〖 来 源 〗： 民间药膳食疗方选。 〖 原 料 〗： 韭菜根25克 . 〖 制 作 〗： 将韭菜根洗净后，放入干净纱布中绞取汁液，煮开温服。 〖 用 法 〗： 1日2次，连服10天。 〖 功...
〖 原 料 〗： 白鸭一只。约重1500克，黑芝麻、桃仁、桑椹、水发莲子、芡实、红枣、薏米仁各20克，糯米适量，盐、黄酒、味精各适量。 〖 制 法 〗： 白鸭去肠脏、洗净，将黑芝麻、桃仁、桑椹、水发...
胃病反酸者忌食橄榄；阴虚火旺者忌食荔枝；体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子；脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。 分类：中医认为，水果一般分为寒凉、温热、甘平三类。寒凉类水...
〖 原 料 〗： 鸡冠花40克，鸡蛋1只，白糖适量。 〖 做 法 〗： 将鸡冠花加水两碗，煎至一碗，去渣，将鸡蛋去壳搅匀烧开，加入白糖适量即可。 〖 用 法 〗： 每天1次，连服**。 〖 作 ...
1、西瓜真的是一种减肥食品？ 其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8,按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达...
〖 原 料 〗： 丝瓜花10克，蜂蜜20克。 〖 制 法 〗： 丝瓜花用沸水冲泡5分钟，再调入蜂蜜即成。 〖 用 法 〗： 每日3次，趁热饮用。 〖 功 效 〗： 清热泻火，止咳化痰。 〖 主...
樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的*爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓...
糖尿病饮食的“三低三不”原则： 低糖饮食。不吃纯糖类--白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、葡萄糖及其制品类甜食。所有这些均属于单糖、双糖类食物，食用后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，...
〖 来 源 〗： 民间食疗方 〖 原 料 〗： 鲜百合100克，鸽蛋10个，柿饼2个，冰糖30克。 〖 做 法 〗： 放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至百合熟，...
不吃冰西瓜。大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但由于对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好西瓜的温度和数量。**建议把西瓜放在冰箱冷藏室的*下层，这里的温度大约是8℃-10℃，这个温度口味也*...
〖 来 源 〗： 《本草纲目》 〖 原 料 〗： 麻雀5只（*好在11月至次年2月间捉取食用），白酒20毫升，糯米100克，葱白3根。 〖 制 作 〗： 将麻雀去毛及内脏，洗净炒熟，放白酒稍煮，加...
口腔溃疡病人。西瓜虽含有丰富的维生素，但西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用多排出一些，加重阴虚和内热。且西瓜含糖量较高，容易**溃疡面的愈合时间。 ...
*皮肤预防皱纹--芒果 若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的*佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和**的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋...
“面如桃色、唇如樱桃”,人们通常这样形容一个人的好气色，中医养生**、中国中医科学院西苑医院杨力教授说，按照中医象形理论，常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C...
主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。 铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极...
〖 来 源 〗： 民间药膳方〖 原 料 〗： 螃蟹2只（约400克），田七粉9克。 〖 调 料 〗： 盐适量，生姜1片，葱1根。 〖 做 法 〗： 1、活蟹去壳，除去蟹肚和臊腺，洗净泥沙，斩成4件...
吃什么水果*通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。 这是因为...
而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。 建议一：多吃黄**的蔬果 黄**的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一...
外观与口感：形状多为长椭圆形，也有比较圆的，色彩比熟透的普通西红柿更鲜艳，其实它还有粉红色、橙色和黄色的。味道甜略酸，没有普通西红柿软绵。 营养价值： A）樱桃番茄...
〖 来 源 〗： 民间药膳方 〖 原 料 〗： 桃仁10克、粳米100克。 〖 做 法 〗： 先将桃仁捣烂如泥加水研汁去渣，与粳米同煮为稀粥。 〖 用 法 〗： 每日...
近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。 ...
〖 原 料 〗： 茯苓细粉、米粉、白糖（按2:2:1的比例）。 〖 制 作 〗： 上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。 〖 用 法 〗： 可经常吃或佐食。 〖 功 效 〗： 健...
具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿...
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 ...
有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。 更重要的是，举重练习能使...
第*个量就是要“定时”:很多人在日常生活中的锻炼时间是很“随机”的，早晨起来有时间了就去走一走，晚上有时间了就去散散步。这种没有规律的锻炼可以说锻炼效果甚微，因为不定时锻炼我们的身体很难对其产生记忆。...
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护...
运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是你的身体能力进行了，而你的运动方式和运动强度没有改变。 在这其中有你的身体能力进行，是不能对其进行随时改变，只能从运动形式上做文章来...
研究证实，每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量，*后可以达到*佳的减肥目的，并且不容易反弹。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是...
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有**运动时间而且是持续性的...
1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，...
爬行 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。 退步走 ...
1 拆分多个阶段 把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、...
常吃茄子，可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血。茄子中的皂甙降低胆固醇功效非常明显。巴西科学家在实验中发现， 吃茄子后人体内的胆固醇含量能下降10%.美国营养学家在介绍降...
芪七炖兔肉 〖 原 料 〗： 黄芪30克、三七片10克、兔肉500克。 〖 制 作 〗： 将黄芪、三七片、花椒装入纱布袋扎口待用；将兔肉洗后剁成8分见方的块放于盆中，加...
豌豆： 《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素（维生素食品）A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。 ...
1、将蔬菜做成健康沙拉 不要再做单调的炒青菜，而是蔬菜中拌入生姜、酱油、米醋、料酒和芝麻油，制成蔬菜沙拉，换下口味，宝宝也许会喜欢。 2、用**装饰菜肴 ...
甘草蜜枣汤：蜜枣10枚，生甘草6克。共放入砂锅内，加水2碗，煮至1碗（约300毫升），去渣饮服，每日2次。具有补中益气、润肺止咳的功效，常用于治疗慢性支气管炎所致的咳嗽、咽干喉痛等症。 ...
莲藕润燥：莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺，和糯米、蜂蜜一起蒸，粉...
女性应注意益气补血 血液，是女性美容*重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。 胶芪枣汤...