皮肤白与嫩主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，*后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越...
梅花除了可用于日常保健外，还可用于治疗梅核气、肝胃气痛、胸闷不舒、食欲减退等病症。爱发火的女性可以喝绿梅冰糖茶，做这道茶时，可取绿萼梅5克，冰糖适量，用沸水冲泡绿萼梅，代茶饮就可以了。这个茶不但适合于...
1、多晒自然光，调节生物钟。拥有活力的第*关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人*容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。*忌一整天坐在办公室或...
“气是续命芝，津是延年药。”口水中所含的*具魅力的物质，当首推由日本已故医家绪方知三郎发现的腮腺激素。这种激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的，许多学者都认为它是“返老还童”的荷尔蒙。 腮腺激素能增加...
中医认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健...
《素问·上古天真论》说：“肾生骨髓，肾气实，齿更发长。”也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的营养，而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少，则不能充养骨髓，代表“肾之标，骨之本”的齿就会生长迟缓...
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。 但需要注意的是...
研究证明，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深**植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。 ...
莲子是食品也是药品，产于温暖地区的湖塘中，产于湖南称湘莲，产于江苏称湖莲。莲须为莲花中的花蕊，可补肾清心、止血固精。荷叶为莲的叶片，可清热利湿、止血凉血，现代研究发现其对降血脂、降血压有一定作用。莲房...
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加...
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、**的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好...
尤其难得的是，揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是行之有效的“减肥法宝”。 揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳...
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风...
中老年朋友中午吃饭后应进行补觉，时间一般30—60分钟为宜。其效果相当于夜间睡觉时间的2—3倍。这样可以使大家显得精力充沛。 1、晒晒太阳 立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说...
冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下...
2、黑木耳：黑木耳有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 3、糙米：糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，...
冬季天气寒冷干燥，此时多吃补水养肺的食物可以补充人体缺失的水分、补养肺阴，预防各种疾病的发生。比如：银耳、梨、百合就是很好的补水养肺的食物。 冬季容易造成身体气血不足，大家应多吃一些益气补血的食物。...
散步的好处有很多： 1、老年朋友多一些户外散步可以有效促进身体各项系统的新陈代谢，同时还可以放松身心。 2、能够有效稀释血液的浓度防止由于血液过度粘稠而堵塞血管，从而预防心脑血管疾病的发生。 3...
1、豆腐：老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。 2、大白菜： 白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，...
对老年性浮肿、肥胖症、糖尿病及预防癌肿都有一定意义。茯苓不仅是上品药材，而且能做清香高雅的美味药膳。下面食谱中的中药材可以到中医院购买，建议大家在购买中药材的时候咨询一下中医，确定适合服用后再制作下面...
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病，对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这...
一、冬季要适当锻炼 高寒地区有“猫冬”的习惯，这对心脏病患者很不利，尽管活动有危险，但少出门、少活动会减弱身体各系统抗寒能力和机体整体抵抗力，不利于冠心病 和心衰患者的康复，活动减少容易使体重增加，...
蛋白质的供给量应该占总热量的15%～17%。瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 冬天又是蔬菜...
含维生素C*多的食物是新鲜蔬菜和水果。青菜、韭菜、雪里红、菠菜、芹菜、花椰菜、柿子椒等**蔬菜以及柑橘、山楂等水果都含有较高的维生素C。红枣、酸枣、苋菜、猕猴桃、沙棘等含量更高，有的甚至100克中含量...
中年人每天需摄入70～80克蛋白质，其中优质蛋白应不少于三分之一牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼类、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质；常吃一些木耳、银耳、蘑菇等菌类能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及抗癌的能力；减...
冬季可以养成良好的睡眠习惯，可以养气。即早睡晚起，早睡是为了养护阳气，保持温热的身体；晚起是多养阴气，待日出而作。立冬之后要注意保暖，尤其是脚的保暖，所穿鞋袜不宜太薄。立冬后保证足够的睡眠很重要。尽量...
散步能使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，可以提高机体的抗病能力。行走时身体应注意挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。老年人如果行走困难，应借助手杖或由他人扶行。老年人在...
四大基石的核心就是老子所说的“适者有寿”。“适”指适度、适当、适应，凡事不走极端，把握好事物和环境之间的多层次关系，并随着外界环境的变化，自身也跟着相应变化。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是...
美国康乃尔大学康贝尔教授经过多年的研究认为，人类天生是食素的，所以我们应尽量以素食为主。他在20世纪80年代做了个统计跟调查，建议美国人要向20世纪80年代以前的中国人学习，学习中国人的饮食结构。我们...
《续齐谐记》说，东汉桓景随费长房学道多年。有一天，费长房告诉桓景，九月九日这一天，你家中会有大灾难，你快速赶回家里，让全家人各做一个装茱萸的绰袋系在手臂上，登高饮菊花酒，可以消灾难。桓景依其言，全家人...
事实上，和普通家具相比，儿童家具在生产技术、安全环保、细节设计方面有着更高的要求。但由于儿童家具的生产长期缺乏相关的国家标准和行业标准，以至于大部分企业基本套用成人家具的标准生产。2012年8月1日起...
如果辅食添加不合理，宝宝仍会过分依赖母乳，使得1岁左右的宝宝很容易发生营养不良，表现为不活泼、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、运动发育落后等。眼看着宝宝变得病恹恹，许多妈妈不知所措，瞎紧张。...
钙是体内含量*多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素总体看来，乳制品、豆制品、海产品这三类食材是含钙质...
2、花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等...
1、核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、...
大蒜有一股特殊的臭味，特别是食后气味令人难以接受，这只要在食大蒜后用浓茶漱口，或再嚼些口香糖或食后吃几粒花生米就可除臭了。有助于提高智力的食物还有： 1、核桃果仁 核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、...
1、核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、...
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖...
不要给孩子吃太多的甜食。过量甜食可使体内大量的碱性物质、维生素B1消耗掉，从而造成幼儿视力下降，甚至会引起视力发育不良。过量的糖会导致体内微量元素铬的储存减少。铬元素主要在粗粮中，如果父母不讲究食物的...
冬季进补主要适于三类人群：一是阳气虚弱的人群，主要表现为畏寒怕冷，经常手脚冰凉，小便清长，夜尿频繁，大便稀溏，食欲不佳、舌体胖大，舌边有齿痕；二是年老体弱，身患慢性疾病者，要祛邪与扶正相结合，就是在进...