建议每次给宝宝的水果量宜为50-100克，并可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥；有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝...
滑轮运动前要注意以下四个方面： 1、做好“热身”。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少“热身”5分钟。 2、戴好护具。以护膝*为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率*高、*...
《素问·至真要大论》：“燥者润之。”燥证分内燥、外燥两种。外燥是外感燥气致病，内燥是内脏津液亏损之证。孩子冬季咳嗽喝芝麻粥、梨粥等。 1、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，...
大豆也是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2、烟酸等。为避免由于吃过多肉类带来的不利影响，建议常吃大豆及其制品。下面介绍一些饮食长寿供大家参考： 1、儿童的食物要多...
有些青春期少女为保持苗条的身材而尽量节食，这样不好。节食不当会导致营养不良，机体抵抗力下降，甚至会引起“神经性厌食症”，带来更为严重的后果。青春期的女孩子应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆...
家中有过敏体质的成员，平时的饮食中要避免出现会导致过敏的食物，进食时要保证食物热度，不要吃温度过低的食物。能够提高身体免疫力、减少过敏症状的食物包括大豆、荞麦、糙米、栗子、青椒、胡萝卜、豆制品、胡桃、...
牙齿的结构包括牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓组织，牙釉质是牙齿*外面的部分，也是*坚硬的部分，如果饮食中的钙质不足，或者酸性过多，就容易攻克牙齿表面*坚固的防线，使牙釉质受到损伤，从而形成龋齿。甚至细菌...
1、让孩子养成“细嚼慢咽”的吃饭习惯，并多吃蔬菜和水果。 2、制作食物时不要使用刺激性的调味品，煎、炒、炸等烹饪手法要尽量少用，应该以蒸、煮或凉拌为主。 3、减少糕点、饼干等甜食的摄入，也要少吃面...
一、苍耳子煲瘦肉 原料：猪瘦肉50克，苍耳子12克。 做法：将猪肉洗净切丁，与洗净的苍耳子一同入锅，加水适量，煮1小时后出锅，加适量食盐调味，建议肉汤一并服用。 功效：苍耳子能通窍止痛，主治鼻渊...
1、多吃富含维生素A食物。儿科学家提出，秋季儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的。此外，VA...
1、山药小米粥 原料：山药80克，小米50克，白砂糖。做法：取山药洗净后切成小块，将小米淘净后与山药熬成粥，加少量糖服用。 功效：此粥有调补脾胃作用，适用于面黄肌瘦、食欲不振的儿童，对于增强儿童食...
1、山药苡仁粥 原料：糯米30克，山药30克，薏仁15克，白砂糖适量。 做法：将糯米、山药和薏仁共煮粥，粥将熟时加砂糖少许，稍煮即可服用。 功效：此粥有健脾利湿作用，适用于迁延性腹泻的儿童患者。...
小儿尿床首先应该避免白天过度劳累，按时休息，晚上早点睡觉，因入睡后3小时膀胱内便贮存一定的尿液，而此时正是睡眠*深的时候，孩子很难自己醒来，家长睡前叫醒孩子排尿一次，可避免尿床；晚饭不要过咸，晚餐后少...
胃病患者还要避免高脂肪食物高脂肪食物、糖类、巧克力等，如果有胃灼热的症状，就要避免这些食物的摄入。另外，细嚼慢咽、有规律的饮食，对养胃健胃也具有很好的促进作用。 儿童养胃消食饮食疗法： 1、黄芪内...
同时，由于富含纤维物质而利于肠肌蠕动，所以，又有通便的作用。为何苹果既能止泻又能通便？这主要取决于怎样食用。 *佳的做法是：宝宝消化不良时，应该给吃加温的熟苹果泥，其中含有较多的鞣酸、果胶等收敛物质...
柿子也是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘。而且，有时由于这些硬块不能从体内排出，便...
1、*好的主食：全麦食品 虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给宝宝带来丰富的营养。 给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明...
