大豆家族的其他成员除了酱油之外，大豆家族的下列成员与酱油有着同样功效： 豆浆：将大豆浸泡、研磨后制成，是营养丰富的早餐食物。 豆腐/豆制品：亚洲人餐桌上必不可少的食物。 豆油：蔬菜油的一种。 ...
中医藏象学认为肾的主要功能是：主藏精。“精”,是人体生命赖以生长、发育、生存的物质基础。《素问·上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”所谓“精”有两个含义，一为被称为“先天之精...
山药、扁豆加陈皮丝少许，红枣为泥，蒸羹吃。 淮山药，桂圆肉各15--25克，鳖（水鱼）1只，去肠脏洗净切块，放炖盅内炖服。 黄花菜、马鞭草（或小叶凤尾草、车前草、马齿苋、叶下珠、金钱草）、白糖（或...
一、保证热能的供给。 冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量...
五七九原则指的是，2到6岁学龄前儿童每天要吃五份蔬果（即三份蔬菜两份水果）；小学学童及成年女性要吃七份（即四份蔬菜三份水果）；青少年及男性成人则要吃九份（即五份蔬菜四份水果）。“一份蔬菜为100克左右...
不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时炸...
1、药物保健 补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。 肾...
1、培养元气 元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。 2、心平气和 中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，...
奶制品还可能会帮助你减肥。 低脂奶制品是*好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。 “奶制品不但是糖尿病患者*好的零食，同时还是其他任何人*好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。...
对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品；而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，...
冬季健身计划的特点 首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到*重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 其次，冬季人的免疫力下...
食欲不振 表明你的消化功能不怎么好，就像你吃多了大鱼大肉来不及消化一样。因此要减少服用剂量，或加服助消化的药茶，如陈皮茶、山楂茶等。 胸闷腹胀 所服膏方必须通过脾胃的吸收、输送，才能起作用。当脾的功...
吃羊肉时配豆腐不上火羊肉性温热，常吃容易上火，因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等；而...
补血 小宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。 保护心脏 苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇...
1.儿童的进补：小儿根据生长需要可适当选用膏方进补，尤其是有反复呼吸道感染、厌食、贫血等症的体虚患儿较为适宜。 2.女性的进补：气血充盛，脾胃正常运转，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力...
食品卫生**建议，*好到超市购买蔬菜。如果在小商贩那购买蔬菜，回家后一定要用水充分清洗和浸泡，以达到解毒的目的。 食品卫生**分析，进入冬季，天气寒冷，植物所进行的光合作用不能完全将农药吸收。多数进...
芹菜，又名“香芹”,亦称“药芹”.是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。 ...
一、梨子 梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，能防治痔疮，它还含有大量的水分，多吃梨可以保持排便通畅。另外讲一点，痔疮患者手术后吃梨也是一种好选择，因为它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外苹果、豆类、燕麦...
第*，简单方便。因为老年人记忆力差，常忘记服药甚至服错药，所以治疗方案应力求简单。如睡前一次，晨起一次，尽量不要间歇服药；各种药物要标记清楚，药瓶要容易打开；家属要帮助老人细心检查、核对药物存量与消耗...
早起即洗头 不少人喜欢清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙着洗头，洗完又急急忙忙去上班。 殊不知，清早气温较低，如果头发没有完全擦干，头部的毛孔开放着，湿气滞留于头皮，就很容易遭受风寒，从而导致感冒...
流行性感冒发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。 推荐白萝卜茶叶粥白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入...
冬令防病疗疾重点要做到“一查三早”: 一查：就是对自己的健康状况进行一次“调查”.在天气寒冷之际，应去医院做一次较全面的体格检查，尤其是平日很少体检的人，切不要跟着“感觉走”,自以为“健康”.应重视...
一、敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进...
1、常保暖。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，*好在原地踏步走或做做摇摆，活动脚趾10分钟左右。 2、鞋别太紧。天寒地冻的冬季，大家都捂得严严实实的。...
冬季进补中医理论 冬季进补是我国用以养生防病的传统方法，中医认为“人以天地之气生，四时之法成”,因此，人要健康长寿必须学会“顺四时变更之道”.这里讲的“四时变更之道”就是指一年四季“春生、夏长、秋收...
减少温差缓刺激 天冷外出戴围巾、帽子保暖；从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。 适量咖啡可缓解 咖啡因可让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛...
散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。 散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充满头脑，这样可使大脑解除疲劳，益智养神。 步履宜轻松，...
中国人过年*讲究菜式的吉祥意义，希望借全家团聚的机会说出心中的祝福和愿望，所以把很多菜式都冠以喜庆意味的经典菜名，比如年夜饭中不能缺少的鱼意味着“年年有余”，吃鸡代表“吃鸡起家”，香菇象征金钱，发菜音...
入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”,而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。 养生**介绍，夜晚睡觉时阳气处于闭藏状态，因此冬...
懂得精神养生者不仅长寿，而且生命质量也很高。人的情志对人的心脏影响很大，情绪稳定与否，对人体健康的影响极大。只要清心寡欲，不过于思虑，做到心安神怡，就能使人体内气和血畅，气足血盈，人体生命活动正常，体...
1.对未病者进行调补。未病者主要是指亚健康人群，由于平时工作压力偏大，饮食起居失调以及环境、遗传等因素的影响，有些人常感神疲乏力、腰酸膝软、情绪不佳、健忘失眠、胃纳不振、面色少华等，而多次物理、生化检...
一要多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。 二要多吃些富...
一、中医药的整体观念和辨证施治在艾滋病的综合调治上，有着现代西方医学所无法比拟的优势。诸如艾滋病有其特有的病因病机、转变规律及预后转归，其病程长、病情复杂、证候较多，因而从整体上辨证论治尤为重要，从患...
黑米含有丰富的铁、锌、硒、锰、铜等矿物质。黑米*大的优点得益于它的“黑”,即它外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，这些物质与硒、胡萝卜素等一样都具有很强的抗氧化性。现代医学证实，黑米具有...
1、睡眠增加但仍白天困倦 2、感到精神上有无形的压力，焦虑，郁郁寡欢。 3、注意力不能集中，工作效率降低。 4、性欲减退 5、不愿意外出，对事物兴趣降低。 6、清晰思维困难 7、夜间睡眠质...
粳米 粳米含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。 糯米 糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，...
粳米 粳米含有丰富的营养，且容易消化。多吃粳米可预防多种疾病，提高人体免疫功能，秋冬经常食用粳米粥，具有良好的补养功效。 糯米 糯米属于温和的滋补品，具有补血补气、健脾暖胃的作用，秋冬食用糯米，...
早上空腹喝蜂蜜的好坏与禁忌乙肝禁忌食品莫接触吃香蕉的“两大禁忌” 药膳的主要原料之一是中药。目前临床应用的5 000多种常用中药中，有五百余种可作为药膳原料如冬虫夏草、人参、当归、天麻、杜仲、枸杞子等...
成人每周吃半斤鱼中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃50~100克，成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。 鱼含动物蛋...
第*：原料要选用上等的非转基因大豆（黄豆）制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发...