1、白白滑滑 低脂酸奶 美丽建议3到5次 作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。**称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护...
然而，也是“百草发芽，**发作”的季节，因此应注意保健养生。春分过后，养生应以调节气血阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是春季养生的重点，分别是手指和小腹。 到了春天，没事的时候可以经常捏揉一...
中医养生保健学中讲究“春捂秋冻”,即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷天气侵袭，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，...
自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用**鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。 良好睡眠 利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除...
《黄帝内经》中有针对四季养生的专有篇章，《素问·四气调神大论》对春季的养生是这样描述的，此谓发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，...
春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。原因是，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于...
久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较软较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。 久行伤筋。不拘形式的大步走，可使全身关节筋...
1、只带试用装 “出门多带几身漂亮衣服，护肤品带小样就好了，凑合几天没事的。”如果这就是你度假的护肤打算，那么现在就可以打住了。因为外出度假虽然心情大好，但对皮肤来说是一次冒险，一个全新的环境等着皮...
“百草回芽，**发作”,意指春天若患有宿疾者，要当心旧病反复。尤其在春分前后，一些慢性病*易反复，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等*为常见。北京地区的一项调查发...
黄豆花生炖猪皮 做法： 材料、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。 步骤： 1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。 2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。 3、锅里放少许...
家庭大扫除首先要想好大扫除的步骤，先做什么、后做什么，否则你也不过是把灰尘折腾起来，又让它落下，没有任何效果。 每个房间使用的清洁工具要分开，不能交叉使用，也不能一块抹布擦到底。其次，准备好干活的工...
到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。 如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，可见井...
腹泻 主要由产毒性大肠杆菌引起的肠道传染病，常通过饮用污染的水源或摄入污染的食品、乳类、饮料而感染发病。 外出旅游要注意饮食卫生，保持良好的个人卫生习惯，不要暴饮暴食，尽量保证充足休息和睡眠，不要...
“春捂”强调衣服要递减 是否春捂，要与个人体质挂钩，有人怕冷也有人怕热，一些寒性体质的人夏季仍觉不暖，也有人在初春就穿短袖的。中医认为，春季阳渐升，阴渐藏，一般来说，初春季节，人们的机体调节功能，尤...
1、饮食结构合理调配。 春季尤其是早春时节天气寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物为主，及时补充能量。从“春夏养阳”的角度出发，要少吃黄瓜...
1、科学膳食 春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。 2、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。 3、游泳 游泳能...
1、小腿 有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐等，中医认为这种表现属于阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。 足临泣穴位置，取穴方法是将手指从第四脚趾...
到了春天，没事的时候可以经常捏揉一下手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，每只手各有6个井穴，井穴一般是经络的端点。 如果说人体的经络是一条流动的河流，那么井穴便像水流开始的泉源，可见井...
不要错过入眠时机 人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡*好不要超过一...
一是防花毒 江西一些山区分布着一种外形酷似金银花的断肠草，游客一旦误食，短时间内就会呈现烧心、头痛、恶心呕吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒症状，医治不及时还会造成生命危险。此外，常见的杜鹃花、含羞草、夹...
而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律，防止进入误区。我根据多年的临床经验，总结出...
春季各类食物也丰富起来了，海鲜、河鲜、辛辣食物日益丰盛，这些食物刺激了消化道，令春季成为胃病高发季。加上近来突来升温，很多人一时贪凉快，衣服减得太快太少，受凉刺激胃病也易发作。在此肠胃脆弱的时期，为了...
蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，有增强记忆力的健脑作用。如果你是正在应付考...
（1）红枣等养脾甜食 我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而...
在初春食用黄花鱼，是很好的营养补充。研究发现，黄花鱼含有丰富的蛋白质和维他命A、B以及磷、钙、铁等，无机盐含量高，且鱼肉组织柔软，宜于消化吸收。*妙的在于它的“蒜瓣肉”没有碎刺，*适合老人、儿童和久病...
现在喜欢吃辣的人越来越多，吃得也越来越辣，似乎是上了“辣瘾”.但是过食辣椒，不仅刺激胃肠粘膜，使其水肿、充血、生理功能下降，出现腹痛、腹泻、消化不良等问题。还由于辣椒属于大辛大热之品，吃过多时还会出现...
糖水跟煲汤一样，具有滋补润燥的功效。可以做糖水的原料有很多，不同材料具有不同功效，有的属于清凉性，有的具有燥热的特点，要根据不同主料来配搭不同辅料，达到相辅相助的效果。营养**称，喝糖水可缓解烦躁失眠...
养肝调畅情志疏理气机 肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。春季养肝得法，将为整年的健康安寿奠定良好基础。 情志养生是养生的重中之重，肝在情绪主怒，因此生...
花的美丽不仅仅在于外表，她们看似柔弱的身躯能发挥出强大的力量，成为我们的健康养生之良药。自古以来，人们就发现了很多花在治疗疾病和养生方面的功效，“花药”在中医药事业中做出了不可磨灭的贡献。一年四季花期...
1、保护肝胆*重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天*好吃1-2把坚果。应食用好的...
节日期间，医院里消化系统疾病患者比平日增多，主要原因是鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良。**建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。 据了解，七菜粥因粥中含有七种蔬菜而得名。至于到底是...
一忌未成熟的番茄 茄科植物多少带有毒性，未成熟的番茄尤为明显。在我国南方地区，春季多阴雨少日照，番茄难以完全成熟。半青半红的番茄含有花青素和生物碱等毒素，进食时会感到苦涩难咽，食后可发生中毒。 如...
一、为什么需要补充大剂量维生素C 众所周知，维生素C是我们的健康密友。它参与人体内营养素的氧化还原过程，维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能，促进创伤的愈合及牙齿、骨骼的正常发育和健康，并对苯、铅...
提起西式快餐，人们会立刻想到炸鸡、炸薯条等油炸食品。已有研究结果显示，这类食物是致人肥胖的罪魁祸首。*新研究还显示，常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的...
[打喷嚏] 有过感冒经历的人都知道，感冒虽然也打喷嚏，但次数并不多，更不会有连续打十几个的情况。而过敏性鼻炎的症状之一就是连续打喷嚏，有的人甚至会一下子打10个以上的喷嚏。 [鼻痒] 感冒时，鼻...
1、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生...
关于各种假期综合征的讨论也引发了关注，节后的肠胃调理也成为热点。节日期间，不少人几乎顿顿大鱼大肉，油腻食物居多，节后反而食欲下降，没有胃口，从饮食角度来考虑，该怎样改善这些症状？微博上有人开始提倡素食...
春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。 春天，细菌、病毒等微生...
“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”. 上火是如何产生的呢？一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症...
中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，*重要的是情绪要保持开朗。那么，我们该如何保持体内萌生的阳气，让它逐渐充沛旺盛？ 第1招、少发脾气，多...