1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品，应尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，...
即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食 物，特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃 。而应适当食用一些温热、易消...
一、水温 孕妈们在洗澡时要注意水温的适宜，孕妈的体温比一般人要高1.5℃，如果洗澡水温过高，孕妈妈的体温也会随之升高，导致羊水的温度和压力平衡被破坏，使胎儿脑细胞损伤，对胎儿的脑部健康发育有不利的影...
1.起居有常春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困‘。足够的睡眠有助于消除疲劳，增加机体承受变化的能力。值得注意的是，切不可因’春困。而久卧。久卧则伤气，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的...
1、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 动作：坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。 2、拱...
你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。如果你在完成整套动作后觉得“非常轻松！”，那么就更换更重的哑铃吧。 如何完...
刷牙的目的是为了保护牙齿的健康。2岁左右的孩子还不会刷牙，但可以训练他们漱口。漱口，对于2岁左右的孩子只要稍加训练，就能很快学会，母亲可以先做示范，并借漱口中“咕噜”声来吸引孩子乐于模仿。漱口还有一个...
1.声音应该适当大和漪晰。速度要缓慢。 准妈妈传递给宝宝的声音通过羊水后往往有些棋糊不清。所以在对宝宝说话时。声，要适当大一些。吐字要清晰一些。停顿要长一些。语速也要慢一些。 2.每天要坚持和宝宝...
菠萝皮较其它水果皮难削的主要原因是它外面有层鱼鳞似的厚厚果皮和满身的尖刺。很多人在买菠萝的时候都会让商家代削菠萝皮。这样虽然方便，但是卫生问题却避免不了。今天小编就教你四招，让你轻松削去菠萝皮。 1...
1、红酒酸奶由于工作繁忙、生活压力大，许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。医学**认为，便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状，除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，葡萄酒加酸奶...
一、芦荟红枣子冬瓜汤材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。 做法： 1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。 2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨...
1、燕麦粥消水肿燕麦粥也是去水肿的优选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦*好自己煮。将**燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛...
一、西兰花炒虾仁材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 3...
第*类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～**的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。 第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃...
承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。 承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。 按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。...
1.海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。 2. 青梅西梅的亲戚，含有西梅的大...
1.番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄...
1、导致炎症感染：肾结石若得不到及时的治疗，长期以来结石剌激粘膜就会引起慢性的炎症感染，严重者甚至会发生癌变。因此肾结石一定要及时治疗。 2、导致肾积水：肾结石*轻易出现在肾盂输尿管的连接处，在输尿...
1、健康的生活方式非常重要。平时应加强体育锻炼，多休息，避免过度劳累，不吸烟，勤洗手；要有均衡的饮食，注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物；注意个人卫生，打喷嚏或咳嗽时掩住口鼻。 2、保持室...
现在的都市人，因为工作的忙碌，压力大得让人身心疲惫不堪，于是乎，好累啊，就很自然而然的成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦…… ...
●加班族特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。 支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。...
一、8岁决定女性生育能力。此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。 二、10岁女性青春期萌芽。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成，摄入足够的钙是至...
1.踏青极目中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对...
每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是*好的减肥方法。 不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高...
1.愉快的交谈。*新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容...
第1个“七”：少吃甜食，促进发育中医表现：女子七岁，肾气盛，齿更发长。 女子七岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。若肾气不足，则藏不住，如出现尿床现象，有的到...
1. 刷牙的*佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。 2. 洗澡的*佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌...
1、临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，*好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可...
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。 因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；...
熬夜的危害一：过度肥胖经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。 熬夜的危害二：胃肠疾病经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常...
招数一：春季锻炼不宜过早春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人*好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，*好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度...
1.臭豆腐 现在大多臭豆腐是以化学染料、馊水、污水，甚至粪水加工制成。不少生产商先将豆腐切块水煮，并加入黑色粉末，数分钟后豆腐全染成紫黑色，晾晒后放入盛满又黑又臭的水桶里浸泡变臭。臭豆腐本身就是霉变...
心脏 心有推动血液在脉管内运行的作用。心气旺盛，血脉充盈，则面部红润而有光泽，故谓“心其华在面”。若心血亏少，则面色苍白；若心血暴脱，则面色苍白如纸；若心血瘀阻，则面色青灰或呈青紫色。 肝脏 肝有调...
皮肤排毒：运动出汗适应征：肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。 排毒方式：可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一...
1.早春时期为冬春交接之时，天气仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些花生、乳制品等。 早餐：...
米含有丰富的蛋白质、淀粉、无机盐和维生素等。当米煮成粥后，其淀粉粒变得柔软膨胀，吃下去容易消化吸收，所以*适宜于病后胃肠功能薄弱的人进食，以促进胃肠功能的恢复，可收和胃、健脾、清肺的功效。 如果用其...
误区一：饭后百步走，活到九十九。饭后散步走，可以促进身体对营养的吸收，同时又增强了体力消耗。但是，并不是所有的人都适合饭后散步。比如冠心病患者，吃饭的时候心跳会加快，刚吃完饭，血压、血脂都会不同程度升...
脾出问题引发疲劳现代人工作紧张，生活节奏也快，有些人除了白天忙碌，晚上也要持续性工作，受到疲劳的侵袭可以说是“家常便饭”。有的人每天稍微做点事就会感到疲劳，甚至睡眠后疲劳还不能得到缓解。 中医学说认...
健康观 有些人认为没病就是健康，这种认识是片面的。因为，早在20世纪中期，世界卫生组织就提出：健康包括身体、心理和社会适应能力的完好状态。因此，人们应该努力做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理保持平...
脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。多因饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起。 脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，...