如何预防偏头痛： 远离酪胺酸类食物 酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。 减少摄酒 所有酒精...
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。 7：00 早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面...
按摩篇 穴位按摩 抵制PM2.5 穴位按摩能保护肺，避免咽炎、感冒等的发作。 点按鱼际、少商，清热养肺 鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第*掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，...
治便秘先找原因 多肉少素：很多人对自己的嘴管得不严，可能会放开肚皮，餐餐大鱼大肉，相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化，而且剩余的残渣也比较少，而便便的主要构成就是水...
如果有的话，很可能是患了焦虑症了，如果不及时调解，会使身体进入亚健康状态。那么怎么改变这一不正常的现象呢？如何缓解呢？保健医生给你七个方法。 1、自我疏导 当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上...
1、失眠烦躁健忘 多吃富含钙、磷的食物；如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物；如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。 2、神经敏感 神经敏感的人适当吃些蒸鱼；但要加点绿叶蔬菜；因为蔬菜有安定神...
预防失眠应从打鼾和睡眠姿势着手： 打鼾——打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿；深层次的原因是痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒...
造成身体出现“第三状态”的原因，核心在于精神心理失去平衡。各种内外原因都会引起心理应激，压力影响人体的神经体液调节和内分泌调节，开始以亚健康形式表现出来，达到一定程度，就会以身体疾病形式表现了。 音...
1.补充维生素。三餐准时准点仅仅是生活的必须，并不代表可以保证饮食健康均衡，很多人认为单纯的补给维生素c便足以，其实不然，虽然维生素C是提高人体免疫力的重要途径，但还是要均衡的营养补给，免疫力需要多种...
贫血的病人怎么吃才好 我们都知道生活细节决定一切的， 比如我们经常用铁锅烹调食物，对预防贫血大有好处。而叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，但过度蒸煮食物，造成叶酸和维生素B12的破坏。因此生...
用脑过度的后果是什么？一系列的脑部问题，其中*常见的就是脑疲劳。由于 生活的压力，使得脑疲劳成了不少人的家常便饭，那么如何缓解脑疲劳呢？下面就 给大家推荐几种方法，希望能给你带来帮助。 按摩脑部 ...
三招让你远离办公室亚健康陷阱 下面，小编就教大家3个小妙招，赶走办公室亚健康陷阱 坐姿要正确 很多人坐在电脑前面办公的时候都喜欢把椅子坐满，甚至有些人喜欢把椅子倾斜，觉得这样半躺不躺的舒服。其实...
女人肾虚吃什么有利于补肾 当归： 女人肾虚吃当归有利于补肾。中医学指出，当归可以治疗因为血虚血瘀导致的 月经不调、痛经以及产后腹痛等症状。当归对子宫具有很好的调节作用，并且可以 根据子宫的机能状态...
据生**介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的*佳时间，反之，就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说，...
上班准备，提神醒脑的练习 1、椰树式 站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 2、交替呼吸法 也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右...
不同的体质对疾病的抵抗也是不同的，有些人容易感冒，有些人容易上火。现代人讲究的养生，也是需要针对不同的体质，有针对性的进补，才能够让自己的身体有针对性的变好。那么针对不同体质应该如何吃呢，一起看下去吧...
对于脾胃不好的人来说，具体的养脾胃的食物包括： 养脾胃的粮食类食物包括：大米、玉米、粟米、高粱、糯米、小麦、大麦、黄豆、蚕豆、薏苡仁、莲子、荞麦； 养脾胃的肉类食物包括、猪肉、猪肚、猪脾、牛肉、牛...
第*，尽量别掺绿豆、大米等。原料要选用上等的大豆，可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生、核桃等坚果，豆浆口感更滑，味道也略香。尽量不要加入绿豆、红豆、大米等富含淀粉的原料，淀粉的存在会...
偏方一：冰糖鸡蛋清 这个偏方用到的材料是鸡蛋和冰糖碎粒。具体做法是：将一个鸡蛋打破，取出蛋清，放入碗内加冰糖碎粒。用筷子快速搅拌成泡沫状。当喉咙发痒或声音沙哑时，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽...
老年人养生多喝粥可促进消化 中国传统的养生观念中稀饭就被称为是*养生的食物之一，大米或者其他的粗粮经过长时间的熬煮，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是“双刃剑”，它...
排骨梳——排骨梳只有一排，也叫单层梳，几乎人手一把。它的梳齿较密，却没有任何造型功能。牛角等上等质地的排骨梳梳过头皮时会有一种痛快的按摩效果。不过如果头发太厚重，用它则很难梳到发根，所以这种梳子更适合...
春季吃野菜，大家都会想到竹旬、蒲公英*为美味，尤其是蒲公英那种淡淡的苦味，*能够引发食欲。春季的蒲公英可以用面粉糊裹着，以植物油炸着吃，也可以腌成碱菜，都非常开胃。 到了温暖的春季，野外的车前草、荠...
暴躁易怒的人应多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。 容易感到抑郁压抑的人，则应该有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜...
春季是*容易上火的时候，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。当务之急就是要采取种种方法，以“灭火”。 1、心火 表现：心烦急躁、口舌...
有人睡觉醒来，常发现自己整张脸都浮肿起来。这是因为睡觉时血流速度缓慢，加上面部皮下组织疏松，有时枕头过低，使血液流经头部时容易停留在脸上形成浮肿；那我们的眼部及面部为什么会出现浮肿、水肿的现象。由于你...
春天病菌来袭 筑起免疫防线 一、多和朋友在一起 和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后...
泡一个舒适的澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。 Tips：享受SPA是制造好脸色*有效的懒人被动运动。如...
1、吃出年轻 厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者。厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就 能提供你所需要的*简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。 需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸...
一、捏脊 捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可...
有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。卵巢是女性重要的生殖器官，它起到维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢的作用。卵巢与女性的青春密切相关，因为雌激素促进女性附件器官...
合理饮食+适量运动 如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能...
长期坐办公室的人易缺乏锻炼。每天一坐就是几个小时，有时动都不动一下。这样很容易产生身体疾病。下面教大家一些简单易行的办公室健身法，大家不妨试试。 1、放松颈肩部 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩...
立春后，天气多变，比较阴冷温度偏低，让一些爱美的时尚市民暂时打消了换上春装的念头，继续“捂”着厚厚的羽绒服上下班。虽然大家对“春捂秋冻”这个词都烂熟于心，但这个“捂”却是有讲究的。 “捂”不到位会遭...
1、告别口气基本功——做好口腔保洁 口气很大原因是由口腔疾病引起的，如牙龈炎、牙周炎、牙龈出血、牙槽溢脓、大量结石或积垢污物。口腔、牙缝内残留食物经厌氧细菌分解发酵后可产生难闻的臭味。这也是为什么通...
练习瑜伽操 其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 ...
1、多吃蔬果 如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新...
1.每日运动30分钟 许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，...
1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 2、提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作...
一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。 一、站立的时候： 当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立...
我们的空气环境似乎越来越恶劣，雾霾天气似乎越来越多。想要在家中留住新 鲜健康的空气，究竟该怎么做呢？学会这8个超棒清洁法，让雾霾中的刺激源远离呼 吸道，对于健康的你，更能做到防患于未然。 目标：新鲜...