）配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。 做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小...
午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如...
失眠容易“引爆”心脏危机失眠的定义为无法入睡、无法保持睡眠状态或处于非恢复性睡眠状态。 据研究显示，失眠可能导致糖尿病、高血压、冠心病、心脑血管等疾病；死亡与睡眠时间呈U形曲线关系，*理想的睡眠时间...
菠菜： 菠菜又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素...
1.长时刻头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将发话器夹在脖子上讲电话，肌肉会太过用力紧缩，颈椎轻易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，假如恒久往右侧弯，右边的椎间盘或枢纽轻易退化。 2.恒久垂头打计...
直尺型身段身段特性：缺乏曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 操练步调： 1、50个仰卧起坐，放松满身，筹备下一个举措。 2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 3、举两个5磅的哑...
一、坐伸挺： 1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 2、身材向右腿方迟钝倒下，只管贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手只管伸出抓住右脚踝，保持举措15秒至20秒。换偏向一再，阁下各做3次...
【便秘调理生活小妙招】 喝水两公升人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化...
瘦腿*有用要领一： 尺度姿势站立，眼视前线。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手共同前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得本身能获取均衡。该举措定格5-10秒，然后规复立正，完成3-4次后...
（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 （2）头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻...
处方1练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收...
春为四时之首，万象更新，自然界和阳气开始升发，万物复苏，万事万物都出现欣欣向荣的气象。 按中医理论，春天是肝主令之时，所以此时养生，首要养肝。不过，肝与脾互为母子关系，健肝先健脾，因此春季的饮食养生...
金代李东垣的《脾胃论》说：由于劳役过度致脾胃失之健运，脏腑经络，四肢百骸，短其滋养，形成内伤。明朝李中梓的《医宗必读》也说：“脾（胃）为后天之本。”认为脾胃居中，喷灌四方，为心、肺、肝、肾四脏的给养源...
淡斑滋养面膜——增白淡斑、滋润皮肤中药配方：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。 自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入...
不少白领长期腰疼，失眠加重，理所当然去大医院进行检查，结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰疼。这是什么原因呢？事实上，腰疼主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱，造成关节部位疼痛难耐，使...
1、萝卜熬水有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺忙熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。 2、土霉素很多人因为脚臭而感到...
红糖是没有经过精炼加工的一种粗糖，所以它便保留了很多的人体需要的维生素还有矿物质，红糖有很多的分类，通常因为晶粒的不同而分为碗糖、红糖粉还有赤砂糖等，正是因为它们没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中...
感冒头痛 1、将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。 2、此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗高效。 偏头痛1、当偏头痛发作时...