2、富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。 富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量...
在奶锅里加少量水。宝宝一次吃多少毫升奶，就加入多少毫升的水。把鸡蛋打入碗内，然后用勺子捞出蛋黄，因为蛋清的黏稠性，此时并不能彻底去掉挂在蛋黄上的蛋清。 将捞出的蛋黄放入加了水的奶锅里，并划破蛋黄外面...
鲜奶一定要放到冰箱保存。给宝宝饮用的牛奶，放置不要超过24小时。如果冲泡的配方奶，在室温中放置超过1小时也应不再给宝宝喝。宝宝的餐具、奶瓶使用时要在干净的料理台或干净的毛巾上进行操作；生食和熟食在冰箱...
在给宝宝加辅食的时候也要注意到，一般我们建议在一岁以内先不要加鸡蛋，两岁以内不要加牛奶，三岁以前不要加花生酱。有一个统计，70%的小孩过敏在三岁以后都能够得到缓解。 如何喂养过敏体质宝宝？ 在喂养...
一般来讲我们主张能够增加辅食的时候吃一些菜泥、肝。肝的营养素比较丰富，各个营养素都有，但是不要超量，如果超量的话，也会造成维生素AD蓄积中毒。 合理的加辅食，补充营养素，使宝宝的免疫力会有所增加，当...
家长要注意不要让孩子在饭前吃一些甜食，这样食欲本身就提不起来。又给他吃零食，又让他饭吃得很多，这本身是不现实的。因为三岁以前的孩子零食和主食基本上没有太严格的区分。饮食基本上每天三餐两点，这两点也可以...
活动量的增加，饮食到位，还有一定要保证睡眠，身高才能在他原来的基础上稍微的让他多增加一些。如果是正常的话，用生长激素反而不好，只有在生长激素缺乏的情况下。他的身高如果说是相差很多，生长激素不足，这个情...
隋唐时期巢元方写了一部医论叫《诸病源候论》，此书在婴儿门里谈到一个很重要的学术观点叫“变蒸”。为什么小孩会频繁地发生高热呢？这就好比我们把一把豆子放在水里，如果我们天天用凉水泡它，它是生长不成豆芽菜的...
1、白色食物--大豆：植物牛奶 大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%,同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳...
1.黑巧克力 *新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选？选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑...
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很...
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。 中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，...
我们都知道民以食为天，所以可以通过饮食来调节一下高血压，那么老年人高血压吃什么好呢？下面的这些食物对于高血压都是有很好的缓解作用的，我们来看看高血压患者的营养指导。 1、蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕...
黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡：黑芝...
菠菜 对于男性的前列腺来说，*怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜*显着的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血...
高血压患者中，有很多是老年人，而大多数老年人多多少少都会存在失眠的状况。缺乏充足的睡眠，很可能会导致老人的血压升高。同时，糟糕的睡眠也会使老人情绪不佳，糟糕的情绪则会进一步影响老人的血压。那么，如何才...
三口素一口荤才合理根据《中国居民膳食营养指南》，人们的膳食结构应以谷物为主，蔬菜、水果为辅，肉类做补充。也就是多吃植物性食物，少吃动物性食物。解放军总医院的赵霖大夫认为荤素比例应是“三口素一口荤”，他...
错误搭配一：油条+豆浆 豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物...
1.胆汁由肝脏分泌，肝功能不全时脂肪的消化吸收均受到影响，而滞留消化道内的脂肪会引起腹泻，影响消化系统功能。 2.甘油三酯主要在肝脏合成，肝功不全时肝细胞内已有大量脂酸、甘油蓄积，而再摄入脂类食物则...
1、木瓜排骨汤 原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精。 做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。...
长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关**研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多...
吃鸡蛋：早上7点。 吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。 喝咖啡：中午12点。 一项近期研究发现...
1.每天两杯绿茶。每天喝2-3杯绿茶或摄入100-750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。 2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽...