黑色使人休息、镇静、安定 冬季对应五色的「黑色」，可以想像万物沉睡，一片银色世界无声无息，冬季，照理说是个专属于安静、休养的季节，中医对于睡眠养生观中，人体的作息应该要随太阳而起，冬天日出较晚、日落...
不要用脑过度 其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。 比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚；有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如...
摩擦双耳 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。 下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在...
一、是饮食中预防癌症的佳品。 鸡蛋中含有较多的维生素B2,维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的...
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵...
“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。”在接受《生命时报》记者采访时，药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消...
冬季吃啥*补人： 第*菜：莲藕上榜理由：民间早有“荷莲一身宝，秋藕*补人”的说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收...
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5 次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举...
干咳当心支原体肺炎 有些孩子有时候有些干咳，家人以为是入冬孩子不适应天气变化。可过了三四天，却还没有改善甚至咳得越来越厉害，家长于是给孩子服用了一些抗菌素和止咳糖浆。但不仅咳嗽加重，还出现了发烧、呼...
太阳出来再起床 在《黄帝内经》里，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光”,春夏秋三季养生，都要求早睡早起，惟有冬季不同，早睡晚起，夜卧晚起，必待日光。也就是说，早晨起床时，必等...
心咳：表现为咳嗽，咳吐白痰。咳嗽时伴有胸闷，心慌，胸口疼，咽喉肿痛，声音嘶哑，舌尖红等。治宜舒胸养心止咳，药用养心丸、镇咳散、清心止咳汤。 肝咳：表现为咳嗽，有少量黄痰。咳嗽时伴两胁下疼，胃脘不适，...
戒乱进补首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，*好...
起居调养：中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”,在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气...
中医还认为，进补一般男性宜从40岁、女性宜从35岁左右开始。此时人体“肾气逐渐衰退”。现代医学也表明，40岁是人体健康状况发生改变的界线。原发性心血管疾病多数在40岁后开始出现症状，如动脉硬化，尤其是...
养生，首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面，我国历**的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人，或者希望...
引起胃酸过多的原因很多，但是*主要的原因还是饮食不当，例如吃过多的酸辣及过咸的食物，冰冻和过热饮食等，所以，我们平时要多吃一些养胃的食物，从而起到防治胃酸过多的效果。 TOP1:冰糖蒸莲子 材料：...
1、猪肾粥 【原料】猪肾2枚，粳米50克，葱白、五香粉、生姜、盐适量。 【制作工艺】将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。 【服法】作早餐食之。 ...
1、葡萄一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。 2、香蕉为了让...
根据体质选择食物 体质阴虚者应以进食滋阴食物为主，如瘦肉、甲鱼汤、贝壳类食物、莲子和银耳等。《本草纲目》中记载：“男子肾亏阳痿，精液清稀，均宜食虾”内热体质，则应以清补为主，如牛奶、活鱼、猪腰、菠菜...
问：中医的“肾”与西医的“肾”有何不同？ 答：现代医学所指的“肾”,是指解剖学上的概念。肾的功能也是完全依据实质肾脏所具备的泌尿，内分泌，维持电解质平衡的功能来界定的。而中医学所指的“肾”,是一个功...
复元汤 淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，羊瘦肉500克，羊脊骨1具，粳米。将羊脊剁成数节，羊瘦肉氽去血水切成块，将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎口，生姜、葱白拍破...
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者...
阿胶粥 阿胶30克，粳米50克。先将阿胶捣烂炒令黄燥，研末。再取粳米煮粥，粥成后下阿胶末搅匀。早晚分食。 干贝烧冬苋菜 冬苋菜750克，干贝100克，奶汤500克。冬苋菜取带叶嫩梗尖，去梗皮，洗...
“腊八粥” 饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生...
蚕蛹粥 带茧蚕蛹10个，大米适量。用带茧蚕蛹煎水，取汁去茧，然后加入大米共煮成粥。益肾补虚，止渴。可作早晚餐服食。 壮阳狗肉汤 狗肉2000克，菟丝子30克，附片13克。将狗肉整块下锅，用沸水煮...
鹿茸蛋 鹿茸粉0.3克，鸡蛋1个。将鹿茸粉放入鸡蛋内，蒸熟食之。每日晨起服鹿茸蛋1个，连服15--20天。 银耳鹑蛋 银耳15克，鹌鹑蛋20个，冰糖100克。银耳水发，洗净，撕成小朵，入蒸碗内，...
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新...
胎盘饮 鲜胎盘半个，冬虫夏草10--15克，桂圆肉30克。将胎盘洗净切块，同二药共入锅中，加水炖熟，调味即可。吃胎盘喝汤。 归地烧羊肉 羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。将羊肉切...
1.痛风患者： 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 2.胆囊切除者： 胆汁对于脂...
一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收，膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道，全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥...
从营养学和长寿者们的长寿秘诀，中年人的饮食保健要注意以下四点： 一、饮食要低热量 中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬以及某些肿瘤的诱发因素。所以...
苁蓉羊肉粥 肉苁蓉10克，精羊肉200克，大米200克。将肉苁蓉、精羊肉切细。肉苁蓉加水用砂锅煮，去渣取汁，入羊肉、粳米同煮，待粥将成，加盐、姜末、葱花煮至粥稠。温肾助阳。每日1次，宜常食。 淡菜...
我们现已知道，除胡萝卜外，一些**蔬菜和黄色水果、根茎类植物也都含有胡萝卜素。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，摄入后，在肠道中经酶的作用后可变成维生素A。缺乏维生素A，易患干眼病、夜盲症，易引起皮肤干燥，...
双鞭壮阳汤 枸杞子、菟丝子、狗鞭各10克，肉苁蓉6克，牛鞭、牛肉各100克，母鸡肉50克。将牛鞭加水发胀，去表皮，剖成两半，去尿道，用清水洗净，再用冷水漂30分钟；将狗鞭用油砂炒酥，用温水浸泡约30...
饮食进补原则 1、食疗方应按体质区分：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。因此进补之前，一定要辨清自己的体质，*好到中医...
一、日常行为 1、适量饮水，不憋尿，每天需喝1500~2000ml 的水，保持每天的尿量在1500ml 左右。 2、冬天做好保暖，尤其是脚的保暖 3、不乱吃药，很多的肾病都是从吃药得来的。尤其是...
豌豆 打榜理由：铜、铬等微量元素含量较多营养速查：豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23% ～ 25%、糖类57% ～ 60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元...
安神优选百合 冬季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。 百合味甘微苦，性平。其营养成分丰...
家常视宝汤： 材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳（水发）20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。 作法： 1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。 ...
肾藏精，其华在发。毛发的营养虽然来源于血，其生机实根于肾。肾为先天之本，是藏精之脏，不仅藏先天之本，还藏五脏六腑水谷化生之精气，即后天之精，能滋养脏腑和人体全部组织，是维持生命和生长发育的基本物质。 ...