俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用。下面就给大家推荐几款，希望能对大家有帮助。 白萝卜“越辣...
经典食谱一：姜汁甜牛奶 鱼头，*好选用“胖头鱼”。它味甘、性温、**，功能暖胃养血，所以女士由于风邪所致的头昏眼花、头晕等等都可以用其治疗。有些身体虚弱的女士洗头之后...
首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使...
户外健身用鼻呼吸。 冬天户外健身有冬天的特点。赵纪生建议，首先要尽量用鼻呼吸，而不是夏天户外健身常用的口鼻呼吸方式。用鼻呼吸可以避免冷空气进入口腔，直接刺激咽喉和肺腔。 有些人刚刚开始可能不适应，...
1、注意防寒 大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位*容易受寒邪侵袭。 中医理论认为，头是“诸...
春、冬季是补血比较好的季节，不过这里面有些区别。 冬天在四季中是属收敛的，这个时候人体的阳气内藏，不像夏天阳气外现，身体消耗大。此时进补，身体容易吸收。 同时，肝主血，肝在春天生发，冬天补充了足够...
进补应辨证而为 冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。 冬季进补莫过激 进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，...
日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。例如，当有人因外感风寒而致轻度感冒时，常常会用生姜加红糖水来治疗，有较好的疗效。响石潭现介绍几种适合于大寒时节食用...
阿胶膏： 做法：阿胶两块（60g-100g），敲碎，放入黄酒（120ml-200ml）里浸泡一到两天。另以老姜切成细沫，晾干。等阿胶溶解后，加进老姜、枸杞、枣、圆肉等，再放到蒸炉，隔水蒸炖，要注意每...
调好肠胃为冬补做准备刚过立冬，不少人要开始进补了，可因为夏季喝了太多的冷饮，脾胃已经受损，再怎么进补，运化吸收不好也是“白忙乎”。广州中医药大学第*附属医院体检科主任、教授陈瑞芳提醒：“进补之前要先调...
1、冷水洗脸 用冷水洗脸，不仅利于防病，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、...
戴口罩时间不宜过长 长时间戴口罩反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。 正确穿衣服 切忌将衣服紧紧地“捆”在身上，这样不能达到保暖效果，反而会对身体造成伤害。 衣服选择保暖、舒适 冬季穿衣要有...
产能营养素 1. 碳水化合物 碳水化合物是人体能量的主要来源，其供热比不应低于50%。人体在寒冷的环境中肝脏和肌糖元迅速减少甚至消失，血糖上...
“擦”双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。 “敲”腰椎 取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸...
1、柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有不一般的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是*...
开天门 方法：用双手大拇指内侧，从眉心推到发髻线，推100次。 功效：可以动员阳气上升，提高免疫力。 推坎府 方法：用大拇指从眉心推到眉梢。 功效：可以调整正气，增强免疫力。 揉太阳穴 ...
生姜还有健胃增进食欲的作用。气候炎热时，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，可增进食欲。 姜的吃法很多，例如喝姜汤，吃姜粥，炒菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁...
吃谷类太多：引起食欲减退，可取米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）适量，烧焦研末，用温开水送服，每次5克，日服三次。还可用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。 吃肉太多：引起食欲不振，腹部胀痛，...
哪些情况容易受寒？ 洗浴之后，特别是蒸桑拿、洗热水澡之后，汗孔张开，不宜对着凉风直吹，也不宜马上进入空调房间。此时，风寒入内的通路已经打开。 有的女性朋友洗头后，不注意把长发吹干，湿漉漉的头发贴在...
阳气虚弱者时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气*盛、阳气*弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气...
1、魔芋不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰盛的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。 2、猕猴桃猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰盛，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部...
1、饮食调养 俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。中医认为，冬季养生饮食在优选温补类食物，如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等；其次可选平补类食物，如莲...
个中等大小的鸡蛋，重约60克，内含蛋白质7.62克，胆固醇300毫克。而有些疾病对于食物中的蛋白质和胆固醇的份量是有限制的。故此，本文仅就我们临床经验，对这个问题作些介绍，供大家参考。 一、冠心病、...
豆浆怎么做好喝又健康很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，但加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质，加热到80到90℃时受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，其实此时豆浆是没有熟的，...
很多家庭会备一些小蛋糕之类的甜点，随时享用。这里提醒您购买蛋糕时的几个注意事项。 1、尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。...
*佳时间： 晚餐*佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间*好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后...
阿胶八宝粥 配料：糯米或黄米250克，花生、冰糖、红小豆各50克，桂圆、莲子、薏米各30克，阿胶15克。 做法：把糯米或黄米、花生、红小豆、莲子、薏米、桂圆放入锅中，炖一个半小时，加入冰糖、阿胶，...
鲜黄花菜 又名金针菜，未经加工的鲜品含有秋水仙碱，秋水仙碱本身**，但吃下后在体内会氧化成毒性很大的二秋水仙碱。据实验推算，只要吃3毫克秋水仙碱就足以使人恶心、呕吐、头痛...
一、餐前的准备 餐前可是减肥的一个黄金时机，不管是白开水还是茶水还是热汤，都能有效减缓你的食欲，让你不至于摄取过量。并且你可以依据需求而喝。想养生就多喝些特别功效的汤，想减肥就喝中药减肥茶。比如，近...
1.水疱阶段应以收敛、止痒为主，可用中药肤康洁涂液外搽，也可用10%明矾溶液浸泡。 2.脱皮阶段以外用药保护新生长的表皮，可以肤康洁软膏外涂。 3.皮肤干燥角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的...
根据体质的不同，选择不同的调理方式。冬季调理大致可分为两种情况： 一、温阳：这是大多数人群适用的方式。 二、滋阴：这是极个别人需要的调理方式。 根据体质进补 一、温阳：适用于阳虚者 1.平素...
一、柿子矿物质含量高 柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为有益心脏健康的水果王。 中医认为，柿子有养肺胃、清燥火的功效，因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是柿子中的鞣酸含量较高，所以不宜空腹食用。...
吃海鲜的几大禁忌： 1.海鲜煮不熟含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，...
冬季防晒的重要性 臭氧层变稀薄。据分析，冬春两季是一年四季中全球臭氧层含量*少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”,紫外线便会乘虚而入，伤害我们的肌肤。尤其在阴雨绵绵的日子，看似没有阳光，紫外线反而...
一、栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。 二、藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 三、黄鳝。...
1.配点肉，蛋白质好吸收大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质*优秀的食品。用大豆做成的豆腐，当然蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化...
一是提高免疫力。预防感冒，*根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。 二是避开感染源。少去公共场所活动，减...
冬季防鼻炎 衣 注意保暖。关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，...
1、首先是增强体质，增加抵抗力，是预防一切疾患的根本原则。每日进行适当的活动锻炼，呼吸新鲜空气；保持环境和个人卫生；随气温的冷暖增减 衣服，免受风寒、潮湿，也不可过暖多汗；按时起床、按时睡眠、避免过度...
中医**却指出：这所谓的“毒”并非中医所说的“邪毒”，只不过是“肾火没有归元，上浮便成虚火之证”，归根结底还是进补不当。 冬季乱补易生虚火1.进补不当虚火易上浮俗话说“春生夏长，秋收冬藏”，冬天乃万...