在下列16个问题中，每个问题有3种答案：a.经常吃，即几乎每天都吃，2分。b.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。c.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。 1.你是否吃水果？ 2.你...
*新研究引起争议哥本哈根大学此次发表研究结果称，服用含有β—胡萝卜素、维生素A、维生素E的营养补充剂，会使早死的几率分别增加7%、16%和4%。一时之间，不少看到新闻的中国消费者都紧张了起来，有些人更...
一、减少卡路里（热量）摄入随着年纪变大，身体内肌肉也渐渐变少，新陈代谢也会放慢。因此，老年人需要逐渐减少卡路里的摄入量，以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。 二、补充钙元素上...
得了胃病饮食上要注意以下11条原则： 1.少吃油炸食物： 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物： 这些食物中含有较多的盐...
这里推荐四种秋季进补之“宝”： 百合百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，...
补充盐分和维生素营养学家建议：高温季节*好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄...
早上锻炼要先喝水 一日之计在于晨，很多人会选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是高血压和心血管疾病患者...
1、脱脂酸奶冰激凌 （每份热量：111卡；脂肪：0） 制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。 营养指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物（23克），17%蛋...
恶习一：卫生间里“办公” 蹲厕时看报是为了消遣，而为了节省时间，有些男人还将文件和资料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，俨然像是在“办公”. 导致后果：直肠静脉长时间受到挤压，很容易诱发痔疮；且...
吃水果必知的三大原则 1、寒热水果搭配吃 温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。 寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草...
1、常熬夜的男人 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清、身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲惫。 饮食疗法：医生表示，这些人群早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃...
10 种可以自测肾虚： 2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。 3、早晨起床，眼睛浮肿。 4、洗头时，头发大量脱落。 5、不提重物，走到三楼就两腿无力。 6、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 ...
一、与家人缺少交流 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 二、吸烟和喝酒 男人忙...
1、保持开朗多微笑 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家*忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人...
赤小豆与薏米的功效 赤小豆味甘，性平，健脾止泻、利水祛湿、消涨除肿、除烦热、止渴，解酒湿等。对孕妇水肿、产后脾胃虚弱、脚气肿痛、步履艰难者非常合适。 薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。临床上有...
白领春季养肝 护眼养血是关键 中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固--如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液...
春季养肝但不宜补肝 对待时下大热的春季养肝护肝话题，不少中医**有不同的见解：肝为刚脏，肝体宜柔，肝用宜疏。因此，肝是不能随便补的，补多了会伤肝火。这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如...
1、泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食...
黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是**食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质...
13个养生之术 让男人寿命暴增 1、钱包别放屁股后 如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗**称之为“钱包神经病”.钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。 2、常过性生...
颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力， 组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过...
1、蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，*后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲...
** 仰卧起坐 减肚子指数：★★★★★ 正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会...
竞走减肥法的好处很多，*大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦！想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达...
策略1 每週运动5-6天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动...
1、富含镁的食物。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品...
1、利于前列腺炎症状的消除 一方面，当一个男性较长时间内不发生射精行为时，精囊会持续处于一种满盈的高张力状态；另一方面，一个性发育正常的男性，会不可避免地经常有性冲动的发生，生殖系统同样随着每次性冲...
1、别久坐 正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲...
**表示，都市白领越忙越肥的情况很常见，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢综合征的发病率也较高。如果发觉腹部、腰部开始迅速堆积脂肪了，一定要警惕是否过劳肥！ “苹果形”肥胖要警惕“这两个月来天天加班，饱一...
一般而言，正常成年男性肾脏的平均体积为11cm×6cm×3cm.女性肾脏的体积和重量均略小于同龄男性，其平均重量男性约150克，女性约135克。 我们知道肾脏*主要的功能是产生尿...
经期减肥食谱： ** 1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2.中餐一碗饭+菜。 3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃...
一、西兰花炒虾仁 材料：虾仁15个，西兰花一颗。 做法： 1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 ...
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。 运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好？ ...
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么事都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。肥胖者的呼吸系统容易出问题，走路气喘吁...
萝卜鸡蛋粥 萝卜中含有丰富的维生素C分解酶，能促进人体消化，避免食物滞留在肠胃内，给肠胃造成负担，还妨碍减肥效果。而萝卜顶上的叶子也富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，对减肥有很好的效果，再加...
减肥失败借口1：太忙了没时间减肥 如今人们的生活节奏都是比较快和忙碌的，有时候甚至还需要熬夜，不仅仅生活变得不规律，就连饮食业会变得很是不规律的。这些对于身体长胖很是有利，对于怎么来减肥就变得比较难...
解决脱发的方法： 1、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。 解决方法：多休息，身体康复或停...
在购买化妆品护肤品时，孕妈们要看清产品上是否有注明含有凡士林、丙二醇、异丙醇、促渗剂、香精、人造色素、石蜡和矿物油成分。只要含有其中一项成分的产品，一律不购买。 另外孕妈还需要远离汞，汞对人体健康有...
练习第*招：先深呼吸一口气，然后坐到地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。做3—4次，每次中间休息3-4分钟。 【小编温馨提示】在做这个动...
风筝*早源于我国。据传，第*只风筝是巧匠鲁班受到鹞鹰盘旋的启发，“削竹为鹊，成而飞之”.*早的风筝称为“鸢”.汉代时，我国发明了造纸术。人们开始用纸糊风筝，自此又出现了“纸鸢”一词。据明人陈沂《询刍录...